Megtakarítás; neked a pénz!
A John Hopkins Medicine kutatói szerint 227 klinikai vizsgálat eredményeinek új, átfogó elemzése, beleértve a 24 eredményt, azt mutatja, hogy szinte minden vitamin, ásványi anyag és egyéb étrend-kiegészítő vagy diéta nem jár hosszabb élettartammal vagy a szívbetegség elleni védelemmel. tud.
A legtöbb étrend-kiegészítő vagy étrend nem társult károsodáshoz, de a legjobb esetben a lehetséges pozitív hatásokat csak alacsony sótartalmú étrend, omega-3 kiegészítés és esetleg folsav kiegészítés esetén tapasztalták - és ez csak néhány embernél jelentkezett. Másrészt a kalciumot és a D-vitamint kombináló étrend-kiegészítők a stroke fokozott kockázatával jártak.
Ez azt mutatja, hogy jelenleg az amerikaiak 52% -a naponta szed táplálék-kiegészítőket - európaiak milliói "egészítik ki" a napi kenyerüket -, az Egyesült Államokban működő üzlet értéke évente 31 milliárd dollár, és körülbelül 90 000 cikket tartalmaz.
Csak: nincs csodafegyver - hacsak nem "agyával" eszel
A bemutatott elemzéshez 277 randomizált klinikai vizsgálat adatait gyűjtötték össze, amelyek 16 vitamint vagy más étrend-kiegészítőt és nyolc étrendet tartalmaztak. A hangsúly az étrend-kiegészítők és a mortalitás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a stroke kapcsolatára irányult. Az adatkészlet meglehetősen nagy volt, világszerte 992 129 kutató vett részt.
A felülvizsgált vitaminok és egyéb kiegészítők a következőket tartalmazták:
* Antioxidánsok
* β-karotin
* B-vitamin komplex
* Multivitaminok
* Szelén
* A-vitamin
* B3-vitamin/niacin
* B6-vitamin
* C vitamin
* E-vitamin
* D-vitamin önmagában
* Csak kalcium
* Kalcium és D-vitamin együtt
* Folsav
* Vas
* Omega-3 zsírsavak (halolaj).
A felülvizsgált étrendek a következők voltak:
* "Mediterrán diéta
* Alacsony zsírtartalmú étrend kevesebb hús- és tejtermékzsírral
* módosított étrendi zsírbevitel (kevesebb telített zsír vagy a kalóriák pótlása több telítetlen zsírral vagy szénhidráttal)
* alacsony zsírtartalmú étrend
* Alacsony sótartalmú étrend egészséges és magas vérnyomásban szenvedőknél
* fokozott alfa-linolénsav (ALA) étrend (diófélék, magvak és növényi olajok)
* és fokozott omega-6 zsírsav diéta (diófélék, magvak és növényi olajok).
Az egyes beavatkozásokat a bizonyítékok erőssége alapján magas, közepes, alacsony vagy nagyon alacsony kockázati hatásként is értékelték.
A kiegészítők többsége, beleértve a multivitaminokat, a szelént, az A-vitamint, a B6-vitamint, a C-vitamint, az E-vitamint, önmagában a D-vitamint, önmagában a kalciumot és a vasat, nem mutatott összefüggést a halál vagy a szív egészségének fokozott vagy csökkent kockázatával.
Abban a három vizsgálatban (3518 fő), amelyben egészséges sószegény étrendet vizsgáltak egészséges vérnyomásban szenvedő betegeknél, 79 haláleset történt. A kutatók szerint 10% -kal csökkentek ezeknél az embereknél a halálozás kockázata, amelyet mérsékelt mellékterméknek minősítettek. (ahol felmerül a fontos kérdés: melyik kiindulási érték 10% -a?)
Az öt tanulmány közül, amelynek résztvevőinek (3680) magas volt a vérnyomása és alacsony sótartalmú étrendet alkalmaztak, kivonták, hogy a szívbetegség okozta halálozás kockázata 33% -kal csökkent, mivel a vizsgálati időszakban 674 szívbetegség okozta halálesetet. Ezt a beavatkozást a hatás mérsékelt jelzésének is értékelték.
41 vizsgálat 134 034 résztvevővel értékelte az omega-3 zsírsavkészítmények lehetséges hatásait. Ebben a csoportban 10 707 embernek voltak egészségügyi problémái, például szívrohama vagy szélütése, amelyek szívbetegségre utalnak. Összességében ezek a tanulmányok azt mutatták, hogy a kiegészítők használata a szívroham kockázatának 8 százalékos és a szívkoszorúér-betegség 7 százalékos csökkenéséhez kapcsolódott azokhoz képest, akik nem kaptak omega-3-kiegészítőket. A kutatók alacsonynak ítélték az ezzel a beavatkozással való pozitív összefüggést.
25 580 egészséges emberen végzett 25 vizsgálat alapján az adatok azt is kimutatták, hogy a folsav a stroke 20% -kal csökkent kockázatához kapcsolódik. Körülbelül 877 résztvevőnél volt stroke a vizsgálatok során. A szerzők a pozitív hatásokkal járó összefüggések bizonyítékát alacsonynak értékelték.
A szerzők rámutatnak arra a fontos szempontra, hogy azok a tanulmányok, amelyek a folsav-kiegészítés legnagyobb hatását sugallják a stroke kockázatának csökkentésében, Kínában történtek, ahol a gabonaféléket és gabonákat nem dúsítják folsavval, mint az Egyesült Államokban.
Húsz tanulmány vizsgálta a kalcium és a D-vitamin kombinációját egy kiegészítésben. A 42 072 kutatási résztvevő közül 3690-en szenvedtek stroke-ot a vizsgálatok során, ami együttesen arra utal, hogy a stroke 17% -kal nagyobb. A kockázati bizonyítékokat közepesnek értékelték. Nem volt bizonyíték arra, hogy a kalcium vagy a D-vitamin önmagában véve egészségügyi kockázatokkal vagy előnyökkel járna.
Az elemzésekből egyszerű üzenet rajzolódik ki:
„Takarítson meg pénzt és maradjon egészséges kiegyensúlyozott étrenddel! Étrend-kiegészítők csak orvosi előírások szerint! "