Mely sajtokat részesítse előnyben egy testépítő programban A blog

Súlyzós edzés program követésével, általában igyekszünk fejleszteni az izomzatunkat és tömeget szerezni egy kis idő. Ebben az esetben a fehérjetermékeket étrendben ajánljuk.

Be kell építeni az ételbe, miközben előnyben kell részesíteni azokat, amelyek a maximális fehérje- és minimális kcal.

Mely fehérjéket részesítse előnyben az izomépítés érdekében ?

Minden tejtermék fontos fehérjeforrás, amely nélkülözhetetlen az izmaink számára, különösen sajtok; gyártási folyamatuk során a laktóz ürítéskor eltűnik.

Így a fehérjék előzetes emésztésen mennek keresztül, ami azokat gyors emésztés a test által. Jó mennyiségű kalciumot tartalmaznak, só és zsír különböző arányban, a gyártás jellegétől és módjától függően.

Egyesek kedvezőbbek, mint mások, ezért amikor izmokat akar felépíteni és zsírokat veszíteni, akkor a legelőnyösebbeknek (100 g adaghoz) nagy százalékban kell tartalmazniuk a fehérjét, de alacsony a zsírtartalma. kalóriabevitel mint:

parmezán: (34 g fehérje és 2 g M.G), kategóriájában kevés zsírt és kalciumot tartalmaz, de előnye, hogy lizinben gazdag. Reggel enni lehet például gabonafélékkel.
Ementál: (28,2 g fehérje és 18 g M.G). Tomme de Savoie: (22,6 g fehérje és 30,1 g MG).
Elnök márka: (22g fehérje és 11g M.G).
Camembert: (20g fehérje és 16-22g MG) vagy (11g MG a fénynél). Olvadt Cancoillotte: könnyen kenhető, tartalmaz (15g fehérjét, 6-8g MG). St Morret: (8,3g fehérjét és 17,5g MG).
Philadelphia: (6 g fehérje és 21 g M.G).