Megszabadulni az alsó hasi zsírtól Így tehet! Csodanő
A szalonnának mennie kell: ha meg akar szabadulni az alsó hasi zsírtól, akkor tesz valamit az egészsége érdekében. Megfelelő táplálkozási, testmozgási és stresszoldó tippekkel működik.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Kevesebb stressz = karcsú gyomor
A stressz és a feszültség hízik. Mert amikor nyomás alatt vagyunk, testünk felszabadítja a kortizol hormont. Lassítja az anyagcserét és biztosítja a zsír tárolását.
Szintén adrenalin, ami stresszes idõszakokban keletkezik, elõsegíti a súlygyarapodást. Ezért fontos a relaxációra összpontosítani, különösen megerőltető fázisokban.
A következő relaxációs módszerek nemcsak nyugodtabbá, hanem karcsúbbá teszik:
- Autogén tréning
- Izomlazítás Jacobsen szerint
- jóga
- Qigong
- Tai csi
- elmélkedés
Megfelelő étrenddel szabaduljon meg az alsó hasi zsírtól
Természetesen a stressz önmagában nem hízik meg. A legfontosabb tényező a diéta. Gyorsétterem, alkohol, édesség: Mindez a jólét hibáját okozza. Első tipp: Ha lehetséges, tegye a három gyanúsítottat a keresztlistára.
Tartozzanak a lista tetején is Üdítők és gyümölcslevek. Mindkettő igazi cukorbomba. Íme néhány tipp, hogyan lehet módosítani az étrendet és megszabadulni a bosszantó alsó hasi zsírtól.
- Hozd el a szálat! teljes kiőrlésű termékek, A friss gyümölcs és a sok zöldség feltölti Önt és elősegíti az emésztést. Tipp étterembe járáshoz: sült krumpli, rizs vagy tészta helyett köretként dupla adag zöldséges zöldség legyen.
- Fehérjék több Izomtömeg. Az izmok felhasználják a kalóriákat. És ez a cél, ha javítani akar az energiamérlegén. Sportoláskor jó fehérjére van szükséged az izomépítéshez. A tojás, a sovány hús és a hüvelyesek jó források erre.
- Támaszkodjon olyan ételekre, amelyekben sok a víz. Hosszabb ideig jóllaknak, de kevésbé híznak, mert egyek alacsonyabb sűrűségű birtokolni. Példák: tiszta levesek és uborka.
Néhány tipp segítségével gyorsan megszabadulhat az alsó hasi zsírtól is!
Fotó: iStock
Sport: sok minden sokat segít
Nagyon egyszerű: minél többet mozogunk, annál több kalóriát égetünk el. Sportszakértők egyetért abban is, hogy előnyösebb, ha sokat edz a mindennapi életben, mint ha hetente kétszer jár edzőterembe.
- Nincs lift, nincs Mozgólépcsők: Ezzel a kis változtatással sok kalóriát "ledolgozhat" az egész év során.
- Deszkákkal és Felülések kifejezetten erősíted a hasizmaidat.
- Soha ne edzen egyoldalúan. Mindig váltson Kardiovaszkuláris edzés és célzott izomedzés. Ez a sportkeverék teszi karcsúvá.
- Gyakori edzési hiba: Mindig ugyanazt az edzést hajtja végre. A test nagyon gyorsan megszokja Test stressz. Ha valóban el akarsz érni valamit az edzéseddel, akkor folyamatosan magasabbra kell állítanod a határaidat.
- Készítsen Intervallum edzés, hosszabbítsa meg a kocogást vagy adjon hozzá egy másik szeletet a súlyzós edzéshez. Ha folyamatosan nyomja a határait, sokkal jobb edzéseredményeket is elérhet - és automatikusan megszabadul az alsó hasi zsírtól.
Miért egészségesebb a kevesebb hasi zsír?
A hasban felhalmozódó zsír veszélyesebb, mint a normális bőr alatti zsír. Ez a zsigeri zsír hormonokat termel és elősegíti a gyulladást. A kockázat Gyakori betegségek mint a cukorbetegség vagy a szívroham emiatt fokozódhat.
Szeretné megkapni a Wunderweib legfrissebb híreit mobiltelefonjára? Ezután gyorsan iratkozzon fel a WhatsApp hírlevelünkre!