Megszabadulni a túlzott húsvéti étkezési iskola fogyásától
Elméletileg a húsvétnak vége. Alapvetően a húsvét akkor telik el, amikor az étel elkészült a hűtőben.
Ahogy a minap egy barátom elmondta: "Alig várom, hogy az étel elkészüljön a hűtőben." Kicsit nevetni szerettem volna, mert a hűtőmben a "következetes" valami tofu volt. Nem mondtam semmit, de az ünnepi hűtőszekrény-szindróma megakadt a szememben.
Húsvétra indultam, és ezzel a két kis kézzel főztem süteményt, de elismerem, hogy kicsit tévedtem. Másokért tettem, nem magamért. Induláskor pedig vittem magammal egy nagy zsák salátát a kertből és zöldhagymát, földdel piszkos és finom gyengédet.
Húsvét második napjától visszatértem a hűtőmhöz, a szabályaimhoz, az ételekhez.
De mit kezdünk az összes, húsvéti finomságokkal teletömött hűtőszekrénnyel? Megközelítjük azt a hozzáállást, hogy "fogyjon el az étel, majd munkába állok"?
Láttad már ezt a filmet? Azt akarod, hogy megmondjam, hol?
"Telt el a szilveszter, és januárban kezdek dolgozni"
"Menjünk a hétvégén és cseréljük le a lepedőt hétfőtől"
A valódi igények feltárásának lehetősége mindenütt jelen van és mindenhol meg is lesz.
Nem is nevezném őket lehetőségnek. Szelepeknek nevezném őket, amelyeken keresztül kirakjuk a bennünk összegyűjtött dolgokat. Minden az érzelmi, az önmagával szembeni figyelmetlenségből, az életmódunk során kialakult automatizmusokból indul ki.
Kialakíthat pozitív automatizmusokat.
Nos, milyen szép életed lenne, ha a sport automatizmus lenne, ha a saláták és gyümölcsök, valamint a jó ételek automatizmusok lennének 🙂
Visszatérve a hűtőszekrényekhez, ha nehéz azt mondanod, hogy "legközelebb kevesebb dolgot készítek elölről", akkor most praktikus és azonnali megközelítést alkalmazhat.
Most hagyja figyelmen kívül a hűtőszekrény tartalmát, és fogyassza azt, amiről tudja, hogy jó enni.
Van cozonac, húsvéti, sarmale, steak, tojás és juhsajt a hűtőben? Ne keverj mindent, azzal az ürüggyel, hogy "egyszer végezz velük". Válaszd eleve azt, amit már tudsz, hogy jó enni, és hagyd, hogy a többi elpusztuljon. Ez az!
Vagy kidobja a felesleget, vagy felhalmozza.
És az "anyám megtanított arra, hogy ne dobjam el az ételt" története egy másik kifogás, egy újabb elzáródás, amely a helyén tart és biztonságosan kidobhatja a szemétbe.
Az étel iránti vonzódása a jólét iránti vonzalma
Ez a viselkedés automatizmus, tanult szokás. Gyermekként anyám megmutatta szeretetét irántad, amikor a legjobbakat tette le az asztalra, és te, okos gyermek, gyorsan felépítetted a kapcsolatot.
Amikor először találkozol kedveseddel, kimész egy étterembe, mert az ételek is elősegítik azt a kikapcsolódást, amely lehetővé teszi a közelebb kerülést és az ismerkedést.
Amikor este fáradtan hazaérsz, és csak nyugalomra vágysz, és elfelejted a nap gondolatait, valami ízletesre vágysz, ami ezt az örömöt és belső békét teremti meg, és ... zen.
Amikor eljön a karácsony, húsvét, születésnap, névnap, esküvő, megkeresztelkedés, május 1. és a film a bevásárlóközpontban, mindent lélekkel és örömmel kell megünnepelni és… ételt.
És mivel sok a gond, úgy a szeretet iránti igény is. Igen, szeretni akarunk, életben akarunk érezni magunkat, és kár az önkifejezést az étkezés kielégítő érzésévé csökkenteni.
De ez az átmenet az ideiglenes örömtől, de az ételből kivonva, az élelemmel nem járó cselekedetekből származó örömre azonnali elfogadáson keresztül történik.
Ez egy gyönyörű szó, amely azt mondja: "Csak akkor sikerül megváltoztatni, ha sikerül elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy".
Hogyan fogadjam el magam olyannak, amilyen vagyok, amikor évek óta küzdök a változásért és a kudarcért?
Elfogadni önmagad olyannak, ami azt jelenti, hogy elfogadod azt a pontot, amelyben vagy, a körülményeket, a pillanatnyilag meglévő lehetőségeket, mint fizikai időt, hogy fektess be magadba, a pénzbe, a mozgás szabadságába, amit akarsz. . De fogadd el a dolgokat úgy, ahogy most vannak.
Amikor abbahagyja a harcot önmagával és a jelenlegi helyzetével, akkor megkapja azt a belső béke pillanatot, amely lehetővé teszi a változást.
A fogyás szellemi, nem fizikai kihívás. A fenti okok miatt.
Nem hatékony most salátákról és sportról beszélni. Nem mondhatja el, hogy nem tudja, mit tegyen a fogyás érdekében. De elmondhatja nekem, hogy még mindig nem tudja, hogyan kell szervezni, folyamatosan mozgósítani, állandóan végrehajtani, mindet kibékíteni és van ideje lefogyni. És ez a mentális beállításoddal kezdődik.
Hogyan pozícionálja magát a személyes változás e folyamatával kapcsolatban?
Ha úgy gondolja, hogy könnyű vagy nehéznek találja, akkor mindkét esetben igaza van.
Könnyű vagy nehéz elhagyni a hűtőszekrényben lévő ételeket, az Úr fizetésében csak egy részét fogyassza el, a többit dobja el?
Könnyű vagy nehéz elkészíteni a hétre a megszögezett menetrendet, amiben tisztán tudhatod, mikor fogsz vigyázni magadra, a sport oldalán?
Könnyű vagy nehéz megtartani a szent vacsorákat, a lehető legélénkebb böjt, hogy segítse a test éjszakai regenerálódását, és ne irányítsa energiáját az emésztésre? Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy hiányzik a kiadós, nagyon szeretett vacsorák örömének?
Érted, miért nem hatékony most beszélni veled "Este eszik salátát, reggel eszik gyümölcsöt és hetente ötször edzünk"?
Érted, miért ismétlem versként a "fogyás lelki kihívás, nem fizikai kihívás" kijelentést?
A gyengeség előbb a fejedben jelentkezik, a döntés szintjén, majd az állandó végrehajtás szintjén, napról napra.
De csak akkor, ha elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, a lehetőségeiddel és korlátaiddal, mert velük kell dolgoznod.
Vége a húsvétnak, mi következik?
Húsvét után következik a döntés.
A tervezést a döntés követi (igen, ezt a lépést nem hagyhatja ki, ha sikerességi igényei vannak).
Miután a tervezés követi a végrehajtást, vagyis azt a fázist, amelyben összeszorítja a fogát, dobja az ablakra személyes bocsánatkéréseit és panaszait, és hajtsa végre a tervezetteket.
És az ismételt kivégzés szakasza után, sok hét vagy hónap követi a megérdemelt sikert.
Még a szótárban is a siker szó a döntés, tervezés, türelem, munka, kitartás szavak után következik. Micsoda véletlen!
Tettel és jutalommal? Gyere húsvét után, teljes fellépés!
Kövesse az 5 kg programot 5 hét alatt
Ahogy az előző e-mailekben elkezdtem elmondani, új programon dolgozom.
Megoldást szeretnék ajánlani a fogyás, a szervezés és az energizálás gyorsabb és könnyebben emészthetővé tételére, egyértelmű javaslatokkal az egyes étkezések szervezésére és tervezésére, miközben a napi motiváció és támogatás elemeit megtartja egy csoporton belül.
Megtanulják, hogyan lehet egészséges fogyni és megfelelő étrenddel emelni az energiaszintet.
Meghívom Önt, hogy megtudja a program minden részletét, és regisztráljon itt