Megsértése a diéta szakaszában fogyókúra és fogyás
Sérülés az étrend szakaszában
nak,-nek zockomat »2010. július 07. 17:06
3 hete vagyok a diéta szakaszában, és eddig egészen jó eredményeket értem el. Menjen alacsony szénhidráttartalmú étrendre. Sajnos most megsebesítettem magam, és körülbelül 10-12 napig nem tudok edzeni.
Hagyjam abba a diétázást, hogy ne veszélyeztessem a keményen edzett izmaimat? Vagy rendben lenne 10-12 napig folytatni a diétázást edzés nélkül?
Köszönöm a segítséget.
Re: sérülés a diéta szakaszában
nak,-nek StAf »2010. július 07. 17:15
Re: sérülés a diéta szakaszában
nak,-nek zockomat »2010. július 07. 17:30
Izomfeszültség van a hát felső részén/vállamon. Már 4 napja, de egyre jobb. De azt hiszem, még néhány napba beletelik.
Az edzésnapokon a kcal bevitel mindig magasabb és alacsonyabb az edzésnapokon. Szóval már van adaptációm.
Re: sérülés a diéta szakaszában
nak,-nek StAf »2010. július 07. 17:32
Re: sérülés a diéta szakaszában
nak,-nek zockomat »2010. július 07. 17:37
Re: sérülés a diéta szakaszában
nak,-nek StAf »2010. július 07. 17:42
Például fertőzésekkel. Vegyünk influenzát. A testnek köze van a betegség/vírus elleni küzdelemhez. Inkább jól átgondolt diétát folytatnék, kis felesleggel, sok gyümölcs- és zöldségfélével.
Egyszer nagyon megégettem a testem nagy részét, és nagyon rájöttem, hogy gyenge vagyok; annak ellenére, hogy egész nap ágyban voltam.
Akkor van, amikor a test valóban küzd.
A kihúzott izom valószínűleg nem olyan sok erőfeszítést igényel a testtől.
Re: sérülés a diéta szakaszában
nak,-nek zockomat »2010. július 07. 17:51
Igen, logikusnak tűnő fertőzéssel.
Csak nagyon aggódom az izmaim miatt, ezért 12 nap diéta és edzés nélkül. Lehet, hogy csak elképzelem, de a 4 nap után is úgy érzem, hogy az izmok gyorsan eltűnnek, és a zsír többé-kevésbé megmarad. Körülbelül 15-20% -kal kevesebbet és alacsony szénhidráttartalmú ételt is fogyasszon, ahogy mondtam.
Re: sérülés a diéta szakaszában
nak,-nek StAf »2010. július 07. 17:56
Re: sérülés a diéta szakaszában
nak,-nek zockomat »2010. július 07. 18:01
Igen, még abban is igazad lehet, hogy jól teljesítesz, nem szabad túlságosan stresszelned magad
Mindenesetre köszönöm a segítséget és a válaszokat.