Mellkasi izom edzés Isokinator kontra pillangó gép Koelbel Training
Szinte mindenki látott már akkora fitneszgépeket, mint egy autó, az edzőteremben. Minden gép egy izomcsoportra. Ez néha azt a benyomást kelti: "Ha nagyon sikeres akar lenni, akkor nagy gépekkel kell edzeni". De ez igaz? Itt van egy rendszer-összehasonlítás egy nagy pillangógép és az izokinátor között.
A méret miért nem mindegy
Az izom nem érdekli, hogy egy hatalmas géptől kapja-e meg kilóállóságát, vagy pontosan ugyanolyan ellenállást nyújt egy 18 x 8 cm méretű izokinátorral, mindössze 12 mm magasságban. A "Klasszikus" modell kínál például 0,5-90 kg. A "Green Giant" izokinátor még a herculean-t is 1-180 kg-ra teszi. Mindkét modell azonban mind a hét izomcsoport gyakorlatait tartalmazza. Az óriásgépek általában csak egyet képeznek.
Az állandó feszültséget, amelyet felfelé és lefelé irányítanak, itt rögzítenek minden mozdulatnál
a mellizmok teljes területe ("fel-le keresztbe").
A törvényileg engedélyezett rendszer-összehasonlítás
A fantasztikus Isokinator gépek annyira kompaktak, hogy bárhová magával viheti őket a zsebében. 30 napig is kipróbálhatók. Ezt Gert F. Koelbel kutató és feltaláló garantálja, mint "Fitness Keresztapja" (angol sajtó) személyesen is. A következő rendszer-összehasonlításban elmagyarázza, hogy a mellkas miért kap maximálisabb építési ingereket izokinátoros edzésen keresztül.
A mellkas hihetővé válik
Köztudott, hogy az embereknek a mellizmok két jelentős területe van. Képzetlenül laposak, mint a söralátétek. Mindkettő nagyjából egy ventilátor háromszög alakú. Ezeknek a rajongóknak a tippjei a combcsont tetején vannak "összekötve". Innentől az izomrostok egyre szélesebb területen nyúlnak a felső test közepén lévő szegycsontig.
A "reakciójelző" (piros vízszintes vonal) mutatja, hogy hol van az edzésinger
A Butterfly gépet főként beállították (magyarázat szövegben)
45 éves tapasztalat hozza napvilágra
Pontos edzésmozgások vannak technikailag előkészítve a mellizom-rajongók számára pillangó vagy repülő gépeknél. Még erőszakosan is szigorúan vízszintes vonalon vezetik őket. De ez azt jelenti, hogy az izommunka csak a "legyező" közepén hat teljes mértékben. Gert F. Koelbel ezt 45 éves tapasztalatból érdekes kísérlettel tudta bizonyítani:
Keresse meg a "reakciójelzőt"
A bizonyítás: A teszt személy 200 ismétlést készít egy pillangógépben szünet nélkül. Viszont egy olyan ellenállással szemben, amely lehetővé teszi ezt a számú ismétlést. Ezt követi az edzés korlátozása a mellizom közepére: Ha ezután tudatosan megfeszíti ezt az izomcsoportot, akkor "reakciójelzőt" mutat (Koelbel). Ez egy vízszintesen behúzott (süllyesztett) vonal, körülbelül 2 cm széles. Középen mindkét mellizomban (az anatómiai ábrázoláson pirossal jelölve). Ez a jelölés néhány percig aktiválható. Pontosan az egyetlen izomszakaszt mutatja, amely megkapta az edzés ingereit.
Az izokinátor bizonyítéka
De vajon egy izokinátor képes-e egy teljes munkaidőben edzeni a mellkas izmainak teljes skáláját, és nem csak annak egy részét? Gert F. Koelbel már készen áll a bizonyítékra. Utasítása: "Állítsa be az ellenállást, és" dokkolja "a kezét a készülék húzószíjaira. Ezután keresztezze át az alkarját (keresztezze át) és gyakoroljon erős, folyamatos nyomást. Ez az állandó nyomásból és izokinátorból álló teljesítményblokk lassan fel és le a felsőtest előtt áll és köldök között körben mozogni. " (Az izokinátor képzési kézikönyv M2A gyakorlata)
Valami csodálatos alakul ki:
A "reakciójelző" most az egyes mozdulatokkal összhangban fel és le mászik a teljes mellizomban. Megfelelő megvilágítással ("12 órától") láthatja a behúzott összehúzódási vonalat a bőr alatt a tükörben. Ez annak a bizonyítéka, hogy az egész mellizom-rajongó mostanra erősen részt vesz az edzésben. A siker: A mellizom gyorsabban növekszik, és mintha a szobrász alakítaná meg a legjobb atlétikai formában. Most nagyon esztétikusan el van választva a tetején és alján lévő csontos bordáktól.
Igazi "gladiátorozás" a mellkas számára
Gert F. Koelbel a fent leírt képzést "gladiátorozásnak" nevezi. Bennfentes tippje: Ha az izokinátort egy körben futtatja a mellkas előtt, akkor egy további szakembert tapasztalhat meg ezen a fontos izomcsoporton, nagy összehúzódással. Itt is a kérdés: Melyik "Pillangó" teszi ezt? Hogyan lehet felszerelni egy pillangógépet ezzel a holisztikus hatással? Gert F. Koelbel készen áll a védhető megoldásra. A progresszív gyártók hozzá fordulhatnak.
Következtetés:
A "kicsi", kompakt izokinátor több szempontból is legyőzi a hatalmas pillangógépet, és hatékonyabbá és eredményesebbé teszi a mellizom edzését.