Megtalálni a fogyás akaratát - Túlsúly és elhízás 2021
A fogyás akarata # 10 (2021. február).
A fogyókúrázók néha azt állítják, hogy sikertelenek az akaraterő hiányával szemben. Az akaraterőről azonban az az igazság, hogy mindenkinek megvan.
A kutatások kimutatták, hogy minden nap korlátozott készlettel ébred, amely nagyon gyorsan elfogy. Minél többet használsz akaraterőt a bármiféle kísértés elkerülésére, annál gyorsabban kopik.
A válasz az, hogy mentse el, amikor valóban szüksége van rá.
Például itt van két egyszerű módszer, amelyek alkalmazhatók a fogyás erőfeszítéseire:
- Kerülje az étkezést minden étkezés előtt. Ehelyett szánjon időt minden hétvégén arra, hogy elkészítsen egy hétnapos tervet az előttünk álló hétre. Tartalmazza a harapnivalókat - még akkor is, ha ez kisebb étkezéseket jelent reggelinél, ebédnél és vacsoránál, így a kalóriakorlátot fogja elérni.
- Vásároljon listából, és tartsa be magát. Ne tegyen mást a kosarába.
Ezek a lépések segíthetnek a kísértésnek való kitettség korlátozásában.
Több mindent tehet azért, hogy akaraterőd maradjon a vonalon. Ne hagyjon ki például semmilyen ételt vagy harapnivalót. Tanulmányok kimutatták, hogy alacsony az önkontroll, ha alacsony a vércukorszint. Tehát, ha elkerülheti az intenzív éhség időszakait, az önkontroll erősebb lesz, és nem kell az akaraterőhöz apellálni.