Mekkora a táplálék sűrűsége

Azt hiszem, mióta olvasol a keto-ról, találkozol ezzel a koncepcióval. Mármint az úgynevezett "tiszta" keto. Vagyis feldolgozott, finomított, kezelt élelmiszerek nélkül, de ökológiai körülmények között nyert friss, organikus élelmiszerek nélkül.

Egyszerű módon egy táplálkozási szempontból sűrű étel maximális energiát nyújt Önnek, minimális energiával (kalóriában mérve). Vagyis magas koncentrációban tartalmaz sokféle vitamint és ásványi anyagot, aminosavakat, amelyeket nélkülözhetetlennek tartanak (vagyis amelyeket a szervezet nem tud szintetizálni, mivel azok táplálékfelvétele függ), valamint esszenciális zsírsavakat, omega 3 és omega 6 esszenciális jelentése ugyanaz, mint aminosavak esetében).

Miért lenne olyan fontos táplálkozási szempontból sűrű ételeket fogyasztani? ?

Mivel elkerülheti a mikro- és makrotápanyagok hiányosságait. Ezek a hiányosságok nemcsak a krónikus betegségek okozói, de akár a krónikus betegségek szempontjából is másodlagosak lehetnek.

Hadd mondjak néhány példát azokra a helyzetekre, amikor táplálkozási hiány jelentkezik:

Problémái vannak a bélben lévő baktériumok minőségével és mennyiségével. Ez befolyásolja az élelmiszer emésztését (azaz nagyon kis molekulákra bontása, amelyek könnyen felszívódnak a bélnyálkahártyán, különféle makrotápanyagok révén), ami a nem teljesen metabolizált vegyületek felszívódásához, a fontos tápanyagok eliminációjához, a vitaminok és a vitaminok rossz felszívódásához vezet. ásványok.
A krónikus gyulladásos állapotok a B6-vitamin gátlásához vezetnek (példa) és a D-vitamin szintézisének csökkenéséhez.
A mérgező környezeti tényezőknek (pl. Nehézfémeknek) való kitettség megnöveli a szervezetnek a metilezési folyamathoz szükséges esszenciális ásványi anyagok iránti igényét (ez a folyamat rendkívül fontos a szervezet mérgező vegyületeinek eltávolításában).

A C-vitamin hiány krónikus gyulladáshoz, elhízáshoz és magas vérnyomáshoz vezethet.

A D-vitamin-hiány a metabolikus szindróma és a szív- és érrendszeri betegségek (szívroham, stroke, magas vérnyomás, vesebetegségek) fokozott kockázatával jár, de befolyásolja a szervezet agresszióval szembeni védekező funkcióját (immunitás) is.

Az elégtelen magnéziumkoncentráció depresszióhoz, metabolikus szindrómához és szív- és érrendszeri betegségekhez vezet.

Ez csak néhány példa. A lista nagyon hosszú. Mindent részletesen, az egyes helyzetekről külön cikkekben fogok bemutatni.

Táplálkozási szempontból sűrűnek tekintett ételek:

lazac
Kelkáposzta (takarmánykáposzta)
Tengeri fű
fokhagyma
Máj és más állati szervek
szardínia
Áfonya
tojássárgája
Fekete csokoládé
vörös hús
Nagyon zsíros tejtermékek

Látni és nem hinni! Mind keto-barát !

„HAGYJA, HOGY AZ ÉLELMISZER GYÓGYSZER ÉS A GYÓGYSZER ÉLELMISZER”.

Mint észrevette, a szervezetnek nincs szüksége szénhidrátokra, nincsenek nélkülözhetetlen szénhidrátok. A test önmagában képes annyi glükózt szintetizálni, amennyire szüksége van. Napi nulla gramm szénhidráttal gond nélkül élhet (például extrém húsevő).

Nos, most már tud a táplálkozási sűrűségről .

Légy keto Légy boldog !