BEVEZETÉS A TÁPLÁLKOZÁSBA - Sport; Táplálkozás Bordeaux

Szeptember 1-jén vagyunk. Vissza az iskolába !

bazális anyagcsere

A jó kezdéshez pedig felajánlom a táplálkozás gyors és egyszerű bevezetését, amely a kiegyensúlyozott, életerővel teli élet elengedhetetlen szövetségese.

Először is tudnia kell, hogy a táplálás az étrend tanulmányozása.

Összpontosítunk a test költségeire és szükségleteire.

A kiadások vagy a KIMENETEK megfelelnek a testünk által a működéséhez felhasznált energiának. Kétféle költség létezik, metabolizmusról beszélünk:

  • A bazális anyagcsere

ÉS

  • Utazással, munkával, sporttal, stresszel kapcsolatos tevékenység .

Az alapvető anyagcsere az az energia, amelyre szükségünk van, hogy pihenés közben lélegezzünk, emészthessünk és gondolkodjunk. Attól függ nem, életkor, magasság, súly és néhány test felépítés (izomtömeg, zsírtömeg).

Összetett képletekkel számoljuk ki.

Az ember teljes energiaigényének megismerése érdekében ehhez az alapvető anyagcseréhez hozzáadjuk a Fizikai aktivitás szintje (NAP). Ez együttható. Növelni fogja a mozgást, a fizikai tevékenységeket, a házimunkát, az ülő helyzetet, az állást.