Mellrák 4 étel, amely távol tartja - Egészség; onkológia
Az emlőrák elleni védekezés legfontosabb fegyvere az Ön által elfogadott étrend - mondja műsorában a híres Dr. Oz. Számos tanulmány kimutatta, hogy egyes ételek távol tartják az emlőrákot. Tudja meg, mik azok!
1. Keresztesvirágú zöldségek
Ez a kategória magában foglalja a káposzta család összes zöldségét (brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó, sült saláta kitûnõ, fehérrépa), és az elsõ helyen áll a leghatékonyabb ételek listáján, amelyek megvédenek minket az emlõráktól - magyarázza Rachel Beller orvos a show során A Dr. Oz Show (kattintson a videóért). Védőhatásukat a szulforafán nevű anyag adja. Ha nem ehet nyers brokkolit, használjon brokkolimagot (1 evőkanál csíra tartalmazza a sulforafánt, amelyet egy kilogramm brokkoliban talál).
2. Folsavban gazdag zöldségek (B9-vitamin)
A folsav legjobb forrásai a tojás, a spenót, a spárga, a narancs, a lencse (a kihajtott lencse könnyebben emészthető), a bab és a brokkoli. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy azoknál a nőknél, akik hozzászoktak a folsavban gazdag ételek fogyasztásához, 44% -kal alacsonyabb az emlőrák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik ezt a tápanyagot nem tartalmazzák étrendjükben.
3. Magas rosttartalmú zöldségek
Minden zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona kiváló élelmi rostforrás. A gyomorra gyengéd és az emésztést megkönnyítő reggeli zabpehely, amelyet különféle friss vagy szárított gyümölcsökkel, fahéjjal, chia maggal, organikus narancshéjjal gazdagíthat (1 evőkanál ebből a zabkásából 5 gramm rostot tartalmaz).
4. Omega 3-ban gazdag ételek
A legjobb omega 3 források a halakban találhatók (lazac, makréla, szardínia, szardella, hering), avokádóban, fehér chia magban, lenmagban, dióban, hántolt magban, extra szűz olívaolajban. Az eddigi vizsgálatok feltárták az omega-3 zsírsavak előnyeit a mell egészségében, de általában is. Ezek a zsírsavak szerepet játszanak a gyulladás csökkentésében, ezáltal megakadályozzák a sejtek változását és a rákos sejtek fejlődését.
Mit szabad kerülni az emlőrák megelőzése érdekében?
Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi figyelmeztet bennünket bizonyos ételekre, amelyeket kerülnünk kell, mert ezek káros hatással vannak a mell egészségére:
- nagy energiasűrűségű ételek (amelyek több mint 100 kalóriát/100 grammot tartalmaznak): sütemények, édességek, ócska élelmiszerek;
- nagyon magas glikémiás terhelésű termékek, például sütemények;
- hidrogénezett és részben hidrogénezett zsírok (margarin);
- lekvárok, lekvárok vagy kompótok formájában elkészített gyümölcsök és zöldségek;
- sült;
- tartósítószerek, mesterséges színezékek, általában élelmiszer-adalékanyagok;
- ételek főzése és melegítése a mikrohullámú sütőben;
- grapefruit (ha kezelik) - "hatóanyagokat tartalmaz, amelyek zavarják a méregtelenítési folyamatot, megváltoztatva a gyógyszerek hatását.
Ne feledkezzen meg a szakorvosnál végzett rutinellenőrzésről!
Dr. Rodica Tudor, a bukaresti Euromedic Clinic elsődleges onkológusa azt tanácsolja minden nőnek, hogy évente legalább egyszer végezzen mellellenőrzést, hogy ellenőrizze egészségi állapotát. "Évente mellellenőrzést kell végeznie. Minden évben, amikor nőgyógyászhoz megy, mellvizsgálatot kell kérnie. A havi ön- és mellkasi tapintás a legjobb módszer az emlőrák megelőzésére.