Frisé Rando áramkörök

Áramkörök

Többféle gyalogos útvonal lehetséges, és a következő kategóriákba soroltuk őket a felhasznált energia mennyisége és a szükséges idő szerint:

Könnyen = kevesebb, mint 1500 Kalória, időtartama kevesebb, mint 4 óra, magasságkülönbsége kevesebb, mint 400 m.
Út = hozzávetőlegesen 2000 Kalória, időtartama 4 óra, 1500 m magasságkülönbséggel
Nehéz = több mint 3000 Kalória, körülbelül 7 óra időtartam és 1500 m magasságkülönbség
Atlétikai = 2500 Kalória, időtartama közel 5 óra, magasságkülönbség meghaladja az 1000 m-t.

természetesen ez a számítás egy normális, járni szokott ember számára számít, aki képes fenntartani az 5-6 km/h sebességet.

Néhány referenciaérték a nők számára:

1500 kalória: 2 óra 20 perc kocogás, 2 óra aerobic, napi takarítás
2000 kalória: 30 km maraton, 2h30 aerobic, 8700 m úszás
2500 kalória: 5 óra intenzív lépkedés, 3 óra 40 perces kocogás, egy nap tenisz