Melyek a fogyási tippjeid, ill
Nagyon szeretnék lefogyni, 1,70 magas vagyok és 71 kiló
9 válasz
Fogyókúra során fontos, hogy elegen egyél.
Ha túl alacsony a kalóriabevitel, a test végül a hátsó égőre megy.
Akkor egyáltalán nem fog fogyni, vagy akár hízni is fog.
Amint újra normálisan kezd el enni, teste feltölti zsírtartalmait.
Ez az úgynevezett jo-jo effektus.
Az étrend megváltoztatásának több értelme van, hogy tartósan fogyjon.
Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, sok kiváló minőségű fehérjét, azaz halat és baromfit (lehetőleg bio) és borjúhúst.
És ügyeljen arra, hogy jó minőségű szénhidrátokat, azaz kevés fehér lisztet fogyasszon, és inkább a teljes kiőrlésű termékeket részesítse előnyben.
Igyon belőle bőven, lehetőleg vizet és cukrozatlan teákat.
Tudatosan kényeztesse magát egy kis bűnnel, egy darab tortával, csokoládéval vagy esetleg gyorsétteremmel.
De figyelje a tömeget is.
Minél többet kellene mozognia is.
Ez nem azt jelenti, hogy most versenysportolóvá kell válnod.
Ehelyett egyszerűen integrálja a mozgást a napi rutinjába.
A lift helyett menjen a lépcsőn, sétáljon vagy vásároljon biciklivel.
Kerékpárral járjon munkába stb. Ahelyett, hogy autóval vezetne.
Köszönöm;) Mekkora az ideális súlyom 170 cm-nél és 70 kilónál. Stabilabbra vagyok felépítve (nagyobb a mellbőségem stb.) Hahahahwas meinsh?
Az ideális súlya 54,9 kg és 69,4 kg között van.
Nem látok valódi igényt a fogyásra benned.
A fő dolog, amire figyelni kell, az az édesség fogyasztása. Természetesen mindannyian édességet szeretnénk fogyasztani, de figyelnünk kell az összegre. Egy svájci tanulmány kimutatta, hogy az emberek 30 százalékkal kevesebb édességet esznek, amikor először (minél fáradságosabban) ki kell csomagolniuk őket. Ez azt jelenti, hogy csak az egyedileg csomagolt édességeket szabad fogyasztanunk az mennyiség csökkentése érdekében.
Vettem néhány fitnesz DVD-t, majd heti 3 alkalommal edzettem Pilates-szel és alapedzéssel, egyenként 60 percig. Az étkezések között legalább 5 órán át nem ettem semmit, így csökkent az inzulinszint, és a test "átállt" zsírégetésre. Ily módon 74 kg-ról 60 kg-ra készítettem. Természetesen megváltoztattam az étrendemet és kalóriatudatosabbat ettem.
Én is fogyni készülök, és 2 hét alatt 4 kg-ot fogytam. Tippeim: a legfontosabb soha ne legyen éhes!
Remélem, ezek egy része segít Önnek. Sokat foglalkoztam a témával és foglalkoztam vele. Van még kérdésed nekem Kik me: 8nestea:)
hm . lehetne egy kicsit sportolni (nem kell túlzásba vinni), de például rendszeresen kocogni. egészségesebb ételeket is egyél (több gyümölcs és zöldség, kevesebb édes dolog) . ennek segítenie kellene:) sok sikert!