Megszabadulni a bosszantó terhességi kilóktól - 7 tipp; Trükkök
Néhány héttel a szülés után, amint lassan minden kiegyenlítődik, nemtetszéssel nézhet a tükörbe. A tested természetesen megváltozott a terhesség alatt. Most az a bosszantó terhességi kilók megszabadulása. Ezt mindenekelőtt sok derűvel és megfelelő életmóddal teheti meg!
1. Szoptatás közben mozogjon tovább
Nagyon sok erőre van szüksége ahhoz, hogy utódai szoptatás alatt elegendő tejet biztosítsanak. Ezért mindig elegendő kalóriát kell fogyasztania. A szoptatás ideje alatt a tested automatikusan leadja a felesleges kilókat. Ez elsősorban a méh visszafejlődésének, de annak is köszönhető, hogy a gyermekével és a kúppal sokat mozog. A szoptatás alatti étrendet mindig meg kell beszélni orvosával.
2. Vegyük lassan a terhességi font elleni küzdelmet
Keményen hangzik, de még nem esett mester a mennyből. Ezért a terhesség után könnyedén kell venned a diétát. Ez nemcsak a jo-jo hatással szemben jó, hanem az erődre és az egészségedre is jó. Heti kilogrammnál többet nem szabad leadnia, nehogy megerőltesse magát. Itt rejlik a nyugalom ereje.
3. Fontos a megfelelő sport!
Legkorábban hat héttel a szülés után elkezdheti a könnyű edzéseket a kilók leadására diéta nélkül. Az állóképességi edzés ajánlott, amely körülbelül fél órás kocogásból állhat. De ne vigyük túlzásba, és időnként tartsunk szünetet. Hétvégén például feküdhet a lusta bőrön, míg a hét folyamán a kocogás mellett aerobikot, táncot vagy jógát is végezhet. Az edzőteremben gyakorolva koncentrálhat a problémás területeire, és végezhet például néhány gyakorlatot a gyomrának.
4. Nem diéta, hanem tudatos étkezés
Mint korábban említettük, gyengeséget okozhat a szoptatás alatt és a szülés utáni első hat hétben, ha radikális étrendet folytat. Sokkal jobb, ha elegendő testmozgást végez és odafigyel a saját étrendjére! Meg kell akadályoznia a hiányosságokat, például sok omega-3 zsírsav fogyasztásával, de cukor és zsír nélkül. Napi két apró snack megerősítheti Önt, miközben reggelinél mindent meg kell ennie. Sok gyümölcs és zöldség biztosítja a fontos tápanyagokat és vitaminokat.
Mit ehetnek a terhes nők és mit nem? »Kattintson ide« és tudjon meg többet!
5. Küzdelem a vízvisszatartás ellen vízzel
Noha a vízvisszatartás nem tartozik a terhesség utáni plusz kilók közé, a duzzadt lábak gyakran foltot jelentenek a legtöbb új anya számára is. Tudta, hogy az aqua aerobic a legjobb gyógyszer tárolásra? Az alacsony sótartalmú étrend szintén elősegítheti a vízvisszatartást. Gyakrabban fel kell tennie a lábát, és kerülje a feszes farmert és a magas sarkú cipőt.
6. Mondjon búcsút a narancsbőrtől
Aztán felmerül a bosszantó narancsbőr kérdése is: Sajnos erre nincs mágikus golyó. Ennek ellenére egészséges táplálkozással, elegendő testmozgással és az érintett területek rendszeres masszírozásával biztosíthatja, hogy a probléma részben enyhüljön. A megfelelő testápolás, anti-cellulit testápolóval is szerepet játszik.
7. Távolítsa el a striákat
Amint a fontok leesnek új anyai életmódod miatt, a striák is eltűnnek. Ennek ellenére segíthet néhány krémben, amelyben a csíkokat naponta bedörzsölik.
További érdekes cikkek
7 jel arra, hogy szülni készülsz
Egy terhes nő tennivalók listája - 13 tennivaló a szülés előtt
10 tipp az egészséges és jól felszerelt téli csecsemőknek
A babaruhák megfelelő mosása - 5 tipp a tiszta ruhaneműhöz
Szükséges babák - ezért szenvednek álmatlanságban
Forró! - A terhesség 7 legjobb szexpozíciója
Amit a baba el akar mondani - 10 érdekes baba jelzés
Dohányzás terhesség alatt - következmények a gyermek számára
Amikor a fájdalmak jelentkeznek - tanács a természetes fájdalomcsillapításra
Apátia a babában - fontos információk
Időváltás: Hasznos tippek csecsemőknek
Az U-vizsgálatok egyszerűen elmagyarázták - ezt kell tennie!
Milyen gyakran fürdethetem újszülöttemet? - fontos tippek a fürdőkádhoz
A gyermeke nagyon szoruló baba?
Veszély a csecsemőre - megfelelő baba ruházat használatával elkerülheti a meleg felhalmozódását nyáron!
Bébi csuklás: hogyan segíthet a babának!
A baba székletürítése - mit mond?
Császármetszés kérésre? Megmutatjuk az előnyöket és hátrányokat
Szünetre van szükségem - információ az "anya-gyermek kúra" témáról