Melyek a leginkább ajánlott ételek, mielőtt útnak indulnának

TÁPLÁLKOZÁS A KERÉKEN

melyek

Melyek a leginkább ajánlott ételek, mielőtt útnak indulnának ?

Martorell, 2019. július 23

  • Fontos az egészséges táplálkozás, ha órákat ül a volán mögött
  • Napi 1000 és 1350 kilokalória között égnek el vezetés közben
  • Vezetés előtt nem ajánlott tészta, rizs, hagyma és paradicsom
  • A kiszáradás ugyanolyan veszélyes a sofőr számára, mint az alkoholfogyasztás

A nyári vakációval sokan a volán mögé ülnek, és nagy távolságokat vezetnek. Az út zökkenőmentes lefutása érdekében nagyon fontos, hogy az útra indulás előtt figyeljen arra, hogy mit eszik. A rossz táplálkozás álmosságot, fáradtságot, szorongást vagy gyomorrontást okozhat. Tünetek, amelyek befolyásolják koncentrációját, és jelentősen növelhetik a balesetveszélyt. Dr. Mari Carmen López, a SEAT CARS Medical Center munkatársa szerint, "Nem elég azt mondani magadnak, hogy gyorsan elmúlik, meg kell tartanod az összes képességedet, és a lehető legkényelmesebbnek kell lenned, ami megfelelő étrendet jelent".

Kalóriák vezetés közben: Az autóvezetés napi 1000 és 1350 kilokalóriát, valamint pihenést igényel. Emiatt a sofőrnek nincs szüksége nagy mennyiségű ételre, ehelyett a napi bevitelét 2000/2500 kcal-ra kell korlátoznia. De "Soha ne vezessen éhgyomorra, mivel hipoglikémiában és szédülésben szenvedhet. Ezenkívül az éhségérzet csökkenti a figyelem képességét, mert máshol van a feje", magyarázza Dr. López.

Kis mennyiségek, rendszeres időközönként: a túl nehéz étkezés egyet jelent az álmossággal, a hasi fájdalommal, a gyomorégéssel és a gázzal. Ezek olyan tünetek, amelyek befolyásolják koncentrációs képességét. Ebéd után bebizonyosodott, hogy az éberség például 10% -kal csökken. Dr. López javasolja "gyakori megállásokhoz és kis mennyiségű evéshez, valamint a főétkezés után 15 perc sétára, vagy szundikálásra az elméd tisztításához".

Kerülendő ételek: sült ételek, fűszeres ételek és szószok akadályozhatják a biztonságos vezetést. Vezetés közben a legjobb elkerülni a rizst, a babot és a tésztát is. A vezetés valóban olyan tevékenység, amely nem igényel jelentős kalóriabevitelt. Ezért a legjobb, ha nem eszel túl sok szénhidrátot, mivel ezek puffadást okoznak. Ezenkívül könnyen emészthetők és az éhség nagyon gyorsan visszatér. Annak ellenére, hogy ezek nagyon egészséges ételek, a legjobb elkerülni a túl sok citrusfélék, hagyma és paradicsom fogyasztását, mivel ezek savasságot okozhatnak. Ezért jobb, ha nem él vissza vele, ha a napot úton kell töltenie.