Megszabadulni a hasi zsírtól 5 egyszerű lépés a sikerhez

Hogyan lehet fogyni fenntarthatóan és nagy erőfeszítés nélkül? Németek milliói teszik fel naponta ezt a kérdést maguknak. Miért olyan nehéz egészséges és tartósan lefogyni, és mi az oka? A súlygyarapodás csúnya zsírfelhalmozódásai a test számos részén láthatók, de a gyomor és a csípő továbbra is a kiváló területek. Tehát hogyan lehet fenntartható módon megszabadulni a szerelmi fogantyúktól és a hasi zsírtól? A válasz erre a kérdésre nem olyan nehéz, és igen: Az egészséges fogyás folyamat. Ennek sikeres elsajátításához azonban sokat kell tennie. Ezért ma 5 alapvető lépés áll rendelkezésére, amelyek segítenek csökkenteni a súlyfelesleget és mindenekelőtt az egészségtelen hasi zsír elvesztését.

5 lépésben szabaduljon meg a hasi zsírtól

1. lépés: Gondoljon csak a hasi zsírra!

Nagyon fontos tipp előre: Felejtsd el a diétákat! Legtöbbjük egyszerűen túl stresszes a tested számára, és végül nem fenntartható fogyáshoz, hanem lelassult anyagcseréhez és még nagyobb zsírfelhalmozódáshoz vezet. A test az étrendet stressztényezőként érzékeli, és megpróbálja megvédeni magát ellene.

Teljesen természetes reakció, nevezetesen a zsírraktárak feltöltése, és így jelentkezik a hírhedt jo-jo hatás. A sebészeti beavatkozások természetesen ugyanolyan megterhelőek a test és az elme számára, és magas kockázatokat és költségeket jelentenek. És mi lenne a vegyi zsírégetőkkel és a hashajtókkal? Nos, nem tanácsos ezeket használni, mert az ilyen anyagok megzavarják a biológiai test egyensúlyát, és hosszú távon hatalmas mértékben károsítják az egyensúlyát.

A hasi zsír megszabadulásának első lépése a következő: Pszichológiai fogyás!

Új tudományos tanulmányok és számos idegtudományi program már bebizonyította, hogy az elhízás tünet, és mint ilyen, annak pontos okai vannak. Nagyon gyakran a nem kívánt súlygyarapodás az öntudatlan szokásokról szól, amelyek egészségtelen életmódban nyilvánulnak meg. Ezen kívül vannak olyan rossz gondolkodásmódok, amelyek rossz viselkedési mintákhoz vezetnek. A has és a szerelem fogantyúi egyszerűen elkerülhetetlenek. Az eredmény: rossz közérzet és alacsony önértékelés. Nem kell!

Csak hozzon létre új gondolkodási mintákat!

Mivel az agy alakítható és átprogramozható. Ez azt jelenti, hogy új gondolatok révén új üzeneteket küldhet az agyába, és ezáltal új struktúrákat hozhat létre, amelyek új cselekvési mintákhoz vezetnek, és végül a kívánt súlyt valósítják meg.

Egy példa: Mostantól kezdve ne ismételje meg, hogy kövér vagy és kövér a hasad, de mondd el magadnak: karcsú vagyok és jól érzem magam.

Az új gondolkodási minták fontos szempontja a saját jutalmazási rendszer helyes használata. Ha a jutalmazási rendszer alul van ellátva, bizonyos hírvivő anyagokra, például dopaminra és exidocinra van szükség. Gyakran édes vagy zsíros ételekkel próbálják megszerezni ezeket. Sajnos ez a helytelen megközelítés, amely csak rövid távú és meglehetősen egészségtelen eredményekhez vezet. Tehát jutalmazd meg magad, csináld jól! Ételbevitel mellett nem annyira működik, de új gondolkodásmóddal, több mozgással, jó alvással, stresszcsökkentéssel és jó hangulattal.

Töltsön több időt a szabadban jó társaságban

# 2 lépés: kezdje a napot lúgosan

A magaddal szembeni új mentális hozzáállásod sokkal könnyebbé teszi a következő lépések megtételét a kívánt súly felé. Kezdje mindennap egy pohár vízzel szódabikarbónával és citrom- vagy almaecettel. Ily módon Ön is segíti a testét, hogy minden nap természetes és fenntartható méregtelenítést végezzen, és egyensúlyban tartsa sav-bázis egyensúlyát.

Hogyan működik? Nagyon könnyen. Minden reggel keverjen össze egy pohár meleg vagy langyos vizet 1/2 teáskanál szódabikarbónával adalékanyagok nélkül, és igyon kis kortyokban, éhgyomorra. Kicsit később fogyasszon egy fél bio citrom vagy egy teáskanál organikus almaecet levét vízzel hígítva. Befejezett!

Ezenkívül igyon sok vizet és cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteákat, hogy egyensúlyba hozza az elektrolit-egyensúlyt.

A csodaszer szódabikarbóna

3. lépés: Egyél tudatosan és lassan

Csak akkor lehet igazán hallgatni a természetes jóllakottság érzésére, ha teljes mértékben részt vesz az étkezésben. Ezért egyél lassan és tudatosan, amikor csak lehetséges, és élvezd az egyes falatokat. Érzékelje minden érzékével az ételek illatát, ízét és színeit, és legyen igazán hálás. Ne vegye a jó ételeket magától értetődőnek, inkább kiváltságot!

Mindig próbáljon abbahagyni az evést, amikor kellemesen jóllakik, és nem feltétlenül egyen mindent, amit a tányéron vagy az asztalon szolgálnak fel. Jobb, ha későbbre megőrzi, vagy ha kint eszel, vigye haza, ha lehetséges.

Élvezze minden egyes falatot, mintha értékes ajándék lenne!

# 4 lépés: Végezze el a megfelelő gyakorlatokat a hasi zsír számára

Az állóképességi sportok, mint a kocogás, az úszás és a nordic walking a legjobb és leghatékonyabb tevékenységek, amelyek tartósan kalóriát égetnek el. Ezért ezeket is nagyon ajánljuk a hasi zsír megszabadulása érdekében. Válasszon egy olyan sportot, amelyet igazán élvez, hogy ne kelljen minden alkalommal ráerőltetnie magát erre, inkább a teste és az elme jutalmának tekinti. Akkor a fogyás nagyon szórakoztató, és a kilók mellesleg csak úgy esnek, hogy észre sem veszik. Igért!

A megfelelő padló, a jó futócipő és a jó társaság teszi a többit

Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb hasi ösvény gyakorlatait:

5. lépés: Hívja meg a jógát és a meditációt az életébe

Régóta bebizonyosodott, hogy az állandó stressz az egyik legnagyobb ellenség a hasi zsír megszabadulásában. A stressz ismét az elhízás egyik fő oka. Ezért rendkívül ajánlatos megfelelő relaxációs technikát találni magának. A jóga és a meditáció rendszeres tanulása és gyakorlása lehet a legjobb módszer erre. Természetesen kipróbálhatja az éberséget vagy a progresszív izomlazítást is.

Az irányított, professzionális jóga gyakorlat elengedhetetlen a kezdők számára

Az úgynevezett szakaszos koplalás sikeres kiegészítés, amely biztosítja az enyhe kalóriahiányt. Gyakran az 5: 2-es változatban gyakorolják, nevezetesen heti két egymást követő napon böjtöl vagy csak kevés könnyű ételt fogyaszt. A jógahagyományból származó Ekadaschi-napoknak hasonló hatása van.

Kalóriahiány = negatív energiamérleg, vagy más szavakkal: kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit elhasznál.

A quinoa a vegán, könnyű ételek egészséges összetevője

Következtetés

Ha fenntarthatóan akar fogyni és megszabadulni a hasi zsírtól, akkor nincs szüksége diétára. Legjobb esetben ezek rövid távú eredményekhez és a rettegett jojóhatáshoz vezetnek. A kémiai hashajtók és zsírégetők, valamint a műtéti beavatkozások gyakran túl költségesek és nagy egészségügyi kockázatot jelentenek. Sokkal jobb és fenntarthatóbb lenne, ha megváltoztatná gondolkodási és viselkedési szokásait, és ezáltal életmódját. Kombinálja ezt az öt lépést, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, és fokozza a tudatosságot az életében, mert a fogyás végül a fejben kezdődik.

Légy egészséges és boldog!