Megszabadulni a hasi zsírtól - 10 tipp a zsírégetéshez
A tökéletes karácsonyi ajándékod
52% százalék a német lakosság túlsúlyosak a Szövetségi Statisztikai Hivatal szerint (2013-tól). (1)
Sok ember, különösen a nők, különösen idegesítőnek találják nagy has, és ezért akarják Megszabadulni a hasi zsírtól, mert szoros ruházat esetén gyakran vonzónak tűnhet.
De nemcsak a nők akarnak megszabadulni a hasi zsírtól, és nem csak esztétikai okokból. A hasi zsír veszélyes.
Ez áll zsigeri zsír, amely körülveszi a szerveket, és magas kockázati tényezőnek számít a magas vérnyomás, Szív-és érrendszeri betegségek és cukorbetegség.(2) (3)
Az a hasi zsír is alsó hasi zsír nevű anyagcseréje nagyon aktív, ami egyrészt hátrány, mivel testünk fogékony az említett betegségekre.
De másrészt - és örömmel hallja ezt - pontosan ugyanezen okból meghízhatunk a hasa könnyen szétszerelhető. Testünk hasi zsírt éget először is.
Tehát ne hagyja ránk a mieinket 10 tipp hagyja ki, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól, hogy drámai módon csökkentse a súlyos betegség kockázatát.
Tartalomjegyzék:
- A hasi zsír okai
- Megszabadulni a hasi zsírtól nőknél és férfiaknál: körte vs alma
- 10 tipp, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól
- 1. A túl kevés alvás hasi zsírt eredményez
- 2. Kevesebb alkohol a több lapos hasért
- 3. Igyon elegendő vizet hasi zsírölőként
- 4. Kevesebb kalória - kevesebb hasi zsír
- 5. Egészséges reggeli - esély egy egészséges napra
- 6. Állóképességi edzés - Gyorsan égesse el a kalóriákat, és szabaduljon meg a hasi zsírtól
- 7. Súlyzós edzés: Ezekkel a gyakorlatokkal szabaduljon meg a hasi zsírtól
- 8. A kevesebb stressz segít a lapos has elérésében
- 9. Fűszerezd! A fűszereken keresztül égő zsír
- 10. Fehérjék: Kerülje az izmok lebomlását és éhségét
- Megszabadulni a hasi zsírtól - valójában ilyen egyszerű?
A hasi zsír okai
Annak érdekében, hogy megszabaduljon az alsó hasi zsírtól, ennek nagy előnye van okoz tudni a hasi zsírról. Azért is, hogy ez bejusson jövő elkerülni.
A hasi zsír fő okai a következők testmozgás hiánya és a egészségtelen étrend.(4) Ezek a tényezők nemcsak a hasi zsírra vonatkoznak, hanem általában az elhízás miatt.
E két tényező közül a szakértők még ezt is elhelyezik Először a táplálkozás, Mert: Még mindig lehet ennyit sportolni - de ha utána együtt jársz vele szénhidrát- és magas cukortartalmú, és alacsony tápanyagtartalmú ételek próbálva visszanyerni energiáját, ellensúlyozza az imént befejezett sportegység minden pozitív hatását.
Különös problémát jelent a magas cukortartalmú snackek és italok fogyasztása veszélyek és az egyik fő oka annak Elhízottság, különösen gyermekeknél. (5)
Amint a cukor a vérünkbe kerül, a test ömlik inzulin egy hormon, amely a glükózt (a módosított cukrot) szállítja a test sejtjeibe.
A felesleg Szőlőcukor zsírként tárolódik a szervezetben. Ha rövid idő múlva a cukorral emelt inzulinszintünk csökken, akkor a miénk is Az energia lefelé nagyon gyorsan.
Gyengének érezzük magunkat, ami gyakran oda vezet, rövid szünet után újra enni. Természetesen nem a helyes módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól.
Különösen akkor, amikor visszatérünk a gyorsabb energiához szénhidrátok vagy Édesség megragad. Látja az ördögi kört?
Megszabadulni a hasi zsírtól nőknél és férfiaknál: körte vs alma
A férfiak általában a gyomorban tárolják a zsírt, míg a nők a csípőn tárolják a zsírt.
Míg a nőknél a zsír az első Csípő és a Lábak felhalmozódik, és így kevésbé káros az egészségre az, hogy a férfiaknál az egészségre elsődleges dolog tárolódik Haszsír a.
Valószínűleg hallottál már arról, hogy egy nő testének van egy Körte alakú összehasonlítható, míg a túlsúlyos férfiak teste egy Alma alakú vegye, ahogy a derék kerülete növekszik. (6)
Az 50 év feletti nőknél azonban a hasi zsír is nagyobb mértékben felhalmozódik a Ösztrogénszint csökken. Ekkor nő a nők kockázata is Szív-és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és magas vérnyomás.(7) (8) (9)
A hasi zsír megszabadulása olyan folyamat, amely a nők és a férfiak számára is csak testmozgás és egészséges táplálkozás révén működhet.
Az étrend megváltoztatása ezért a legfontosabb, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, hosszú távon fenntartsa a testsúlyát, és az ismerős Kerülje a jo-jo effektust.(10)
A rövid távú étrend nem mutat sok hasznot abban az esetben, ha lapos a hasa régi viselkedési minták és Étkezési szokások lemarad.
De ez még nem minden!
10 tipp, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól
Próbáld ki! Tíz tippünk a hasi zsír megszabadulásához jó úton jár.