Melyek a 6-9 éves gyermekek táplálkozási igényei
Melyek a 6-9 éves gyermekek táplálkozási igényei ?
írta Anaïs Martin | 2013. február 21
A gyermekek táplálkozási igényei életkor, magasság, nem és aktivitási szint szerint változnak. Annak érdekében, hogy gyermeke jól táplálkozhasson, és később egészsége is legyen, fontos, hogy jól ellenőrizze táplálkozási szükségleteit. A hat és kilenc év közötti gyermekeknek megvannak a saját táplálkozási szükségleteik, amelyeket a jó növekedés és egészség érdekében meg kell elégíteni.
Alapvető táplálkozási szükségleteik
Az elfogyasztott étel számos tápanyagból áll, mint például fehérjék, zsírok, ásványi anyagok, rostok stb. Ezek a tápanyagok energiát és kalóriákat tartalmaznak, amelyek fontos szerepet játszanak a test megfelelő működésében. A tápanyagigény az életkortól függ: a 6–9 éves gyermekeknek egyedülálló tápanyagokra van szükségük.
E szükségletek kielégítése érdekében a 6 és 9 év közötti gyermekeknek több tápláló ételt kell fogyasztaniuk, például gabonaféléket (gabonafélék, búzaliszt, rizs, teljes kiőrlésű búza), zöldségféléket (hüvelyesek, keményítőtartalmú zöldségek), gyümölcsöket (friss, tartósított, szárított) olajok. (halolajok, diófélék, zöldségek), tej ((tehéntej, margarin, sajt, joghurt), valamint hús és tojás.
Esszenciális tápanyagok
Ne feledje, hogy a tápanyagigény nem és életkor szerint változik. A 6 és 9 év közötti lányoknak napi 1740 kalóriát kell fogyasztaniuk, míg a 6 és 9 év közötti fiúknak 1970 kalóriát kell fogyasztaniuk. Ezek a kalóriák megtalálhatók a gyermek növekedéséhez és egészségéhez nélkülözhetetlen különféle tápanyagokban.