Mekkora a Berocca tartomány napi energiaigénye

Amikor "energiaigényünkről" beszélünk, akkor táplálkozási szükségleteinkről beszélünk, hogy feltöltsük az energiát, és hogy nagyszerű formában tudjunk szembenézni a nappal! Mint egy motor, amelyhez üzemanyagra van szükség, testünknek is táplálékra van szüksége a megfelelő működéshez. Milyen energiaigényünk van? Hogyan lehet olyan étrendet elfogadni, amely megfelel nekik? Itt vannak a válaszaink !

mekkora

Energiaigény: miről beszélünk ?

Energiaigényünk megfelel a testünk normális működéséhez szükséges energia. De mit értünk a "normális működés" alatt? Először is, a testnek képesnek kell lennie életfunkcióinak ellátására: légzés, emésztés, hőmérséklet-szabályozás. Az energiafogyasztásnak elegendőnek kell lennie ahhoz is, hogy a test el tudja érni az energiafogyasztásunkat, vagyis a munka közben elfogyasztott energiát, amikor fizikai tevékenységet végezünk, stb.

Függetlenül attól, hogy vannak-e tartományok, amelyekben elhelyezhetik a gyermekek vagy a felnőttek energiaigényét, az igények tulajdonképpen egyediek. Koruk, nemük, napi fizikai aktivitásuk és az anyagcsere sebessége szerint változnak.

Energiaigényünk kielégítéséhez testünknek tápanyagokra van szüksége: fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra, vitaminokra és ásványi anyagokra. Az akkumulátorok újratöltéséhez ezért el kell fogadnunk változatos és kiegyensúlyozott étrend !

Energiaigény a felnőtteknél

Kíváncsi vagy, mi a tied energiaigény ? A Nemzeti Élelmezésügyi, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Biztonsági Ügynökség (ANSES) az a testület, amelynek feladata a táplálkozási szükségletekre vonatkozó referenciaértékek felállítása a PNNS keretein belül. 1 .

Az energiaigényre vonatkozó referenciaértékeket euróban fejezik ki kalória vagy be kilokalória. Így az ANSES 2 által javasolt napi beviteli ajánlások a következők:

  • 20 és 40 év közötti felnőtt esetében: 2200 kcal egy nő esetében, 2700 kcal egy férfi esetében;
  • 40–60 éves felnőtt számára: 2000 kcal egy nő esetében, 2500 kcal egy férfi esetében.

Ezek az adatok adják egy indikatív tartomány, amely az egyén aktivitási szintjétől függően változik. Például egy 20 és 30 ülőév közötti férfi esetében 2500 kcal bevitel ajánlott. Ha nem túl aktív, akkor 2700 kcal-ra, ha pedig aktív, akkor 3000 kcal-ra emelkedik.