Megváltoztattam az életmódomat, és 40 kilogrammot fogytam ”- sovány vagy kövér
A nevem Delia Ionescu, 28 éves vagyok és bukaresti vagyok. Mindig tele voltam, de ez nem jelentett problémát számomra, ezért soha nem voltam összetett. Azonban minden nyáron, mint minden lánynál, 2, 3 hetes fogyókúrát tartottam, éhezés, saláták, különféle kezelések, például pakolások, masszázsok alapján. Az eredmények gyorsak voltak, de a kiindulási állapotba való visszatérés ugyanolyan gyors volt.
2007-ben, nyáron, egy barátommal együtt követtem egy táplálkozási szakember által készített étrend lépéseit. Hozzáadva ehhez a sportághoz, az eredmények gyorsan láthatók voltak. Valamelyiknél 72-74 kg-ot értem el 85-től. Ugyanebben az évben, novemberben stabil kapcsolatba léptem. Ezzel a kapcsolattal beköltöztem a barátomhoz és megváltoztattam az életmódomat. Késő este kezdtem kimenni, gyakrabban jártam ki, nem törődve azzal, hogy mit ettem, és amikor ettem, abbahagytam a sportot. Mivel az elmúlt évben szintén hallgató voltam, hosszú munkán mentem keresztül szünet nélkül, elvesztegetett éjszakákon, program nélkül ettem, és amikor végeztem, 85 kilós voltam.
Mint korábban mondtam, számomra a plusz kilók nem jelentettek problémát sem komplexumok, sem hozzáállás szempontjából. Mivel ugyanabban a kapcsolatban vagyok, és a barátomnak nincs problémája a plusz kilóimmal (és egyszerre hízik), nem tartottam diétát, és nem tértem vissza a normál étrendhez. Csak majdnem 4 év és gondatlanság kellett, és elértem a 109 kg-ot!
2011 nyarán vakációzva, valahol Törökországban kipróbáltam különféle vízi sportokat, és rengeteg helyen jártam. Észrevettem, hogy egy fél órás séta is fárasztó lett számomra. Visszatérve a nyaralásról konzultáltam barátommal és más barátaimmal, és úgy döntöttem, hogy fogynunk kell. Így 2011 októberében egy jó barát irányításával egy bukaresti táplálkozási klinikára mentem.
Be kell vallanom, hogy nem először jártam táplálkozási szakembernél, de nem nagyon bíztam benne, de azt mondtam, hogy próbálkozzak. Így regisztráltam egy 6 hónapos programra, heti ellenőrzéssel, vizsgálatokkal, elemzésekkel, tesztekkel. Kezdetben azt mondtam, hogy lehetetlen napi 3 étkezés, nemhogy sportolás!
Nehezen szoktam meg a reggeli étkezést, nehezen készítettem el az ebédet, és még drámaibb volt az esti étkezés kivágása. De ez csak két hétig tartott, lassan, lassan szokássá vált.
A diéta inkább életmód volt, mint diéta, az elv meglehetősen egyszerű: a legfontosabb reggeli, amelyet ugyanolyan kiadós ebéd és alaposabban kiszámított vacsora követ. Eleinte a szénhidrátok teljesen kikerültek az étrendből, fehérjék és rostok helyettesítették őket. Hetente új élelmiszerek kerültek a táplálkozási programomba. A fő gondolat az volt, hogy ne csalódjon az a tény, hogy "nem szabad enni" vagy "elegem van annyi csirkéből". Így csirkét és marhahúst, sertéshúst, pulykát vagy halat, tojást, alacsony zsírtartalmú sajtot, salátákat és zöldséges zöldségeket eszünk, a termékeket naponta minél többet cseréljük. Megszüntettük a cukrot, olajat, sütőipari termékeket.
A diéta mellett először feliratkoztam egy fitneszterembe, ahol hetente legalább háromszor próbálok futópadra menni és néhány gyakorlatot végrehajtani, legfeljebb egy, másfél óra.
Az első hónap kissé nehezebb volt, amíg megszoktam az új étkezési módot, de hetente, látva az eredményeket, még ambiciózusabb voltam. Az első hónapban 6-8 kg között fogytam. A sportprogramot figyelembe véve továbbra is fokozatosan heti 1 és 2 kg közötti fogyást folytattam.
A 6 hónapos programban körülbelül 25-27 kilogrammot fogytam. Megállapodtam a táplálkozási szakemberemmel, hogy folytatom a további 3 hónapos programot. Már ebben az időben az eleve diétának tűnő szokásos étkezési és életmód volt. Szénhidrátokat is fogyasztunk, amelyeket fokozatosan vezettek be - kezdetben reggel, majd hetente egyszer ebédre, majd hetente 2-3 alkalommal.
Most beléptem a karbantartási programba. A találkozók ritkábbak, kéthetente, akár havonta egyszer, és az étkezések már tartalmaznak szénhidrátban gazdag termékeket. Eddig lefogytam 40 kilogrammot, vagy ruházati méretre lefordítva 10-12 számot.
Amit elértünk, az az életmód megváltozása, nem csak a fogyás. Most azt mondhatom, hogy nincs "nincs időm magamra" vagy "nem lehet". Minden lehetséges és az idő, ha akarja, megtörtént. Ehet reggel és ebéd közben, még akkor is, ha a munkahelyén van. Naponta 30 percet vagy egy órát sportolhat. Ehet jól, de egészségesen és túlevés nélkül. Minden lehetséges, ha nagyon akarja!