Melyek a legjobb gyümölcsök és zöldségek az egészségre - mind praktikus
A táplálás és a Egészség egyre inkább érdekel minket ésszel. A gyümölcsök és zöldségek gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők szedése helyett segíthetnek a fogyásban helyreállítani az egészséget. Fedezze fel a gyümölcsök és zöldségek nak,-nek évad ételért .
A táplálkozás és egészség egyre inkább érdekel minket ésszel. Ahelyett, hogy gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket szedne, gyümölcsök és zöldségek segíthet nekünk fogyás vagy visszaadni nekünk Egészség. Fedezze fel a szezonális gyümölcsök és zöldségek a étel egészséges és kiegyensúlyozott.
Egyél jól: szezonális gyümölcsök és zöldségek
1 - Ananász
Gazdag C-vitaminban, antioxidánsokban, segíti az emésztést, küzd az allergiák ellen, üríti a testet, az ananász diéták vízvisszatartással vagy cellulitissel jár.
Németországban a megfázást ananásszal, pontosabban ananászból származó bromelinnel kezelik.
Az ananász szára leginkább bromelént tartalmaz.
A bromelain hígítja a vért, és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően enyhíti a poszttraumás és posztoperatív ödémát és az íngyulladást.
2 - Articsóka
Az articsóka A- és B-vitamint, foszfort, ásványi anyagokat, káliumot, kalciumot és vasat tartalmaz.
Tápláló, anélkül, hogy kalória, energikus, stimuláló és tisztító lenne, az articsóka segít enyhíteni az emésztési és májbetegségeket, serkenti a májat, a vastagbélgyulladást, szabályozza a tranzitot, csökkenti a vér koleszterinszintjét és gyógyítja a másnaposságot.
Az articsóka káliumjának és inulinjának köszönhetően enyhén vízhajtó.
De ha vizet veszít, akkor nem veszít zsírból.
3 - Spárga
Alacsony kalóriatartalmú, az aszparagin jelenléte miatt erőteljes vizelethajtónak tekinthető, amely káliumot, rézet, kalciumot, vasat és foszfort tartalmaz, a spárgát diétázóknak ajánlják.
Emellett meglehetősen alacsony nátriumszintjük van, segítenek küzdeni a magas vérnyomás ellen és csökkentik a vér koleszterinszintjét.
A spárga gazdag rostokban és olyan vegyületekben is, amelyek elősegítik a vese és a belek megfelelő működését, segítve a béllustaság elleni küzdelmet.
Korábban a spárgát a légzőszervi betegségek és a depresszió elleni küzdelemre használták.
4 - Brokkoli
Méregtelenítő, antibakteriális és rákellenes, előnyös a gyomor, a vastagbél, a hólyag, a prosztata vagy a méh számára. A brokkoli kivételesen gazdag vitaminokban.
Több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs.
De nem ez az egyetlen egészségügyi előnye, a brokkoli antioxidánsokat tartalmaz, jó B5- és B9-vitamin-koncentrációt tartalmaz.
Ezt az alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú ételt azoknak ajánlják, akik fogyni szeretnének vagy cukorbetegek.
5 - Nyers sárgarépa és sárgarépalé
Az úgynevezett csodalé, sárgarépalé, A-, B-, C-, E-vitaminban gazdag élelmiszer-gyógyszerkészítmény vérszegénység, reuma, köszvény, ízületi gyulladás esetén ajánlott.
A sárgarépalé hatékonyan szabályozza a béltranszportot, miközben enyhíti a hasmenést, köszönhetően annak rostjainak, amelyek erős vízvisszatartó képességgel rendelkeznek, és hatással vannak a vér koleszterinszintjére.
Egy pohár sárgarépalé naponta felére csökkentené a tüdőrák kockázatát, 11% -kal csökkentené a koleszterinszintet, szabályozná a zsír felszívódását, javítaná a bőr és a nyálkahártya állapotát.
6 - Citrom vagy citromlé
C-vitaminban gazdag, egy citromlé, amelyet pohár vízzel vagy anélkül hígítanak, éhgyomorra vagy egész nap szedve, nagyrészt fedezi a napi C-vitamin, antioxidáns, fertőzésellenes, kiváló gyulladáscsökkentő szükségleteket, a citromlé rendszeres fogyasztása kedvezően hat az emésztésre azáltal, hogy serkenti a nyál, az epe és a gyomornedv szekrécióját, a magas vérnyomást, a koleszterint, a szív- és érrendszeri betegségeket, az idegrendszert és a húgyúti rendszert.
A citromlé étvágycsökkentő, zsírégető és méregtelenítő hatásának köszönhetően segít a fogyásban is.
Igyon citromlevet a megfázás, torokfájás vagy influenza kialakulásának enyhítésére
7 - Spenót
LNagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség, kevés szénhidrátban, fehérjében és lipidben van, a spenót vízben is nagyon gazdag.
Ha diétázol, egyél sok spenótot, a benne lévő rostoknak köszönhetően a spenót jóllakó étel, amely nem hízik meg.
A spenót rendszeres fogyasztása jót tesz a szem egészségének a karotinoidoknak köszönhetően.
Antioxidánsokban, A-, C- és E-vitaminokban gazdag gazdagsága, valamint masszív és védő rostellátása miatt a spenót rákellenes egészségügyi élelmiszer lenne.
8 - Eper
Ízletes, antioxidánsokban gazdag, C-, valamint A- és B-vitaminban, kalciumban, rézben, vasban, magnéziumban, mangánban, káliumban, cinkben, eperben alacsony a kalóriatartalom: zsírmentes, kevés nátriumot és kevés cukrot tartalmaz. Egy adag eper ideális desszert, ha fogyni akar.
Mivel az eper rostot tartalmaz, segít lassítani a cukrok felszívódását és elősegíti a tranzitot.
Az eper elősegíti a szem egészségét, megnyugtatja az ízületi gyulladásokat, szabályozza a vérnyomást, leküzdi a rossz koleszterint, segít a 2-es típusú cukorbetegség elleni küzdelemben, megállítja a rákos sejtek növekedését,