Megtörve a TOUGO diéták ördögi körét
2020. október 21
- A nők 73% -a szeretne fogyni.
- A fogyni vágyó nők felének normális a súlya.
- A nők 22% -a szerint a súlykezelés uralja az életüket.
Diéta, jó ötlet?
Zsírszegény, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, turmixokat és gyümölcsleveket gyógyító gyógyszerek ... Több ezer különféle étrend létezik, és mindegyik nagyjából ugyanazt ígéri: gyors fogyás, túl sok erőfeszítés nélkül.
A legtöbb diéta mögött a mechanizmus áll korlátozás: felajánlunk bizonyos szabályokat, amelyek célja a napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentése.
A korlátozásnak azonban inkább az ellenkezője lenne: a diéták nemcsak a test jeleit zavarják, hanem gyakran súlygyarapodáshoz és bűntudathoz vezetnek. A diéta nem jó ötlet.
Elvonás és bűntudat
Azáltal, hogy megfosztjuk magunkat, az éhség és a "tiltott" ételek iránti vágy gyakran túlságosan intenzívvé válik, ami arra késztet bennünket, hogy együnk olyan ételeket, amelyeket "nem szabad" megennünk. Bűntudat, alacsony önértékelés és az olyan gondolatok, mint "Hiányzik az akaraterőm, kezdj el hétfőn újra figyelni", majd következnek. Ezt hívják korlátozás-kényszer ciklus. Az nélkülözés az irányítás elvesztéséhez és a felesleghez vezet, majd a bűntudathoz, ami miatt még jobban korlátozzuk magunkat. És a ciklus újra kezdődik.
- Segítség, mindig csalok a végén!
Ami a "csalást" illeti, vannak szabályok. Figyelje meg, hogyan beszél az ételről: vannak-e jó vagy rosszak? Elengedhetetlen, hogy engedélyt adj magadnak enni mindent, mert a tiltások csak erősítik a nélkülözés érzését.
Például, ha soha nem engeded meg magadnak, hogy chipset eszel, akkor nagy az esély arra, hogy amikor azt mondod, hogy „túl rossz, ma este megeszem!”, Akkor nem eszed meg egy maréknyit sem. Ha igen, nem arról van szó, hogy hiányzik az akaraterő! Nem tudni, mikor legközelebb engedélyt adsz magadnak enni, normális azt gondolni, hogy "Már megcsaltam, akár megeszem az egész táskát".