Megszabadulhat a has nélküli hasi egyszerű masszázstól, amely kiküszöböli a folyadékretenciót és a puffadást
A kiemelkedő hasat nem mindig a súlyproblémák okozzák. E probléma hátterében a gázképződés, a folyadékretenció vagy a hasi diszfunkció állhat, amelyet egy legfeljebb 2-3 percig tartó masszázs technikával lehet enyhíteni.
A kiemelkedő has puffadást okozhat, a gyomor és az emberi belek körülbelül fele gázzal teli. A gyomor levegője az emésztési folyamatot elősegítő bél mikroorganizmusok tevékenységének eredménye. Minél nehezebb az emésztési folyamat, annál több gáz termelődik.
A "Bright Side" többféle lehetőséget kínál a pocak megszabadulására:
Ennek a pontnak a masszírozása segít csökkenteni a gázképződést
Vegyük kiindulópontként a köldöket. Helyezzen rá 4 ujjat. A kívánt pont a felső ujj felett van. Masszírozza 2-3 percig az óramutató járásával megegyező irányba és fordítva. Ha mindent jól csinált, savanyú ízt fog érezni a szájában, és a nyál mennyisége megnő.
A folyadékretenció megszüntetése és a gyomorfájás enyhítése
Ez a pont a köldök fölötti második ujj magasságában található. Nyomja meg és masszírozza 2-3 percig az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.
Fokozott bélaktivitás
Helyezzen 4 ujjat a köldök alá. A helyes pont a kisujj alatt található. 2-3 perc óramutató járásával megegyező és annyi óramutató járásával ellentétes irányba tart. Ha helyesen masszírozza, megszabadul a puffadás érzésétől.
A szakemberek által a puffadás kiküszöbölésére ajánlott tippek között szerepelnek:
Meleg víz citrommal minden reggel
Egy pohár citromvíz, étkezés előtt 15-30 perccel, segít normalizálni a gyomorsav szekrécióját, enyhíti a gyomorégés tüneteit és megakadályozza a gáz képződését a belekben. Ezenkívül a citrom jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz.
Ne igyon tejet és kávét reggelire
A tej serkenti a gyomorsav termelését és növeli a savasságot. Válasszon jobb joghurtot vagy kefirt, mert azok probiotikumokat tartalmaznak, amelyek segítik a gyomor baktériumokat az emésztési folyamatban. Ami a kávét és a sört illeti, szinte ugyanúgy befolyásolják a gyomrot, mint a tej.
Ne igyon vizet étkezés közben
Az étkezés közben elfogyasztott italok hígítják a gyomorsavat és az emésztésért felelős enzimek koncentrációját. Ezért előnyösebb a gázképződés és a léggömbözés.
Ne igyon alkoholt éhgyomorra
Az alkohol serkenti a gyomorsav termelődését, amely élelmiszer hiányában a gyomorban lelassítja az aktivitást, és elkezdi korrodálni a falakat. Gyakori használatával megöli a gyomor és a belek mikroflóráját.
Igyál gyömbér teát
A gyömbér megnyugtatja a gyomrot, csökkenti a gázképződést és a bél aktivitását. Hígítja a vért és javítja annak keringését.
Csökkentse a zsíros ételek fogyasztását
A zsíros ételek és édességek megnehezítik az emésztést. Minél nehezebb az emésztési folyamat, annál több gáz keletkezik. Ha kevesebb zsírt eszel, elkerülheti a nehézséget és a kényelmetlenséget is.
Ne "egyél" levegőt
Sietős étkezés, étkezés közbeni beszélgetés, gyors rágás, szénsavas italok fogyasztása vagy dohányzás, levegő lenyelése. Nem veszélyes, de puffadáshoz és gázképződéshez vezet.
Ne egyél túl sok magas rosttartalmú ételt
A túlzott rostfogyasztás gázképződést okoz és akadályozza a bél megfelelő működését. Jobb, ha nem viszik túlzásba ezt a fajta ételt.
Pihenjen, aludjon jól és meditáljon
A napi 15-20 perc meditáció megnyugtatja az elmét, a gyomrot és a szívet, és normalizálja a vérkeringést.
FOTÓ BrightSide.me