Melyek a legegészségesebb mobil gyümölcsök
Valójában az Egyesült Államokban végzett felmérés azt mutatta, hogy a helytelen étrend a halálok és a különféle betegségek legfőbb oka (még inkább, mint a dohányzás). A tanulmány egyik legfontosabb kérdése, hogy az emberek nem esznek elegendő gyümölcsöt.
A táplálkozási szakértők ajánlásai alapján azonban összeállítottuk a bolygó 7 legegészségesebb gyümölcsének listáját.
Ha további információkat szeretne megtudni az egészséges étrendről és a természetes gyógymódokról, javasoljuk, hogy keresse fel a www.biod.ro webhelyet.
A cseresznye minden fajtáját polifenolos fitonutriensek és állandó adag kálium töltik be, ami egészséges a szív számára.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a cseresznye gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és képes csökkenteni az ízületi fájdalmat és az izomfájdalmat hosszan tartó fizikai megterhelés után. Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a cseresznye segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Annak ellenére, hogy az alma nem sokak számára a legvonzóbb gyümölcs, a valóságban ezek a legegészségesebbek. Nagyon sok tulajdonsággal rendelkeznek, kiváló forrása a fitonutriens kvercetinnek (mint a hagyma, a legegészségesebb zöldség), amely a vizsgálatok szerint csökkenti a gyulladást, küzd az asztma és az allergiás tünetek ellen.
Mivel tele vannak rostokkal, az alma tele van, még akkor is, ha kevés kalóriát tartalmaz.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alma kiválóan alkalmazható fogyókúrás étrendben, segítve a test egészségét.
Ezek a kis bogyók védenek a húgyúti fertőzéseket okozó baktériumtörzsek ellen.
A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, és támogatják az immunvédelmet a hideg és az influenza évszakában.
Folátot tartalmaznak, ami fontos az agyi kémiai dopamin stabil szintjének támogatásához, amely örömet okoz.
A szőlő, különösen a vörös, polifenol-vegyületeinek köszönhetően hasznos lehet. A Harvard kutatója számos előzetes állatkísérletet végzett, és azt javasolta, hogy a vörös szőlő értékes vegyületeket tartalmazzon az egészségre, ami valódi "fiatalság sejtforrásává" teszi.
A málna és a bogyós gyümölcsök sok rostot tartalmaznak - 8 gramm/csésze, ez a napi szükséglet 1/3-a! Értékes fitotápanyagokkal is rendelkeznek.
Egy 2011-es tanulmány szerint 60 gramm málnapor (vagy szárított málna) fogyasztása lelassította a vastagbél rákos sejtjeinek növekedési sebességét.
A gránátalma magjai és nedve növényi eredetű növények. Kétszer-háromszor nagyobb antioxidáns aktivitással rendelkeznek, mint a zöld tea vagy a vörösbor.
Vannak előzetes kutatások, amelyek arra utalnak, hogy a gránátalma megvédheti a testet a ráktól. Hasznosak azok számára is, akik vérnyomásproblémákkal szembesülnek, a koleszterinszint javítására és a kognitív funkciók javítására.
Egy kis vizsgálatban egy olyan idős alanyok egy csoportja, akik napi 4 hétig gránátalma levét fogyasztottak, jobb eredményeket értek el a memória tesztekben, mint egy kontroll csoport.
Ez a 7 legegészségesebb gyümölcs, de ne feledje, hogy minden gyümölcs jót tesz az egészségének. Próbáljon minél több gyümölcsöt enni minden nap.