Melatonin - hormon vagy csodaszer
Alvászavarok és téli depresszió
Az alvási hormon vagy a "sötétség hormonja" a szervezetben szerotoninból készül, amelyet viszont a triptofán aminosavból szintetizálnak. A tobozmirigy mellett a belek és a retina is az alvási hormon termelőhelyei. A melatonin előállítása lesz fény gátolja. Nappali fényben a melatonin szintje a vérben körülbelül tízszer alacsonyabb, mint a sötétben.
Az elektromos fény a szerotonin felszabadulását is gátolja, bár nem annyira hatékonyan, mint a nappali fény. Ez a gátlás sötétben feloldódik, így több melatonin termelődik. A melatonin-termelés maximuma reggel 3 óra körül érhető el - ez létrehoz egy ritmust (cirkadián ritmust), amelyet a A test alvás-ébrenlét ritmusa hogy egy belső óra hogyan irányítja. A műszakban dolgozóknál és a jet lag esetén ez a ritmus kiegyensúlyozatlanná válik, ami befolyásolja a melatonin időzítőként való hatékonyságát.
Télen, amikor az éjszakák hosszabbak lesznek, a melatonin szintje napközben is megemelkedik. Ennek következményei lehetnek téli depresszió, szorongás és fáradtság. Ennek ellensúlyozására nappali fényben kell sétálni. Súlyos téli depresszió esetén a fényterápia kifejezetten erre a célra kifejlesztett sugárzási eszközökkel.
Öregedésgátló - melatonin idős korban
Az életkor előrehaladtával a tobozmirigy egyre inkább meszesedik és a melatonin termelése csökken, ami azt jelenti, hogy az idősebb embereknek kevesebb alvásra van szükségük, mint a fiataloknak, de gyakrabban szenvednek alvászavaroktól is.
A magas melatoninszint különösen előnyös elalváskor, ami talán megmagyarázza, miért vezethet az elalvás problémáihoz a normál melatoninszint ellenére - éppen akkor, amikor Elalváskor még nem érték el a kellően magas vérszintet. Az alternatív gyógyászat különböző gyártói összehangolják termékeiket ezzel a tulajdonsággal, mivel különösen az idősebb emberek szenvednek elalvási nehézségektől.
Úgy tűnik azonban, hogy a melatonin nem csupán az alvás-ébrenlét szabályozására képes - ezt az öregedés elleni csodaszerként emlegetik. Egyes kutatók szerint a melatonin irányítja az öregedési folyamatot. Az USA-ban a melatonin vény nélkül kapható, és nem hiányozhat semmilyen öregedésgátló koncepcióból.
A melatonin egy erős összetevő, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket és ezáltal megakadályozni a sejtek károsodását. Ugyanakkor a melatonin erősítheti az immunrendszert, és ezáltal esetleg csökkentheti az öregedés jeleit. Úgy tűnik azonban, mintha a melatonin felszabadulásának életkorral összefüggő csökkenése lenne egy epizód az öregedési folyamat és nem az oka.
Hogyan támogatja a melatonin termelést
A gyógyszeres kezelés hatással lehet a szerotonin termelésére. Például a béta-blokkolók és egyes antidepresszánsok csökkenthetik a melatonin szintjét, ami ezután tipikus mellékhatásokhoz vezet, mint pl Álmatlanság, nyugtalanság és idegesség vezethet. Talán csökkentheti az egyik vagy másik gyógyszer bevitelét orvosával konzultálva.
Az éjszakát sem szabad nappalivá változtatni. A tudományos kutatás megerősíti, amit szüleink évekkel ezelőtt tudtak: "Az éjfél előtti alvás kétszer számít". Támogathatja a melatonin előállítását triptofánt tartalmazó élelmiszerek például ananász, szezám vagy banán. A triptofán a szerotonin előfutára, amely viszont a melatonin előfutára. A triptofán támogatja a melatonin termelését.
Kép forrása: drubig-photo - Fotolia
2.19 az 5 pontból 21 leadott szavazat alapján.
Értékeld ezt a cikket - nyugodtan írj megjegyzést!
Olvasóink észrevételei és véleményei (levelek a szerkesztőhöz)
21 éve szedek minden nap melatonint, és látom jótékony hatását
teljesen erősítse meg. Hogy a gyógyszeripar
Nem úgy, mint az altatóival, egyértelmű.
Hagytam, hogy a melatonin kutatója Dr.
Di Bella/Bologna tanácsot ad. A melatonint Olaszországban engedélyezték. 90 éves koromban remek formában vagyok. Mikor fognak a németek végre hasznot húzni a melatonin tiszta formájában - amint az évtizedek óta bizonyított az USA-ban?
Itt nem árulom el a nevemet, az enyém lehet
két professzor elegendő.