Megszabadulni a hideg zuhany alatt maradt mellektől és 11 egyéb hatékony gyógymódtól Mamaplus
A szoptatás okai nőnként eltérőek, a leggyakoribb ok az öregedés és a szoptatás megszüntetése. Felfegyverezheti magát türelemmel és a változtatás vágyával a megjelenésében, és higgyen nekünk, az eredmények nem sokáig várnak magára. Pontosabban egy hónap múlva láthatja az első eredményeket, ha rendszeresen betartja az alábbi szabályokat.
Ajánlások feszesebb mellre:
- Aludj a hátadon. Ha szokott aludni az oldalán, akkor szabaduljon meg ettől a szokástól, mert az megereszkedett melleket okozhat;
- Miután befejezte a zuhanyzást, öblítse le a melleit hideg vízárammal. A hőmérséklet váltakozása stimuláló hatású lesz, és javítja a mell vérkeringését, így feszesebbek lesznek.
- Próbáljon meg lemondani a diétákról és fenntartani a testsúlyát az egészséges táplálkozással. Minden alkalommal, amikor hízik, ami után lefogy néhány jó kiló, a melle elenged.
- A melltartó kiválasztása ugyanolyan fontos, ha meg akarja akadályozni a mell megereszkedését - csak ergonómiai melltartót kell viselnie, amely illeszkedik a melle formájához és méretéhez.
- Masszázs olívaolajjal. Az olívaolaj a bőr tonizálása és hidratálása mellett képes javítani a vérkeringést abban a régióban, ahol alkalmazzák. Ha rendszeresen masszírozza a mellét ezzel a termékkel, akkor tonizálja az izomrostokat ebben a régióban, és javítja a striák megjelenését.
De kipróbálhat néhány gyönyörű mellei gyakorlatot is, amelyeket Ela Crăciun ajánl:
1. Feladat
Nyomja össze az öklét, és emelje az állához. 5 másodpercig nyomja az állát az állával, majd lazítson 5 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
2. gyakorlat
Tegye össze a kezét a mellkasa előtt. Elég erősen nyomja meg őket a mellizmok megterheléséhez. Ügyeljen arra, hogy a hátát egyenesen tartsa.
3. gyakorlat
Az úszók segíthetnek a mellizmok megerősítésében. Ha még nem tette meg őket, használhat egy széket vagy egy kanapét. Tegye a karjait a lehető legtávolabbra oldalra, és közelítse egymáshoz a lábait. Amikor testét a földre hozza, lassan mozgassa oldalra a könyökét. Végezzen el 3 készletet 12-15 úszóból.
4. gyakorlat
Üljön hasra, hajlítsa meg a lábát a térdénél, és fogja meg a bokáját. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig, majd szünetet tart 10 másodpercig. Ismételje meg ezt háromszor.
5. gyakorlat
Álljon fél méterre a faltól, nyújtja előre karjait, és öklével nyomja a falat. Nyomja meg 20 másodpercig, majd pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg 3-szor.
6. gyakorlat
Üljön egy padon, egy sportlabdán vagy a földön. Emeljen fel néhány súlyzót a mellkasára egyenlő időközönként, majd engedje le és azonnal emelje fel őket. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 8-szor. Hajtson végre 3 szettet.
7. gyakorlat
Vegyél néhány súlyzót a kezedbe. Enyhén hajlítsa meg a lábát a térdénél, és döntse előre a törzsét. Belégzéskor emelje oldalra a karját (és könyökénél kissé meg kell hajlítani). Az alkarnak párhuzamosan kell lennie a talajjal. Végezzen 2 darab 12-szeres ismétlést.