Melatonin, hormon; csoda; alvás - Cenas
2017. november 22. által Cenas/ban ben
A melatonin egy olyan hormon, amelyet agyunk kis struktúrájában termelnek, az ún. Tobozmirigy. Fő funkciója az adjon átmeneti viszonyítási alapokat testünknek, ezért elengedhetetlen alvásunk cirkadián szabályozásához. A melatonin szekréciójának zavara esetén sok alvászavar jelenhet meg. Ezzel szemben egyes alvászavarok melatoninnal kezelhetők. Nagyítson ezen a „csoda” alvási hormonon.
Hogyan működik a melatonin?
Az emberi test számos biológiai funkcióját elhatárolja cirkadián szabályozás, fiziológiai ciklus, amely valamivel több mint 24 órán át tart. A fő cirkadián óránk elhelyezkedése a hipotalamusz (pontosabban egy kis neuroncsoport szintjén, az úgynevezett "suprachiasmatic nucleus" -nak nevezhető, mert a két látóideg metszéspontja felett helyezkedik el). Ennek hatása van szabályozza az alvás-ébrenlét ritmusának váltakozását, a test belső hőmérséklete és bizonyos hormonok szekréciója, valamint az anyagcsere vagy az étrend ritmusa. Ez az óra "időt ad testünknek", de nem működik külön-külön, és számos tényező, az úgynevezett "külső szinkronizátorok" befolyásolja annak ciklusát. A cirkadián ritmus szinkronizátorok közül a legerősebb a világos és a sötét váltakozása, de a fizikai és társadalmi aktivitás, valamint az étrend is fontos szerepet játszik.
A melatonin a maga részéről a cirkadián óránk egyik legfontosabb „hírvivőjét” jelenti. Ennek a hormonnak a szekréciója célja készítse elő a testet a pihenésre és az alvásra. Valóban, amint a fényerő csökken, a melatonin szekréciója növekszik annak érdekében, hogy a testet "alvó" üzemmódba helyezzék. Azoknál a személyeknél, akik "normális" cirkadián szabályozást mutatnak be, a melatoninszint jelentősen megnő 21 óra körül (körülbelül 1-2 órával az elalvás szokásos időpontja előtt), és a melatonin felszabadulás csúcsa 2 és 4 óra között a reggel. A váladék ekkor csökken, és a melatonin a nap folyamán már nem lesz jelen. Nagyon fontos megjegyezni, hogy a melatonin szekrécióját gátolhatja vagy megszakíthatja az esti vagy éjszakai fény.