Megszabadulni a túlsúlytól vegán - a saját egészsége érdekében
A megalapozott, vegán étrend segít az elhízás ellen. Kép: Fotolia.com
Németországban a legtöbb ember túlsúlyos. Sokan egyenesen zsírosak, azaz elhízottak. A nagyon túlsúlyos emberek észreveszik, hogy problémájuk van a mindennapi életben. Hogy rengeteg felesleges fontot hordoznak magukkal, gyorsabban kimerülnek, és izzadságban törnek ki még enyhe mozdulatokkal is. Pedig a média gyakran azt a benyomást kelti, hogy a megjelenésről van szó. Mintha egy kövér embernek szégyellnie kellene valamit ("kövér szégyen"). Mintha a kövér emberek kevesebbet érnének.
A zsírszégyenítés valóban probléma. Mivel a megjelenésre való összpontosítás elvonja a figyelmet arról, hogy a túlsúly valódi egészségügyi kockázatot jelent. Ez nem csak arról szól, hogy fittnek és sportosnak látszik, és megfelel a szépség jelenlegi ideáljának. Arról szól, hogy mennyire egészséges leszel a jövőben. Mennyire tud még mindig felmászni a lépcsőn, mennyi gyógyszert kell lenyelnie, szüksége van-e ápolásra stb.
Étrendünkkel ma eldöntjük, mennyire leszünk egészségesek a jövőben!
Mert egy dolog már régóta világos: Ha folyamatosan túl sok fontot hord magával, hosszú távon tönkreteszi az egészségét. Képzelje el, hogyan fog élni 10 vagy 20 év múlva. Ha életben és jól akarsz élni, akkor most meg kell határoznod az irányt!
Az elhízás gyakran olyan betegségek előfutára, mint az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség, az impotencia, a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek. A túlsúlyos embereknél lényegesen nagyobb a krónikus betegségek, például az osteoarthritis és a rák bizonyos típusainak kockázata.
Közülük sokan magányosak, mert ízületeik fájnak, és ülő foglalkozásokat keresnek. Mert szégyellik, hogy tőzsdére lépnek és "fegyelmezetlennek" vagy "falatozónak" titulálják őket.
Sok kövér ember fokozatosan depresszióba süllyed. A bánat eloszlatása érdekében egyre több édes, zsíros, addiktív ételt fogyasztanak, amelyek valójában nem ízlik, de csak röviden elégítik ki az agy jutalmazási központját.
Nem kell.
Fogyjon végleg és örömmel.
A kövér emberek is azt akarják, hogy tiszteletben tartsák és elismerjék őket. Senki ne érezze rosszabbul magát a túlsúly miatt. És valójában a társadalmunkban ez néha nem is olyan egyszerű.
Csak: A túlsúlynak továbbra is mennie kell. Pozitív impulzusból, hogy fenntartsa saját egészségét és szakítsa meg az ördögi kört. Mert a fogyás vitathatatlanul a legjobb befektetés az elhízott emberek egészséges jövőjében!
A fogyás gondolata sok ember számára nagyon ijesztő. És mégis, a fogyás elsősorban a fej, egy fogatlan tigris kérdése. Nem az élvezetről való lemondásról van szó - mint oly gyakran félnek -, hanem az élvezet újrafelfedezéséről és a régi szokások vízbe dobásának stratégiáiról. Arról szól, hogy átveszi az irányítást és egészségesebbé teszi saját szokásait.
Számtalan ember profitált már a szilárd, vegán étrendből, és jelentősen csökkenteni tudta a túlsúlyt. A megalapozott vegán étrend segíthet csökkenteni a túlsúlyt és elérni a tartós normális súlyt.
Ne egyél kevesebbet - csak egyél rendesebben.
Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszik, hanem arról, hogy rendesebben eszik. Több rost, kevesebb feldolgozott termék. Több friss zöldség, kevesebb zsír, só és cukor. Arról szól, hogy újra felfedezzük a valódi élvezetet, rövid távú érzéstelenítés helyett a gyengébb én számára, aki megszokásból arra vágyik, ami gyorsan "beindul".
Az első jó hír: Az átállás csak körülbelül hat-nyolc hétig tart, amíg megszokja az új rutinokat. És már ebben az átállási szakaszban leesnek az első fontok. Ez idő alatt különösen hasznos ötleteket cserélni hasonló gondolkodású emberekkel és egymást motiválni. Nem feltétlenül edzőteremnek vagy profi fogyókúrának kell lennie. Csak a más barátságos emberekkel való társasági kapcsolat hatalmas segítség lehet a vegán fogyásban. A vegán fórumon barátságos csere is lehetséges.