Megszabadulni a székrekedéstől • Tippek puha széklethez - okok
Amikor a belek problémákat okoznak, ez befolyásolja általános jólétünket. A székrekedés az egyik leggyakoribb betegség, kétszeresen trükkös: egyrészt a megnagyobbodott aranyér leggyakoribb oka, másrészt egy meglévő aranyér betegségre is negatív hatással van. Szerencsére sok esetben a székrekedés könnyen elkerülhető - ha betart bizonyos szabályokat és ismeri a megfelelő otthoni gyógymódokat.
A mindennapjaink nem emésztők. Gyorsételek a snack bárban vagy a pékségben, amelyek gyakran fehér lisztből és alig rostból állnak, kombinálva a napi rutinnal, amely minimális testmozgást tesz lehetővé. Gyakran túl keveset isznak - mindazok a tényezők, amelyek lassúvá teszik a belet.
További bonyolító tényező, hogy a székletürítéshez gyakran csak egy bizonyos időablak áll rendelkezésre. Ez idő alatt megpróbálják szó szerint "zsarolni" a széket. A nap más időpontjaiban azonban a természetes késztetést figyelmen kívül hagyják, és a székrekedést továbbra is elősegítik.
A krónikus székrekedés formái
A székrekedés érzése a betegeknél nagyon eltérő körülmények között merül fel. Itt természetesen az egyes széki szokások játszanak nagy szerepet. Például egyesek "székrekedést" éreznek, ha naponta egyszer nincs bélmozgásuk, vagy ha keményen kell nyomniuk.
Orvosi szempontból azonban a székrekedésről általában csak akkor beszélnek, ha hetente kevesebb mint három bélmozgás fordul elő. Kemény széklet, erőszakos préselés és hiányos ürítés is jellemzi. Ha ez az állapot három hónapnál tovább tart, akkor krónikus székrekedésnek nevezzük.
Alapvetően meg lehet különböztetni a székrekedés különböző formáit:
Székrekedés a lassú vastagbélből
Időnként az erős összehúzódás, amely az emésztés összefüggésében a normális bélmozgás (perisztaltika) része, kisebb mértékben jelentkezik, ha a bél valóban lassú. Ez késlelteti az élelmiszer szállítását a vastagbélben (vastagbél).
Kényelmetlen, sőt fájdalmas: Ha semmi sem működik, amikor WC-re megy, akkor annak általában a székrekedés az oka. Tudja meg, mi a problémája
Az orvosok "lassú vastagbéltranzitról" beszélnek. Ennek oka lehet helytelen étrend (pl. Alacsony rosttartalom, kevés folyadékbevitel), de neurológiai betegségek (pl. Parkinson-kór, sclerosis multiplex vagy paraplegia), endokrinológiai betegségek (pl. Diabetes mellitus, hyperthyreosis) vagy gyógyszeres kezelés is. A legtöbb esetben azonban az ok továbbra sem magyarázható.
Székrekedés a széklet visszatartásától
Sokkal gyakrabban a székrekedés a bélmozgás rendellenességének köszönhető, amely általában normális vastagbél tranzitidőt mutat. A betegség ezen formájának kiindulópontja általában a széklet visszatartásának tudatos vagy öntudatlan kísérlete. Ez megkeményíti a bél utolsó szakaszainak székletét. A bél későbbi ürítését gyakran megnehezítik, és fennálló haemorrhoidális betegség esetén repedéseket okozhatnak a nyálkahártyában.
Ezért fennáll annak a veszélye, hogy az elkerülő magatartás beindul, és a fájdalmas székletürítés, a székletürítés elkerülése és a széklet még nagyobb összenyomódása és megkeményedése ördögi körzet alakul ki a székrekedés fizikai oka nélkül. A székletürítési rendellenességek lehetséges okai például a végbélcsatorna betegségei (például aranyér, repedések) vagy fiatal nők anizmusa (a medencefenék izmainak ellazulása).
A székrekedés az aranyér első számú oka
Amikor a széklet kemény és mozgásképtelenné válik, a pép sokáig elidőzik a belekben. Ennek során még több vizet vesznek ki belőle. Az eredmény: Székletürítéskor erős nyomásra van szükség. Ez túlterhelte a végbél ereit és megnövelte az aranyérfonatot. Ha a vénafonat folyamatosan túlfeszített, tasakok képződnek a végbélben és a végbélnyílásban.
A rendszeres emésztés óriási mértékben hozzájárul a jóléthez. A lassú belek azonban akadályt jelentenek. Ön aggódik?
A szakértők a székrekedést tartják az aranyérbetegségek egyik leggyakoribb okának. A fenntartható kezelés fontos szempontja tehát annak biztosítása, hogy az érintett beteg székletének puha legyen és problémamentes bélmozgása legyen. A szorítás feleslegessé válik, és elkerülhető az aranyér vérdugulása, amely megduzzad. De hogyan sikerül puhábbá tenni a széket?
Mi segít a székrekedés ellen? Tippek és házi gyógymódok
folyékony
A rendszeres emésztéshez elengedhetetlen a kellő mennyiségű folyadék. Mivel minél több folyadékot töltünk be testünkbe, annál kevesebb vizet veszünk ki a táplálékból a bélpálya során. A széklet keményedés helyett puha és laza marad. A szakértők azt javasolják, hogy legalább napi 1,5 litert igyanak meg, fizikai erőfeszítések, erős izzadás és meleg idején lényegesen többet. A napi szükségletet leginkább kalóriamentes vagy alacsony kalóriatartalmú italokkal, például vízzel, cukrozatlan teával vagy erősen hígított gyümölcslevekkel lehet kielégíteni.
A fizikai aktivitás jótékonyan hat a bélműködésre. Napi körülbelül 30 perces séta elegendő a belek elfoglaltságához. Ha nincs ideje sétálni, próbáljon minél többet mozogni a mindennapi feladatok során. Kerékpárral menjen munkába, vagy lépcsőn menjen mozgólépcsők vagy felvonók helyett.
Az egészséges táplálkozás
Az étrend az emésztőrendszer fontos kulcsa. A rost döntő szerepet játszik. A többnyire emészthetetlen rostok felpörgetik a belünket, egészségesen tartják a bél nyálkahártyáját és megkötik a vizet. Így biztosítják a puha székletet. A növényi rostok főleg teljes kiőrlésű termékekben, hüvelyesekben, diófélékben és magvakban, gyümölcsökben és zöldségekben, valamint szárított gyümölcsökben találhatók. A német táplálkozási társaság szerint mindenkinek legalább 30 gramm rostot kell fogyasztania naponta. Figyelem: Azok, akik rostbombákkal, például psyllium héjjal, lenmaggal vagy búzakorpával serkentik az emésztést, igyanak magukkal egy vagy két nagy pohár vizet.
WC-re menni
Ha lehetséges, a bélmozgást nem szabad feleslegesen késleltetni a székrekedés, a széklet megkeményedésének, a WC-re járás fájdalmának és az ebből következő késleltetett bélmozgásnak a megszakítása érdekében.
Elengedhetetlen a préselés elkerülése. Ez nem csak a megnagyobbodott aranyér megelőzésére, hanem egy meglévő betegség esetén is fontos. Mert ha túl nagy a nyomás, akkor a vérpárnák túlfeszülhetnek. A kórosan megváltozott hemorrhoidalis erek néha elszakadnak, és néha erős vérzés lép fel.
A hashajtók ördögi körhöz vezetnek
Amikor a túl kemény széklet fájdalmasvá teszi a WC-t, sokan rendszeresen hashajtókat használnak a széklet lágyítására. De a gyógyszer súlyosbíthatja az állapotot vagy kiválthatja azt. "Lassúvá teszik a beleket és irritációt okoznak" - magyarázza Claudia Herzler proktológus. Ezért átmenetileg hashajtókat kell használnia, ha nincs más mód.
A friss vér a bélmozgás után az aranyér gyakori tünete. Ennek ellenére tisztázni kell!
A legtöbb hashajtó - akár növényi, akár szintetikus - a béltartalmat puhává vagy akár folyékonyvá teszi, mint a hasmenés. Ami kezdetben kellemes változás a kemény bélmozgásokhoz képest, annak hosszú távú következményei vannak: a záróizomnak már nem kell kitágulnia a WC használatakor. Idővel zsugorodik és szűkül - magyarázza Alexander Herold a manheimi végbélközpontból. Az eredmény: a vér már nem tud megfelelően kifolyni a záróizom körüli természetes érpárnából. Felépül és megnagyobbodott aranyér alakul ki.
Ezenkívül számos hashajtó stimulálja a beleket a víz szekréciójának fokozása érdekében. Ez az elektrolitok, például a nátrium és a kálium hiányához vezet az egész testben. Különösen a kálium fontos a bél izomműködéséhez. Ha ez az ásványi anyag csak kis mennyiségben áll rendelkezésre, izomgyengeség lép fel. A székletnek a bélben történő szállításához azonban a bélfal hullámzó mozgása szükséges. Ha ezek izomgyengeség miatt hiányoznak, székrekedés az eredmény. Végül a hashajtók a bél székrekedésének növekedéséhez vezetnek.
Emésztési problémák: Mikor kell orvoshoz fordulni?
Az emésztési problémák nem csekélyek. "A puffadás, a hasmenés vagy a székrekedés hosszú távon elszigeteltségbe sodorhatja az embereket, és jelentősen meghatározhatja napi rutinjukat" - magyarázza Claudia Herzler berlini proktológus. "Ha visszatartja a széket vagy visszatartja a gázt, ez fájdalomhoz és súlyos rendellenességekhez vezethet a végbél területén" - figyelmeztet a nő.
Ha egy hónapnál tovább tartó tünetei vannak, súlyos fájdalom és vérzés jelentkezik, Herzler sürgősen azt javasolja, hogy keresse fel orvosát. A szakember célzottan juthat el a probléma mélyére.
Miért okoz jó hangulatot az egészséges bél?
A pszichológiai folyamatok és az emésztés sokkal szorosabban kapcsolódik egymáshoz, mint azt régóta feltételezzük: A gondok és az érzelmi problémák irritálják a beleket, és elősegítik például az irritábilis bél szindrómát vagy a székrekedést. "Az embereknek nemcsak az agyuk van a fejükben, hanem a gyomrukban is" - magyarázza Julia Scharnhorst egészségpszichológus. Az úgynevezett hasi agy átérzi és kicseréli a fej agyát - állapították meg a kutatók.
"A szakértők ezért azt gyanítják, hogy a hasi és az agy közötti kommunikáció zavart, mint a funkcionális emésztőrendszeri rendellenességek egyik oka" - számol be Scharnhorst. Elképesztő: az információk 90 százaléka a gyomorból az agyba kerül. Az idegrostok mindössze tíz százaléka juttatja vissza az üzeneteket az agyból a bélbe. A gyomor tájékoztatja az agyat, nevezetesen azt a részt, amely felelős a hangulatokért. Ez megmagyarázza, hogy a krónikus bélbetegségben szenvedők gyakran érzelmi nehézségekkel küzdenek, és a rossz étel befolyásolja az elméjüket.
A bélcsoda: hogyan működik a hasi agy?
A beleket több mint 100 millió idegsejt zárja be, több, mint a gerincvelőben. A hasi agy a fej agyának képe - a sejttípusok, a hatóanyagok és a receptorok pontosan megegyeznek. A fejen kívüli idegsejtek ezen legnagyobb gyűjteménye nemcsak a rendkívül összetett emésztésünket kezeli.
Részt vesz a hangulatunkat befolyásoló hormonok termelésében is. Például a test a szerotonin boldogsághormon 95 százalékát termeli a bélfal sejtjeiben, és ott tárolja. Összességében a hasi agy legalább 40 hírvivő anyagot termel és szabályoz, beleértve a bódító endorfint és az aktiváló dopamint. Ugyanakkor a finom idegű belek érzékenyek a stressz hormonokra; véglegesen megzavarhatják tevékenységét. Amikor a belek összehúzódnak, szerotonint vagy más hírvivő anyagokat bocsát ki, amelyek az idegrendszeren keresztül továbbítják az adatokat az agyba. Ez betegségeket vagy jólétet, fáradtságot vagy energiát, rossz vagy jó hangulatot okoz.
A bél agya az anyaméhben fejlődik ki, és a születése után azonnal működni kezd. Mindent regisztrál: a tápanyagokat, amelyeket a csecsemő fogyaszt, de a gondozást is, amelyet a gyermek kap. Mivel a hasi agy megfelel az agynak, részt vesz az észlelésében. Ily módon a belek emlékeznek a hangulatokra és az érzésekre is. Kétségtelenül a nagy elismerés a bili első halomért. Azok a tapasztalatok, amelyekre a felnőttek később öntudatlanul emlékeznek: a bélmozgás jó, minden jó.