Zsírégetés és folyadéktörténet, amelyet a szakmai társadalom értékel
2013. szeptember 11., szerda
Frankfurt - A német sportorvosi és prevenciós társaság (DGSP) a szeptemberi frankfurti éves kongresszusának részeként értékelte a sportra és a fitneszre vonatkozó közös feltételezéseket.
Reggel kardió edzés
Sok sportoló nagyobb súlycsökkenésre számít józan állapotú reggeli kardió edzésen keresztül, mint a szénhidrátot tartalmazó étkezés utáni edzéshez. Ez a feltételezés azon széles körben elterjedt véleményen alapszik, miszerint józan edzés esetén a zsírégetés relatív aránya az összes elégetett kalóriában magasabb.
"Ezt a jelenséget tanulmányok igazolták, de ez még nem teszi lehetővé azt a következtetést, hogy egy ilyen képzés nagyobb súlycsökkenéshez is vezet" - mondta a DGSP. Mert józan edzéssel csak jelentősen csökkentett intenzitás és így alacsonyabb teljes energiafogyasztás lehetséges, és mindig fennáll a hipoglikémia kockázata.
Optimális pulzus a zsírégetéshez
Sok egészségügyi sportoló feltételezi, hogy az optimális zsírégetés érdekében csak nagyon specifikus pulzus tartomány létezik. "A zsírégetés relatív részarányának kérdése a fogyás teljes energiafelhasználásában kevésbé fontos, mint az összes elfogyasztott kalória mennyisége" - mondta a szakorvos.
Ennek egyik oka az, hogy a legmagasabb zsíranyagcsere intenzitása napról napra nagyon ingadozik. "Ez azt jelenti, hogy azoknak az embereknek, akik testmozgással szeretnének fogyni, a minél rendszeresebb, intenzívebb edzés hatékony és ésszerű" - javasolja a DGSP.
A problémás területek képzése
Sok amatőr sportoló úgy véli, hogy a test bizonyos részeit kifejezetten képesek karcsúsítani. "Az aktív izmokban fokozott a zsírbontás mértéke, de minden jelzi, hogy a kiürült zsírlerakódások feltöltődnek" - mondta a szakorvos. Egy másik ok, amiért a felülés nem képes megolvasztani a zsír hasát, az az, hogy a jelentős és látható zsírcsökkentéshez a lehető legtöbb nagy izomcsoport viszonylag tartós munkája szükséges.