Megszabadulni a kalória gondolataitól

szia mindannyian odakint, valószínűleg most azt gondolja, hogy étvágytalan lennék, vagy valami, de nem azért vagyok, mert 172 cm magas vagyok és 55 kiló. Valójában szerintem az alakom nagyon jó, és mások is azt mondják, hogy szép.

Sajnos, ha általában az ételről van szó, de főleg az édes mega kalóriákról, arra gondolok, hogy szoktam-e étkezni, és tényleg nem sok édeset

most a kérdésemre, hogyan szabaduljak meg ettől a kalóriákkal kapcsolatos gondolattól? Szeretném jobban élvezni az evést, mint most. Remélem, vannak srácok nekem

PS: Heti 3-at sportolok, és valami otthoni és iskolai sportot is (szeretem a sportot)

3 válasz

Most arra a kérdésemre, hogyan szabadulhatok meg ettől a kalóriákkal kapcsolatos gondolattól ?

Azzal, hogy világossá teszi magának, hogy a kalória nem számít.

A "kalória" mértékegysége leírja, hogy mennyi energia mikor Éget egy anyag szabaddá válik. Most az a helyzet, hogy ez nem történik meg sehol a testedben. Nincs benned sütő, amellyel ételt égethetsz, és füst sem jut ki a füledből. Remélem.;)

Ehelyett az ételt biokémiai úton lebontják, összetevõkre bontják, és ezeket aztán komplex biokémiai folyamatokban újra átalakítják, újrakombinálják és végül ATP nevû kémiai anyaggá alakítják. Ez az anyag úgymond a sejtek tényleges üzemanyaga, és sehol nem szabadul fel hőenergia.

Hogy mennyire értelmetlenek a kalóriák, az abból is kiderül, hogy 500 g fűrészporban 1500 kcal van. Teljesen nyilvánvaló, hogy szervezetünk nem tud mit kezdeni a fűrészporral, ezért a kalóriáknak nincs jelentősége.

Az elhízás okai egészen más helyen vannak, nevezetesen a magasan feldolgozott élelmiszerek hosszú távú fogyasztásában. Nagyon aggódhat emiatt, de nem a kalória. Csak nem fontosak.

hogy lelkiismeret-furdalás nélkül (édes sütemény, csokoládé stb.?) valami édességgel kedveskedhessek

Az elhízás okai egészen más helyen vannak, nevezetesen a magasan feldolgozott élelmiszerek hosszú távú fogyasztásában.

Különösen a készítményeket erősen feldolgozzák, ezek a következők:

Gyári cukor
Kivonat liszteket
Gyári zsírok

És pontosan vannak azok az alkatrészek, amelyekből sütemény, csokoládé stb. Ezért híznak meg és nem a kalóriák miatt.

Az a probléma elszigetelt koncentrátumok amelyek nem fordulnak elő a természetben, és amelyekkel szervezetünk nem tud megbirkózni. Annak érdekében, hogy egyáltalán képes legyen feldolgozni a cukrot, az anyagcseréhez például B-vitaminokra van szükség. Eredetileg a cukorrépában vagy a gabonában voltak, de már nem a cukorrépából kivont gyári cukorban és a lisztben sem, mert a csírát és a gabona külső rétegeit eltávolították, amelyekből a B- Vitaminok kerültek bele.

A (többek között) B-vitaminok hiánya anyagcserezavarokhoz vezet, a szervezet nem tudja megfelelően feldolgozni a cukrot, és ez végül elhízáshoz vezet.

A kalóriákra való odafigyelés egyszerűen megkerüli ezt a problémát, és csak annak köszönhető, hogy az étrend energiahiánya fogyáshoz is vezet, amit a kalóriák után hajszolunk. De ez a pazarlás nem oldja meg a problémánkat, sőt súlyosbítja, mert a hiány természetesen azt jelenti, hogy még kevesebb B-vitamint szállítanak. A diéta után az anyagcsere még jobban zavart, és még gyorsabban hízik - ez a valódi oka a jo-jo hatásnak.

Nem hiszem, hogy általában helytelen nyomon követni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Csak annyit kell tennie, hogy megszabaduljon attól a gondolattól, hogy a nagy energiájú ételek rosszak. Éppen ellenkezőleg, azzal az előnnyel jár, hogy addig nem kell annyit lapátolnia, amíg nem eléggé "feltöltötte" magát, és annál inkább élvezheti a kis adagokat, mint hogy kilónyi salátába és zöldségbe kelljen tömnie magát.

Ha nem tudja egyedül megtenni, akkor kérjen segítséget, mert már teljesen alulsúlyos vagy, ha továbbra is fogysz, az veszélyes lehet számodra.

hasonló kérdések

Ps. Nem vagyok anorexiás, csak érdekel (:

Nő vagyok, 172 cm magas, 17 éves és súlyom kb. 49 kg. Régóta követem a kalóriáimat, és csak 1100-1200kcal-ra térek vissza. A nap végén mindig tele vagyok, de sokan azt mondják, hogy ez nem elég. Sokat sportolok, és ennek megfelelően több száz kalóriát égetek el.

16 éves vagyok (iskolás), semmilyen sportot nem folytatok, súlyom 55 kg, és 172 cm magas vagyok. Mennyit ehetek hízás vagy fogyás nélkül

Tehát a testem napi 1320 kalóriát éget el nyugdíjas korában. És ha most minden nap 1000 kalóriát fogyasztanék, 320 kalóriát égetnék el többet, mint amennyit megeszek. Tehát testmozgás nélkül, ha csak 1000 kalóriát ettem naponta edzés nélkül, akkor is lefogynék?

Hétfő óta vagyok Máltán a barátaimmal, és minden nap sokat ettem itt, kb. 4000 kalóriát, később pizzát fogunk enni, és a KFC csak itt akarja ezt élvezni: D Nem mértem mást, csak azt vettem észre, hogy meghíztam a testemen - Azt hiszem, körülbelül 4-5 kilót híztam itt. Nem vagyunk biztosak benne, hogy holnap Németországba megy-e vagy csak hétfőig. De ha holnap van még egy ilyen nap, akkor körülbelül 2000 kalória vagy valami hasonló. xD hogyan lehet megszabadulni a kilóktól? Csak 1000-1200 kalóriát szabad ennem, amikor visszatérek a nyaralásból? 4 hónappal ezelőtt sokat vesztettem, körülbelül 17 kilót, de 9 kilót híztam, mert túl vékonynak találtam magam. De most nem akarok TÖBBET hízni, ezért szeretnék most lefogyni, mert annyit ettem egész héten . Hogyan szabadulhatok meg tőle? Heti 1 edzés Nincs rá időm. Sok édes dolgot ettem, sok szénhidrátot sütöttem és ilyen baromságokat - meddig tart, amíg megszabadulok az összes felesleges kalóriától?

14 éves vagyok, 165 cm és 72 kiló. Ezért szeretnék fogyni! Sajnos semmilyen sportot nem tudok csinálni (csak normál iskolai sportot heti 90 percben). Tehát hány kalóriát kell fogyasztanom, hogy hosszú távon lefogyjak? Az anyagcsere-sebességem 1550 kcal. Tehát hány kalóriát fogyasszam, hogy HOSSZÚ TERMÉST fogyhassak, és mennyi időbe telik, amíg kb. 55-50 kiló vagyok? Felhívjuk figyelmét, hogy mint fent említettem, nem szabad sportolni. Előre is köszönöm 🥰

Hamarosan jön a ramadán, és nem szabad fogynom. 18 éves fiúként 172 cm-nél csak 47 kilót nyomott. Mi annyi kalóriát tartalmaz, hogy este vagy éjszaka ehetem, hízok, vagy legalábbis nem fogyok ?

Ma túl sokat ettem.

Egy szelet pumpernikkel
200 g cukormentes joghurt az Alpro-tól
3 kis paradicsom
1/3 uborka

Nagyon szeretnék megszabadulni azoktól a bosszantó kis pattanásoktól, de nem tudom, hogyan.

A táplálkozásra való odafigyelés hülyeség, mert pubertáskor minden tápanyagra szükség van.

Segít-e édes dolgok nélkül járni, sokat inni és sportolni? ?.

Anyám azt mondja, hogy ne aggódjak és ne élvezzem az ételeket, és hogy hízni fogok, mert itt nagyon meleg van, ez igaz ?

Van egy kérdésem: jobb edzés előtt vagy után enni valami édeset? A vélemények gyakran eltérnek, de lehet, hogy itt valaki tudja, mi az előnyösebb? Edzés után megint megettem a kalóriákat, nem? Vagy mégis rossz?

Nagyon hálás lennék a válaszokért:)

Tegyük fel, hogy napi 2500 kalóriát égetek el testmozgással + mindennapokkal. Súlyzós edzéseket végzek, és szeretnék felépülni. Most 2700 kalóriát kell megennem a hízáshoz? Vagy kiszámítja a bazális anyagcsere arányát + 200-300 kalória felesleget?

édes étel vagy sós étel

például. 1000 kalóriát enni valami édesből egészségtelen,

vagy 1000 kalória enni valami sósat egészségtelen

16 éves vagyok, és pattanások (arc) jelentkeznek, miután kis mennyiségű édességet ettem. Mások sokkal több édességet esznek, és nem kapnak miért?