Megszabadulni a puffadás kellemetlenségeitől! A leghatékonyabb módszerek, amelyek megakadályozzák a gáz felhalmozódását
A puffadás egy gyakori hasi rendellenesség, amelyet a gyomor és a belek gázképződése okoz. Általában a fő tettes az egészségtelen étkezés. De okozhatja stressz, szorongás, laktóz-intolerancia, bizonyos májbetegségek, menopauza, székrekedés vagy lusta béltranzit is.
A testben még a folyadékretenció is puffadáshoz vezethet.
A puffadás megszabadulásának első lépése az étkezési szokások megváltoztatása.
A következőképpen teheti meg a puffadást:
- Délután sétálni. A fizikai aktivitás segít megszabadítani a testet a felesleges gáztól.
- Segítsen a hasi masszázsban.
- Növeli a rostfogyasztást. Segítenek megszüntetni a székrekedést, de a puffadást is. Óvatos! Az sem jó, ha egyszerre sok rostot fogyasztunk, jó, ha fokozatosan csináljuk, lehetővé téve a test számára, hogy megszokja a változást.
- Feladja a szénsavas italokat. Gázokat tartalmaznak, amelyek felhalmozódnak a gyomorban. A szén-dioxid puffadást okozhat.
- Tartsa távol a rágógumit. A levegő lenyelése rágás közben puffadáshoz vezethet.
- Egyél probiotikumokban gazdag ételeket. Segítenek szabályozni a vastagbélben lévő baktériumokat, amelyek puffadáshoz vezethetnek.
- Ne egyél sósat. A felesleges nátrium vízvisszatartáshoz vezet a szervezetben, ami később elősegítheti a puffadást.
- Menjen orvoshoz, hogy kizárja az esetleges egészségi állapotokat. Például a Crohn-kór, a fekélyes vastagbélgyulladás a puffadás tünete lehet. Az irritábilis bél szindróma pedig puffadáshoz vezet. Végül, de nem utolsósorban, a nőgyógyászati betegségek, például az endometriózis vagy a petefészek-ciszták, fájdalmat és puffadást okozhatnak.
- Távolítson el egy ideig a puffadást elősegítő étrendből: bab, lencse, borsó, káposzta, póréhagyma, karfiol, uborka, padlizsán, burgonya, szilva, alma.
- Tartson távol az édességektől, beleértve a cukrot és a mézet.
- Próbáljon meg napi három ételt és 2 harapnivalót fogyasztani. Fogyasszon lassan, nyugodtan, ne beszéljen étkezés közben.
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
- Az articsóka és a pitypang tea segíthet.
- Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a puffadás alapja a rossz alvás lehet. Tehát vigyázzon az alvásra, aludjon éjszakánként 8 órát.
- A gyógyszeres szén hatékony gyógyszer, amely enyhíti a puffadást.
- A köménymagok nyugtatóan hatnak a puffadásra. Olyan magabiztosan vegyen be egy teáskanál köménymagot minden étkezés után.
- A gyömbér hasznos lehet puffadás és sok emésztési rendellenesség esetén.
Óvatos!
Ha a puffadás állandóvá válik, és nem változik a szokások és az étrend változása, akkor forduljon orvoshoz. Továbbá, ha a puffadás olyan tünetekkel jár, mint: hasmenés, hányás, fogyás, láz, súlyos hasi fájdalom, akkor kötelező a gasztroenterológushoz fordulni.
További címek:
Romániában sok felnőtt súlyos betegség nélkül hal meg a COVID-19-ben. Egészségügyi szakértő…
A szív az egyik legfontosabb szerv, de kevesen figyelünk rá ...
A zsírfoltok többféleképpen is elszínezhetik a kárpitokat. Sok olyan termék létezik