Melegítsen 3 exót a nehéz lábakért - a Biba magazin

A vénás elégtelenség és a rossz vérkeringés a lábak nehézségét, fáradtságérzetet vagy visszérgyulladást eredményez. Ennek orvoslására ideális esetben mindennap gyakoroljuk ezt a három gyakorlatot.

melegítsen

-Álljon széles csípővel, lábának hegye kissé kifelé.
-Nyomja meg a lábgolyót, hogy levegye a sarkát, miközben irányítja az egyensúlyát, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Kilégzés a felfelé vezető úton, belégzés a lefelé vezető úton.
-2 - 3 x 15 ismétlés, 15 mp. minden sorozat között pihenjen.
Figyelem ! Tartsa egyenesen a hátát, összehúzza a hasizmait és a farizmait.