Mekkora az ideális súly a súly alapján

A diétákat illetően a nők hajlandóbbak hosszú távú étrendet folytatni a tökéletes alak elérése érdekében. De nem sokan tudják, mi az ideális súlyuk, magasságuktól függően - írja a clickpentrufemei.ro.

Nem elég, ha lelkiismeretesen követünk egy étrendet, amely például 7 kilogramm fogyást ígér. Hogyan nem elég azt hinni, hogy az ideális súlyt úgy számolják, hogy a magasságból, pontosabban az 1 méter utáni centiméterek számából kivonva 10-15-et. Tehát, ha 165 centiméter magas, akkor ennek a képletnek az alapján az ideális súly 50-55 kg. Sajnos ez a formula nem felel meg a táplálkozási szakemberek valódi ajánlásainak.

Mi a testtömegindex

A normál súly normális mérése a magassághoz viszonyítva, a testtömeg-index (BMI) a legszélesebb körben alkalmazott módszer, amely súlyindexeket ad. Segítségével megtudhatja, hogy le kell-e fogynia, vagy éppen ellenkezőleg, híznia kell. Nem adhat azonban adatokat a testzsírszintről - ami azt jelenti, hogy annak érdekében, hogy elegendő izomtömeg és kevesebb zsír legyen, érdemes testedzési diétát folytatni.

A testtömeg-indexet úgy számítják ki, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a méterben mért és a négyzetre emelt magassággal. Tehát, ha a testsúlya például 63,5 kg, és 1,68 m magas, a BMI-je 63,5/1,68x1,68, ami 22,4.

---