Megszabadulni az alsó hasi zsíroktól Ezek a tippek használata működni fog; s
A mindennapi életben előforduló rossz szokások lehetnek az oka a makacs zsírlerakódásoknak. Elmondjuk a csúnya szerelmi fogantyúk leggyakoribb okait és azt, hogy miként harcolhatsz ellenük.
Csak hogy tisztázzuk: egy kis hasi zsír valójában jó az Ön számára, mert megvédi a beleket, a gyomrot és más belső szerveket.
Azonban problémává válik, ha túlzott hasi zsír van. Ez az extra zsírpárna, más néven zsigeri zsír, amely mélyen a gyomrában ül, olyan egészségügyi következményeket okozhat, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség.
Néhány embernek, aki saját fejévé tette, valóban sikerül csökkenteni a hasi zsírtartalmat. Mások azonban kudarcot vallanak a makacs hasi zsír elleni küzdelemben.
Könyvtipp: Timothy Ferriss "4 órás teste: fittebb - egészségesebb, vonzóbb - maximális teljesítmény elérése minimális erőfeszítéssel", ezzel megjelenhet a hasa. A sikeres könyvet itt megrendelheti az Amazon-on *.
Ez a 8 fő oka a bosszantó zsírlerakódásoknak a gyomorban:
1. Stressz
A stresszevés gyakoribb, mint gondolná. Azok a személyek, akiket magas érzelmi nyomás és stressz ér, fékezhetetlenül táplálékkal kényeztetik magukat. Ez ugyanolyan káros, mint azok az emberek, akik túl keveset esznek, ha egy ideje stresszesek.
A következő alkalommal megpróbálja rávenni magát arra, hogy rendszeres és kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon, mielőtt a vágyakozás ismét ócska ételek felé terelné. Mivel közvetlen kapcsolat van az érzelmi és az egészségtelen étkezés között. Stresszes állapotban testünk felszabadítja a kortizol hormont, amely hosszabb ideig és állandó stressz mellett hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, különösen az alsó hasban.
Végül is a "rossz" ételek általában gyorsan beszerezhetők, olyan jó ízűek, és zsírral, cukorral vagy sóval úgy tűnik, hogy megnyugtató, kifizetődő hatásúak. De ki mondja, hogy ez nem működik egészségesebb ételekkel? Megpróbál.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressztől, valószínűleg szüksége van egy jó barátra, akivel beszélgethet, gyakorolhatja a gőz leadását, az alvás jó részét és természetesen egy ízletes, de kiegyensúlyozott ételt.
2. A méret számít
Régi trükk, amelyet néhány anya már említett: Mindig egy kis tányérból egyél. Rögtön logikusnak hangzik, elvégre egy nagy tányérba sokkal több étel fér el. És időközben a Cambridge-i Egyetem kutatói is ezt bizonyították egy tanulmányban.
3. Mi köze a gravitációnak az alsó hasi zsírhoz?
A tested alvás közben is energiát használ fel, és közben zsírt éget. Miután azonban teljes gyomorral feküdt le, a zsírégetés gátolt és nem működik hatékonyan.
Az alsó hasi zsír okozása mellett a nagyon késői étkezés gyomorégést és emésztési zavarokat is okozhat. Akár hiszed, akár nem, az egyik ok a gravitáció. Mivel emiatt az étel állva a gyomrába jut.
A
Annak érdekében, hogy ezeket a negatív hatásokat a lehető legkisebbre csökkentse, kb. 2-3 órával lefekvés előtt élvezze az utolsó étkezést.
4. Limonádé és Társa.
Amíg még mindig limonádét és kólát iszol, úgy tűnik, csak túl kevéssé becsülöd a tested. Bocs, hogy ilyen drasztikus voltam, de ez az igazság. Tartsa távol a kezét!
Tanulmányok kimutatták, hogy aki elvárja, hogy teste egy vagy két üveg limonádét kapjon naponta, az ötször gyorsabb csípőarany-növekedésre számíthat, mint azok, akik alig használnak ilyen üdítőitalokat.
Az édes szénsavas italokban az a lényeg, hogy feleslegesen növelik az étkezési vágyadat, így a végén lényegesen többet eszel, mint amire valójában szükséged van.
Ez egyébként a könnyű vagy a diétás üdítőkre is vonatkozik, nem valamivel jobbak, mint a normál változat. Különösen azért, mert a könnyű termékek sok édesítőszert tartalmaznak, amely szintén ismert, hogy meglehetősen egészségtelen, és egészségtelen édességeket is szeretne fogyasztani. Ha ezután a szervezetébe is túl sok cukrot tölt, akkor megnő a súlyos betegségek, például a cukorbetegség kockázata.
Minden alkalommal, amikor késztetést érez a limonádé elfogyasztására, először ki kell próbálnia egy egészségesebb alternatívát: zöld turmixokat, léfröccsöt vagy gyümölcsös vizet. Ez nemcsak egészséges, hanem önmagában is hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez.
Alacsony kalóriatartalmú italokat ízléssel, például infúziós vizet készíthet tökéletesen maga. Megfelelő palackkal az sem gond, ha az italt magával viszi. Itt megrendelhet egy jól besorolt infúziós vizes palackot az Amazon-tól. *
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
5. Alkohol
Ez egyébként az alkoholra is vonatkozik. Csak ritkán és kis mennyiségben szabad élveznie a bort, a sört és a társulatot. Egyrészt a sok alkohol elhízáshoz és májbetegséghez vezethet, másrészt gátolja a zsírégetést.
Például a vörösbor állítólag csökkenti a szívroham és agyvérzés kockázatát, de ez megint csak igazán kis mennyiségekre vonatkozik.
6. Túl sok gyümölcslé
Igen, a gyümölcslevek valóban remekek, és olyan jó ízük is van. De légy óvatos: a gyümölcsök természetesen sok cukrot hoznak magukkal. Ezért mindig finom vízzel kell hígítani. Vásárláskor a helyes, azaz a '100 százalékos' levet részesítem előnyben. A koncentrátumból nem készült és a koncentrátumból készült gyümölcslé csak saját fruktózt tartalmaz, további cukor itt nem adható.
Néha cukrot adnak a nektárhoz vagy a gyümölcslé italokhoz, amelyeknek ezután szerepelnie kell az összetevők listáján. Jobb lehetőség: kinyírni magad, így pontosan tudod, mi van benne.
7. Nincs elég fehérje
A fehérjék miatt izmaink úgy növekednek, hogy zsírégethetnek. A hormonháztartást, amely részben felelős az étvágyakért, szintén kordában tartják. Tehát győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott étrend van-e elegendő fehérje bevitel mellett. Ehhez egyébként nem kell húst enni, mert a hüvelyesek vagy a brokkoli is nagyszerű fehérjeforrás.
8. Kevés mozgás
Hajtsa végre a zsírégetést ezzel a gyakorlattal!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A rossz étkezési szokások mellett a mozgáshiány is a makacs alsó hasi zsírok oka. Ezért ennek a felismerésnek a logikus következménye: mozog!
Azok az emberek, akik keveset mozognak, és inkább a lépcső helyett a liftet használják, vagy a kerékpár helyett az autót, lényegesen nagyobb a súlygyarapodás és a hasi zsír kockázatának.
Az inaktív életmód fő problémája, hogy a zsírégetés folyamata nem ideális módon mozdul elő, ezért sokkal lassabb, mint a nagyon aktív embereknél. A nem megfelelő testmozgás következményei nemcsak az egyre növekvő zsírmennyiség, hanem a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is.
Ennek ellensúlyozására elegendő, ha rendszeresen sportol. Mit szólnál például egy olyan napi sportegységhez, mint a 7 perces edzés? Ez valóban nem tart sokáig, és megvalósíthatónak kell lennie minden lusta kanapéburgonyához.