Megszabadulni a gyomor cellulitjától - hogyan kell csinálni; s! Vadon megyünk
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2020. június 16
Publikálva: 2019. június 3-án
Szeretne elbúcsúzni a hasán lévő cellulitistól? Akkor itt vagy!
Szóval tényleg, kinek jött fel a narancsbőr a gyomrán? Egyébként mik a horpadások? Páratlan arc!
Nos, van néhány dolog, amiért idegesíteni kell. De ez valójában semmit sem változtat.
Most jó hír: A gyomor narancsbőrével megbirkózni lehet, és biztosítani lehet a narancsbőr jelentős csökkenését. És elmondjuk, hogyan!
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
Hogyan alakul ki a cellulit a gyomorban
Ha narancsbőr képződik a gyomorban, annak oka a zsír eloszlása a szervezetben. Különböző típusú ábrák vannak, amelyeket nem tudunk befolyásolni.
Ha gyorsan hízik a gyomrában, akkor általában karcsúbbak a lábai.
Mások testzsírt helyeznek gyorsabban a fenekükre és a combjukra. Aztán a karok gyakran elég karcsúak maradnak.
▶ tipp! Ezzel a felszereléssel az edzés még hatékonyabb lesz:
Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal
Előfordulhat az is, hogy a gyomrában cellulit van, de a karjain nincs.
A barátnődnek általában narancsbőr van a combján, és az alja horpadásmentes.
Függetlenül attól, hogy a narancsbőr a gyomorban, a fenéken, a karon vagy a combon jelentkezik - ez azért van, mert túl sok testzsír halmozódott fel a területen. Ésszerű csökkenteni a teljes testzsír százalékot.
Mit tehet a narancsbőr ellen a gyomrán
Ha meg akarsz szabadulni a gyomor narancsbőrétől, jó állóképességre van szükséged. Ami nem jelenti azt, hogy lehetetlen.
Csak azt mondom, hogy a reklámokban erősen reklámozott csodakrémek nem segítenek.
Fontos, hogy tudd, hogy a vékony és a kövér nőknél is kialakulhat cellulit. Ennek oka a gyenge kötőszövet.
Egészséges étrenddel és izomépítéssel erősíthetjük. Ha vannak izmaid, akkor a horpadásnak esélye sincs. A petyhüdt szövet viszont a gyomor narancsbőrének kedvez.
A cellulit elleni háború meghirdetésének módjai
- Egészséges táplálkozás révén biztosítsa kötőszövetét vitaminokkal és ásványi anyagokkal
- Igyál sok vizet! Legalább 2 liter naponta
- A hideg vízzel kezdődő és befejeződő váltakozó zuhanyzók feszesítik a bőrt
- A testmozgás erősíti az izmokat és segít lebontani a zsírszövetet
- A száraz fogmosás serkenti a vérkeringést és javíthatja az arcszínt
Tipp: A masszírozó masszírozza a bőr mélyebb rétegeit is, és javítja a bőr rugalmasságát.
De az sem segít, ha e módszerek egyikét választja, és például minden nap száraz ecset masszázsokat végez.
Videóajánlás
Tipp: A Beurer Celulite masszírozó
Mindegyik módszer keveréke szükséges a gyomor cellulitjének csökkentésére. A celulit masszírozó a narancshéj elleni küzdelemben is segíthet.
A Breuer készülék az egyetlen, amely nagyon jól teljesített az ETM tesztben. Hogyan működik?
A rezgésekkel felgyorsítja a zsírmolekulák lebontását a sejtekben. A cellulit lazul és csökken.
Az akkumulátor élettartama 10 óra, és hároméves gyártói garanciát kap. A pálca vízálló és akár zuhany alatt is használható.
Karcsú vagy és hasadon cellulit van
Természetesen, ha karcsú vagy nagyon karcsú, akkor nem kell fogynia. A lényeg most az, hogy izmokat építesz erősítő gyakorlatokkal.
Ennek ellenére nem árt, ha megváltoztatja étrendjét és egészségesen táplálkozik. De győződjön meg arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e. Mivel az izmoknak energiára van szükségük a növekedéshez.
A We Go Fit táplálkozási tervünk ebben segíthet. Saját tapasztalataink alapján tudjuk, hogy gyakran nagyon nehéz megfelelően étkezni.
Különösen a receptekkel gyorsan elérheti a kreativitás határait. Ezért érdemes elkészíteni a főzési tervet. A legjobb, ha egy héttel előre megtervezi, mit fog enni.
A tudatos étrend nemcsak közelebb visz álmai alakjához. Mentálisan is megváltozik. Azok, akik egészségesen étkeznek, jobb kedvre derülnek és nagyobb erővel bírnak.
A siker érdekében a We Go Fit programunkkal elkészítheti személyes táplálkozási tervét. Választhat a fogyás, az izmok építése vagy a tiszta étkezés között, és jelezheti kedvenc ételeit.
Összeállítunk egy táplálkozási tervet, amely alkalmazkodik az Ön igényeihez és amely 100% -ban megfelel Önnek. Ez nagyon könnyű. Próbáld ki:)
Túlsúlyos vagy és cellulitiszed van
Nagyon fontos: lassan vegye le! Soha ne folytassa a baleset-diétát. Mert ez elősegíti a hasi horpadásokat! Hetente legfeljebb 500 grammot kell elveszítenie.
A gyengéd állóképességű sport megfelelő az Ön számára. Más szavakkal, minden olyan sport, amely könnyen kezelhető az ízületeken. A futás határozottan nem tartozik közéjük. De úszás, vízi torna és kerékpározás.
De függetlenül attól, hogy vékony vagy, vagy van néhány font a csípődön, nem kerülheted el a testedzést, ha meg akarod feszíteni a kötőszövetet.
Táplálkozási tippek a gyomor narancsbőr ellen
Minél több zsírt raktároz a sejtje, annál nagyobb nyomást gyakorolnak a körülöttük lévő szövetekre.
Ha sok cukrot, zsírt, sót, gyorséttermet, alkoholt és más egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor nem szabadul meg a testzsírtól.
A C-vitamin nagyon jó a kötőszövet számára, és segít megszorítani. A fehérje segít új kötőszövet felépítésében.
Tipp: A köpölyözés segít a narancshéjban. Ez a masszázs módszer feszesíti a szövetet és jobb vérkeringést biztosít. Kaphat egy masszőr poharat.
A legrosszabb, amit tehetsz a laza kötőszövetért, ha folyamatosan fogysz. A jo-jo hatás kitölti és kiüríti a zsírsejteket, és elnyomja a szövetet.
1. Kerülje az egyszerű cukrokat Tehát édességek, üdítők, gyümölcslevek és társai Nem tápanyagokat, hanem sok kalóriát hoznak. Ez egyébként a cukorpótlókra is vonatkozik - csak nagyon kis mennyiségben használja őket. Ha valami édeset szeretnél, ragadj meg egy darab gyümölcsöt.
2. A teljes kiőrlésű gabonákat részesítse előnyben. Több rostot tartalmaznak, ami jót tesz az emésztésünknek. A teljes kiőrlésű gabonák is teltebbek, mint a fehér lisztek. Cserélje ki a szokásos tésztát teljes kiőrlésű tésztára, a fehér rizst teljes kiőrlésű rizzsel, a fehér kenyeret pedig a teljes kiőrlésű kenyérre.
3. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Ha gyomrában cellulit van, egészséges tápanyagokkal kell ellátnia a testét. Az ételben található rostok javítják az emésztést, jóllaknak, ugyanakkor sok vitamin és ásványi anyag van.
4. Egyél megfelelő zsírokat. Az állati zsírok, vaj és erősen feldolgozott élelmiszerek, például a margarin, nem tartoznak ide. Szerezzen egészséges zsírokat diófélékből, magvakból és hidegen sajtolt olajokból.
5. Igyon sok vizet. Cserélje az üdítőket sima csapvízre. Már tett egy lépést a helyes irányba. Fokozza az anyagcserét, erőt ad nekünk és segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát éhesnek. Igyon legalább 1,5 litert minden nap!
Melyik sport segít a gyomor cellulit ellen
A testmozgás megakadályozza a zsírszövet könnyű ülepedését. Egyszerűen izmokat épít az érintett területeken. Azoknak pedig, akiknek vannak izmaik, magasabb az alapanyagcsere - ez nem jelent mást, mint hogy az izmok több kalóriát égetnek el.
Az anyagcseréd fellendül, ami szintén méregteleníti a szövetet.
Tipp: Az állóképességi sportokhoz speciális edzőnadrágot kaphat. Cellulit elleni nadrágnak hívják őket. A nadrág szövete gyengéden stimulálja a bőrt - masszázshoz. A nadrág is nyomást gyakorol. A hatást az Ulmi Egyetemen tudományosan is bizonyították.
Ha azt szeretné, hogy az egyenetlen bőr legyen a galléron, érdemes ezt a testedzési programot használni
- Állóképességi edzés legalább hetente kétszer: futás, séta, kerékpározás vagy úszás
- 2-3x erősítő edzés és izomépítés a hasi lábak fenékgyakorlatain keresztül
De szeretném eltüntetni azt az illúziót, hogy heti 1-2x 20 perc alatt néhány ülést végezzek, és így már ne legyen narancshéj. Aki megígéri neked, ez hülyeséget mond neked.
Nagyon fontos: Ha laza kötőszövet van, akkor edzés közben mindenképpen nagyon feszes sportmelltartót kell viselnie.
Mindent megtart a helyén, és megakadályozza a kötőszövet további stresszét.
A felső 3 gyakorlat a feszes bőrért
Íme néhány hatékony gyakorlat a gyomor narancsbőr ellen. De mint mondtam: izmot kell építeni a lábadban és a fenekedben is, hogy a szerelem fogantyúi valóban elolvadjanak.
És természetesen nem szabad megtenni állóképességi edzés nélkül. Csak néhány hasi gyakorlat elvégzése nem segít. Jobb, mint egyáltalán nem sportolni, de nem fogja elérni a célját.
Ropogások
Ez a gyakorlat ragyogni fogja a hasizmokat!
- Feküdjön a tornaszőnyegen, hajlítsa meg a lábát, és tegye a tenyerét a feje tetejére
- Most emeld le a fejed és a vállad a padlóról.
- És engedje le újra.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább 10-szer 3 sorozat esetén.
▶ tipp! Kihagyhatatlan fitneszrajongók, amelyeket nem szabad kihagyni: