Mely termékekkel; egészséges; cserélje ki a zsíros termékeket - Fit és Feminine
Ebben a cikkben talál egy listát az egészségesebb termékekről, amelyeket a "zsíros" termékek helyett el kell fogyasztani. Különböző helyettesítők vannak, anélkül, hogy csalódnának a tányéron! 🙂
Cserélje ki a cukrot agave szirupra vagy stevia-ra
A cukor helyettesítheti az agave szirupot vagy a sztíviát, amelyek egészségesebbek. Nyilvánvaló, hogy ezek a termékek mértékkel fogyaszthatók.
Az ideális az, ha fokozatosan csökkenti a cukorbevitelt, anélkül, hogy nélkülözné.
A magam részéről most csak a túrómmal használom, és igyekszem csökkenteni a mennyiségeket menet közben. 🙂
Crème fraîche szójakrémmel vagy kókusztejjel
A krémet variálhatjuk kevésbé kalóriatartalmú szójakrémmel vagy kókusztejjel. Vigyázz, a kókuszkrém több kalóriát tartalmaz, mint a kókusztej.
A szójakrémmel készíthet például lazac tésztát, quichet ...
Ami a kókusztejet illeti, nagyon jól passzol a curryhez, ha húst vagy halat főzünk.
Lardons vs Bacon
Szeretne carbonara tésztát vagy quichet készíteni? Válasszon szalonnát a szalonna helyett.
Füstölt szalonna, ez körülbelül 250 kcal/100 g:
- 17g fehérje
- 20g zsír
A füstölt szalonna 119 kcal/100 g:
- 23 g fehérje
- 2,9 g zsír
A választás gyorsan megtörténik e 2 összetevő között.
Legyen óvatos, ezek nagyon sós ételek, ezért nem kell hozzáadni a quiche-hez vagy a tésztához.
A sajthoz: válassza az alacsony kalóriatartalmúakat
Például megvan a 0% friss négyzet, van sima vagy fokhagyma és gyógynövények. Csak 78 kcal/100 g, 17,5 g fehérjével.