Az energiafogyasztás (kalória kiadás) egyenlete a futáshoz - fizika veremcsere

Számos online kalória kalkulátor található a futáshoz (pl. A futók világából). Mi az alapul szolgáló képlet az üzem közbeni energiafogyasztás kiszámításához? Ez a bejegyzés kiváló választ ad a nap folyamán elégetett kalóriák analógjára.

kalória

válasz

Figyelemre méltó, hogy EKG (pulzusmérő) és gázálarc-alapú gázelemző készülékek adatai, valamint a gradiensre, a szélsebességre és a felületre vonatkozó részletek nélkül nincs pontos Egyenletek ott.

A legjobb, amit tehet, hogy megbecsüli a VO2-számot (mlkg-1min-1), és átalakítja azt Kcal-számgá:

= Légzéscsere arány * tömegKg * VO2/1000

Jegyzet: A RespiratoryExchangeRatio értéke 5.0 mert a vércukorszint azonban csökken 4.86, hogy energiát szabadítson fel a zsírból. Tehát, ha a futás néhány percnél tovább tart, használja ezt.

Személy szerint az ACMS Running VO2max egyenletet részesítem előnyben, mivel ez viszonylag egyszerű és pontos számot ad: +/- 14,5%, bár a Kcal-ra való átszámítás kissé megsokszorozza a hibát, és a kiadványban ajánlott: A gyaloglás energiaköltsége és Laufens: Összehasonlítás a prediktív egyenletekkel, Hall et al., 2003

A futáshoz a Léger-egyenlet és az ACSM prediktív modell tűnik a legjobban az energiafogyasztás előrejelzéséhez futás közben.

VO2 = (0,2 * MeterMin) + (0,9 * MeterMin * törés mértéke) + 3,5

Az apartmanban ez megfelel:

VO2 = (0,2 * MeterMin) + 3,5

A Léger-egyenletek egyszerűbbek, de nem veszik figyelembe a gradienst:

V = O 2 = 2,209 + 3,1633 * km/h

Habár a MET táblázatok és képletek pontatlanságot mutatnak, és még egyszerűbbek:

= METS * bodyMassKg * timePerformingHours

Míg a MET a feladat metabolikus egyenértékét jelenti, és csak egy tevékenység relatív energiaköltségeinek számszerűsítésének absztrakt módszere, számos helyszín MET-becsléseket kínál konkrét tevékenységekhez, pl.