Melltartó szalonna 4 tipp a hónalj zsírja ellen
Nálad is vannak azok a bosszantó kis tekercsek a hónalj területén? Ezzel a négy tippkel a melltartó zsírnak már nincs esélye
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Végre itt az ideje a pánt nélküli blúzoknak, felsőknek és ruháknak. Bármennyire is szép, hogy több bőrt mutat, egy kis problémás terület, amelyet télen vastag pulóverek alá temettek, bosszant minket: a melltartó zsír. A hónalj területén lévő kis szerelmes fogantyúk általában annak a jele, hogy a felkarod használhatna még egy kis gyakorlatot. Ezenkívül az étrend megváltoztatása segít a pralinetáskák elleni küzdelemben is, mivel a kis tekercseket gyakran nevezik.
Ezzel a 4 tippkel a melltartó zsírnak már nincs esélye
1. Keresse meg a megfelelő melltartót
Mielőtt elkezdené gondolni a karjainak megfelelő étrendet és testmozgást, fontos, hogy megtalálja a testének megfelelő melltartót. Mert bármennyire is edz, a melltartója túl szoros, a kis tekercsek nem múlnak el. A hevederek alakjának és helyzetének a testének is megfelelnie kell. Aki megfelelő tanácsot kap egy szaküzletből, mindig felismeri a különbséget a jól illeszkedő és a túl szoros melltartó között.
2. Változtassa meg étrendjét
A gyakori melltartó zsír arra is utalhat, hogy változtatnia kell étrendjén. Mert a fenék és a gyomor mellett a nők hónaljára általában apró zsírlerakódások is kerülnek. Az egészséges táplálkozás - teljes kiőrlésű termékek, például zabpehely, rizs és teljes kiőrlésű tészta, de fehérjetartalmú ételek is, például tojás, lencse, csirke vagy alacsony zsírtartalmú kvark - segítenek a zsír lebontásában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Sport gyakorlatok a hónalj zsírja ellen
A hónalj alatti kis tekercseket megfelelő gyakorlatokkal is nagyon jól ki lehet dolgozni. Ha ezt a három gyakorlatot hetente háromszor-négyszer hajtja végre, garantáljuk, hogy gyönyörű és határozott karjai vannak.
1. gyakorlat: Pillangók
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kezdetnek megteheti a pillangót súlyzók nélkül. Ha többet szeretne, kis súlyzókat használhat további súlyként. Így működik: feküdjön le a földön, és nyújtsa karjait felfelé súlyzóval vagy anélkül. Vigyázzon, tartsa kissé hajlított karjait, ez könyökön könnyű. Most közvetlenül a padló elé tegye karjait oldalra. Tartsa rövid ideig, és lassan hozza össze újra a karjait. 30-szor megismétli az egészet. Ez a gyakorlat az első vállát, a mellkasát és a bicepszét fogja megterhelni.
2. gyakorlat: fekvőtámaszok a falhoz
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A mellkas izmait ideális esetben a falnak tartó fekvőtámaszokkal is edzheti, és erősítheti a tricepszet is. Álljon fel valamivel több, mint egy karnyújtásnyira a falról, helyezze a kezét mellkas magasságba, álljon csípő szélességben, kissé hajlítva, és hajtson végre: hajlítsa meg mindkét karját, amíg a feje majdnem hozzáér a falhoz, és nyomja vissza magát. Ebben a gyakorlatban rendkívül fontos a jó testfeszültség és az egyenes hát. Képesnek kell lennie 15-30 ismétlés végrehajtására.
3. gyakorlat: evezés súlyzókkal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vegyen két súlyzót (egyenként két-öt kilogramm) egy kézbe. Álljon csípő szélességben, kissé hajlítsa meg a térdeit, és egyenes háttal hajoljon kissé előre. Tartsa a súlyzókat a dereka közelében könyökével hátrafelé mutatva. Most nyújtsa le a karját, majd húzza vissza. 30-szor megismétli ezt az evezős mozdulatot.
4. Ne felejtsd el nyújtózkodni
A nyújtást gyakran elfelejtik vagy figyelmen kívül hagyják edzés után. A rövid nyújtás nagyon fontos, különösen a jól körülhatárolható izmok esetében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. gyakorlat: a hátsó felkar izmai
Nyújtsa vissza az egyik karját a feje fölé, és hajlítsa meg a könyöknél a háta mögött. Most helyezi a másik kezét a könyökére, és finoman nyomja le, amíg enyhe húzást nem érez. Természetesen az egészet a másik féllel is megteszed.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. gyakorlat: alkarizmok
Álljon be négylábú helyzetbe, és tegye a kezét vállszélességre a padlóra. Fontos: Ujjbegyei feléd mutatnak. Most menj vissza, amennyire csak tudsz, a felsőtesteddel. Érez egy erős nyújtást az alkarjától a válláig? Akkor mindent jól csinálsz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket