Mely 16–8 diétás recept van 16–8 diétás élmény
Finom étkezés és fogyás? A 16–8 étrend lehetővé teszi!
"Itt megtalálja a megfelelő 16-8 diétás receptet!"
Sok diétát és étrendmódosítást kipróbált már? Sok ajánlást kipróbáltam, és mindig ugyanaz volt a tapasztalatom: Gyakran ezek az ajánlott étrendek a nélkülözéssel vannak összefüggésben, ami rövid távon működhet, de hosszú távon egyre több kivétel kúszik be, és mielőtt tudnád, a yo-yo hatásának köszönheted vissza a kiindulópontra és hiába szenvedett.
"Tehát mi különbözteti meg a 16-8 étrendet?"
Természetesen az egészséges életmód, ideértve a szakaszos böjtöt is 16 és 8 között, figyelnie kell az étrendjére. De számomra fontos volt, hogy ne kelljen minden ételt teljesen szétszedni számban és összetevőkben. Tésztát vagy fagylaltot is szeretnék enni anélkül, hogy utána rosszul érezném magam. És onnan származnak 16 8 böjt recept a játékban.
Mintaételek 16–8 étrendhez
A 16–8 étrend nagyszerű tulajdonsága, hogy az étkezés időkerete elsősorban fontos. Az, hogy a testnek legalább 12 órát adunk az étel megemésztésére, majd még legalább 4 órát a sejtek gyógyítására (autofágia), valószínűleg az időszakos koplalás legfontosabb része. Például a Hischhausen szakaszos böjttervével máris jó kezdeti eredményeket érhet el és ünnepelheti a sikereket. A Hirschhausen-diétával kapcsolatos tapasztalataimat már egy hosszabb cikkben ismertettem. Itt található:
Számomra azonban ez csak az életfontosságosabb és egészségesebb életmód alapja volt. Az igazi lendületet csak akkor tapasztalja meg, ha a megfelelőikkel böjtöl 16 - 8 diétás recept kombinált. Az egészséges étrend hosszabb ideig ad energiát és biztosítja a test számára a sejtek felépítésének fontos építőköveit. Így hatékonyan fogyhatunk hosszú távon, és erőteljesebbnek és egészségesebbnek érezhetjük magunkat. Ezen a ponton szeretnék a következő szintre lépni veled és a 16 8 böjt receptjével.
Melyek a kezdőknek jellemző időszakos böjt receptek?
Először az első dolgokat: igazán nem kell nélkülöznöd egy keveset! Ez jó hír. Sem a receptek nem diktálnak vegetáriánus étrendet, sem cukormentes összetevőket. Mint mindig, az adag teszi a mérget. A legtöbb dolog még mindig lehetséges kis mennyiségben, majd egészséges és organikus is. És a klasszikus diétákkal ellentétben a receptek nagyon változatosak és változatosak. Szeretsz húst? Nem baj, erre van egy húsgombóc recept. Jobban szereti a halat? Remek, a 16–8 diétás recept a lazacból és más halakból származó egészséges fehérjéket használja fel. És a modern trendeket, mint például a chia vagy a kókuszdió, nem hagyják figyelmen kívül a különböző receptek. Így egészséges marad, változatos és mindenekelőtt ízletes ételeket fogyaszt!
A kókuszdió nemrégiben szuperételként népszerűvé vált
Hogyan találom meg a receptjeimet 16-8 böjtre?
Sikeresen teljesítette az időszakos böjt felé vezető első lépéseket, és most nagyjából ismeri a témát. Itt az ideje a táplálkozási terv összeállításának.
Hol találja most a megfelelő recepteket az internet zavarában? Napokat töltöttem YouTube-videók nézésével vagy blogok olvasásával. Végül hatalmas könyvjelző listám volt, terv és áttekintés nélkül. Amikor eljött a főzés ideje, gyakran nem voltam biztos abban, hol mentettem el a könyvjelzőt, vagy az oldal már újra megváltozott. Aztán ott vannak a cookie-k és a reklámablakok is. Röviden: kínos volt.
Nekem nehéz volt az enyém Időszakos böjt napi ütemezéshez illő receptek felkutatni és szükség esetén újra megtalálni őket. Aztán rábukkantam a vadonatúj IF-Change Cookbook 2.0-ra.
Nagy tapasztalataim voltak már az IF Change Diet kapcsán, és összefoglaltam Önnek ebben a blogbejegyzésben:
Most a rendszer egy terjedelmes szakácskönyvet is kínál nekem, 100 oldallal, változatos receptekkel, tökéletesen az IF Change időszakos böjtjéhez igazítva. A chai pudingtól, a sárgarépalevestől vagy a különféle halételektől kezdve a fent említett húsgombókig vagy egy portobello hamburgerig. Itt mindent megtalál, amit a szíve vágyik a tudatos és egészséges étrendre, és még sok minden mást.
Frissen elkészítve. Most szinte minden nap így eszünk
Mivel már lelkesen vettem részt a 7 hetes fogyókúra edzésben, készen álltam a 2. szintre. Így kipróbáltam a különböző recepteket, és az első hét után a szakaszos böjtöléssel elért haladáson kívül más fejlesztéseket is éreztem.
Összetevőtől függően az emésztési problémák ritkábbá váltak, és ebéd vagy vacsora után még kevésbé duzzadtnak éreztem magam. Összességében én is produktívabb lettem. Végül kocoghattam hosszabb távokon, és a végén egészségesnek és fittnek éreztem magam.
- Végül kevésbé dagadt!
Végül újra nyugodtan kocoghattam
A recept kiválasztásakor minden nap kipróbálhattam valami újat. És itt nincs szüksége drága szuper gyümölcsökre vagy a legújabb és legkedvesebb zöldségekre. Még olyan „normális” alapanyagokból is, mint a paradicsom, a spenót, a padlizsán és a lazac, fantasztikus ételeket varázsolhat.
És mindenekelőtt kiegyensúlyozott. Jó érzéssel tölti el, hogy a testet teljesen gondozzák, és jó építőelemekkel képes végrehajtani az autofágia, a sejttisztítás és a rekonstrukció fázisát az éhezési szakasz végén.
A spenót és a brokkoli a személyes kedvenceink
Ha Ön is kíváncsi és szeretne többet megtudni a 16–8 diétás receptekről, javasoljuk, hogy nézze meg az IF Change System szakácskönyvét 2.0. A következő sávon keresztül közvetlenül eljuthat a kezdőlapra.
Ha bármilyen kérdése van, vagy saját ötlete van 16-8 böjt receptHa van ilyen, várom egy megjegyzést vagy személyes üzenetet nekem. Ossza meg tapasztalatait a többi 16–8 étrendkövetővel, és mondja el történetét. Együtt az egészségesebb életért!