Megszabadulni a hasi zsírtól - hogyan sikerül Az új ember

Ki ne szeretne szép lapos hasat, de hogy lehet? Megszabadulni a hasi zsírtól *? Ha már régóta feltette magának ezt a kérdést, olvassa el tovább, mert az alábbiakban bemutatjuk a legjobb tippeket, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól.

sikerül

Megszabadulni a hasi zsírtól - az egészség érdekében

A világ népességének csaknem egyharmada túlsúlyos, Németországban pedig minden második ember túl kövér. Sokan hibának tartják a hasi zsírpárnákat. De nemcsak a megjelenés szól a vékony mag mellett, hanem az egészségügyi előnyök is, mivel a túl sok hasi zsírnak, amelyet orvosilag zsigeri zsírnak neveznek, nagyobb a betegség kockázata. Az elhízást számos jólét betegségének okozójának tekintik. Különösen, ha a hasi szervek körül zsírfelesleg van, megnő a panaszok kockázata. A zsigeri zsír körülveszi a különféle szerveket, például a májat, a beleket vagy a hasnyálmirigyet. Nagy kárt okozhat nekik. Az orvosok azzal magyarázzák, hogy nagyon metabolikusan aktív:

A megnövekedett hasi zsírt termelő anyagok egy másik csoportja a plazminogén aktivátor gátló. Ezek a specifikus fehérjék részt vesznek a véralvadásban, és gátolják a fibrinolízist, amely a szervezet saját feloldódása a vérrögökben. A fibrinolízis tehát biztosítja, hogy a vér folyékony maradjon, hogy ne alakuljanak ki vérrögök, és ne forduljon elő trombózis vagy embólia. A hasi zsír elősegíti ezt.

Ezért fontos, hogy a zsír a gyomor környékére kerüljön. Ha a férfiak derékbősége kisebb, mint 94 centiméter, az orvosok feltételezik, hogy a kockázat meglehetősen alacsony. Ha a derék kerülete nagyobb, mint 102 centiméter, a hasi zsír elérte a kritikus szintet. De ha meg akarsz szabadulni a hasi zsírtól, értsd meg, honnan származik.

Megszabadulni a szalonnától - hogyan lehet megtenni?

A zsírpárnák hajlamosak a gyomorra tapadni, de megszabadulni tőlük általában nagyon nehéz. Nem teljesen világos, miért hajlamosak egyesek a gyomorban zsírt felhalmozni. A sörhas elmélet ellentmondásos. A komlóban, a sörben is megtalálható fitohormonok ösztrogén-szerű hatásúak, így az ösztrogénekre jellemző túlzott sörfogyasztás elhízáshoz vezethet.

Kérdéses azonban, hogy az ösztrogének meghatározó befolyást gyakorolnak-e a zsírraktározás helyére. Alapvetően a pozitív energiamérleg elősegíti az elhízást. A testet több energiával látják el, mint amennyit felhasználnak. Különösen egy olyan étrendről van szó, amely nagyon gazdag szénhidrátokban és túl kevés esszenciális aminosavat juttat a szervezetbe, állítólag elősegíti a hasi zsír növekedését. A magas zsírtartalmú étrend a gyomor szerelmi fogantyúihoz is vezet. A következő ételek általában a hasi zsírokat és az elhízást részesítik előnyben:

Feldolgozott ételek

  • Kolbász és húskészítmények
  • Fehér lisztből készült termékek
  • Sült ételek
  • Konzervek
  • cukrászda
  • Cukros italok

Fogyasszon egészséges étrendet, amely magas gyümölcs-, zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány húsok mértékének és sok víz fogyasztásának. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást, mert ez is súlygyarapodáshoz vezethet. Csökkentse cukorfogyasztását: például az édességekből származó cukor nagyon gyorsan a vérbe kerül. Ez a vércukorszint emelkedését okozza. A test erre úgy reagál, hogy több inzulint bocsát ki. A magas szint miatt a test sok zsírt tárol. Ezenkívül étvágy is következhet.

Szabaduljon meg a hasi zsírtól a testmozgás és a stressz oldása révén

Aki hetente többször sportol és általában több mozgást integrál a mindennapokba, hosszú távon lefogy, és lehet Megszabadulni a hasi zsírtól *. A hasizmok gyakorlása ideális. Az állóképességi edzés és az izomépítő gyakorlatok szintén előnyösek, mert amikor izmokat épít és stimulálja az anyagcserét, akkor pihenés közben is kalóriát éget. Amint a sport szokássá vált és a mindennapi élet része, teljesen normális lesz a sport, mert az emberek szokás teremtményei. A megnövekedett kortizolszint (a szervezet saját stresszhormonja) szintén elősegíti a hasi zsírszövet megnövekedését. Ennek számos oka lehet, például:

  • Mozgásszegény életmód
  • krónikus stressz
  • kóros túltermelés
  • Kortizon terápia gyulladásos betegségek esetén

A mozgásszegény életmód az elhízás és a hasi zsír egyik fő kockázati tényezője. A testmozgás fontos az anyagcseréd aktív működéséhez és a zsírégetéshez.

Nagyobb étvágy a több hasi zsír miatt

A nagy has az étvágyat is elősegíti. Ennek oka: a zsírszövet felszabadítja a két hormont, a leptint és az adiponektint. Ezek szabályozzák az éhségérzetet. Minél több zsír halmozódik fel, annál több leptin termelődik. Valójában a magas leptinszint jóllakottságot jelez az agy számára, míg az alacsony leptinszint növeli az éhséget. A túlsúlyos emberek sok leptint termelnek, ezért alig kell éhezniük.

De az agy idegsejtjei, amelyek a leptin receptoraként szolgálnak, egy bizonyos ponton gyengülnek, ami leptin-rezisztenciához vezet. A leptin állandó túltermelése miatt a test érzéketlenné válik az étvágycsökkentő hatásokkal szemben. Rosszabb esetben: A túlsúlyból fakadó leptin-ellenállás ellenőrizetlen éhségérzethez vezet, így a hasi zsír egyre nagyobb lesz. Ha meg akar szabadulni a könyvzsírtól, ezért sok fegyelemre és különös gondosságra van szüksége az étel kiválasztásakor.

Egyéb tényezők, amelyek elősegítik a hasi zsír nagyobb mennyiségét

A testzsír genetikailag is felhalmozódik a test bizonyos részeiben. A genetikai állapotok befolyásolhatják az ember jóllakottság érzését is. Tehát vannak olyan emberek, akik genetikailag hajlamosak többet enni, és érthető módon ennek eredményeként több zsírt tesznek a hasukra. Ha meg akar szabadulni a hasi zsírtól, akkor tudatosan ellenőriznie kell ismét az étrendjét.

Az elégtelen alvás a hasi zsírt is elősegíti, mivel a tapasztalatok szerint ezután több kalóriát fogyasztanak. Ezenkívül az alváshiány miatt csökken a leptinszint, és több peptidhormon ghrelin képződik, ami szintén elősegíti a súlygyarapodást. Tehát győződjön meg arról, hogy éjjel legalább hét órát alszik. A hasi zsír a stresszből is származhat. Ennek oka a hormonok ingadozása, amelyek elősegítik a súlygyarapodást. A stressz növeli a kortizol felszabadulását. Mint már említettük, amikor a szint emelkedik, fokozódik a zsír felhalmozódása, különösen a hasban.

Súlygyarapodás a gyógyszeres kezelés miatt

Néhány hosszú ideig szedett gyógyszer megkönnyíti a hízást. Ide tartoznak például a következő gyógyszerek:

  • Cukorbetegség elleni szerek
  • migrén
  • magas vérnyomás
  • Szteroidok
  • Fogamzásgátlók
  • Hormonkezelések

Ezeknek a gyógyszereknek nem kell mindenkit hízniuk.