10 legnagyobb hazugság a diétákkal kapcsolatban
KÉPTÁR
Valószínűleg kevés olyan nő van, aki életében legalább egyszer nem gondolt a diétára. De légy óvatos! Ha egészséges akarsz maradni, és nem stresszelsz túlságosan, akkor ne légy túl hiszékeny. A fogyás nagy döntéseit általában olyan időszakok után hozzák meg, amikor túl sokat ettünk: ünnepek, vakációk, vagy az év elején.
Szuper, hatékony, modern gyógymódot keresünk magazinok, szakkönyvek vagy az Internet segítségével. De a szomorú igazság ezúttal is igaz marad: nincs csodaszer. És hogy ne tévesszen meg, derítse ki, mit kell tudnia ezeknek a diétáknak a készítőinek ígéreteiről - írja az avantaje.ro.
1. A szénhidrátokat és a fehérjéket külön kell fogyasztani. máshol! Az az elképzelés, hogy a szervezet nem tudja megemészteni mindkét tápanyagot, teljesen elavult.
Valójában a legtöbb ételben együtt jelennek meg. Azok, akik disszociált diétával fogynak, csak a kalóriák számának korlátozása miatt teszik ezt.
2. A köztes étkezés megállítja a zsírok lebontását. Ellenkezőleg! Azok, akik étkeznek, napi három fő étkezés helyett 5-7 kisebbet jelentősen serkentik az anyagcserét, többet tudnak enni és gyorsabban fogyhatnak. Fontos azonban, hogy legyenek kicsi köztes falatok. Aki folyamatosan eszik és elveszíti az irányítását, az biztosan nem fogja elveszíteni a felesleges kilókat.
3. Jó elfelejteni a vacsorát Nem feltétlenül! Ha este nem eszel semmit, az nagyon jó tanács az öregedés leállításához. De nem kötelező feltétel a fogyás. Végül is ez a fontos: a napi összes kalóriamennyiségnek a tényleges energiafogyasztás alatt kell lennie. Akinek sikerül egy ilyen, lefekvés előtt még egy falatot lenyelhet. De az éjszakai kulináris orgiák ellenjavallt, ha gyönyörű alakra vágysz.
4. A szénhidrátok hizlalnak. Teljesen hamis! A "helyes" szénhidrátok, azaz főleg a természetes teljes kiőrlésű gabonák energiát és sok cellulózt hoznak. Telíti, és ezáltal segíti az étrend fenntartását. A fehér liszt vagy a cukortermékek azonban kedvezőtlenek. A túlzott mennyiség stimulálja az inzulintermelést, ami azt jelenti, hogy gyorsan éhes lesz.
5. Aki elfelejti az étkezést, lefogy.
Inkább ne! Mert az eredmény csak az, hogy a következő étkezéskor még többet fog enni. A legrosszabb, ha kihagyják a reggelit. Reggel elfogy az energiája, este pedig pizzát és sült krumplit kínál. Jobb enni rendszeresen.
6. Csak a glikémiás index számít
Jó lenne ilyen egyszerűnek lenni! Az alacsony glikémiás indexű (GI) termékek állandó szinten tartják a vércukorszintet, telítik és segítik a zsírok lebontását. De még ebben az esetben is számít, hogy mennyit eszel és hogyan kombinálják az ételeket - például azok, akik magas GI-vel rendelkeznek, és mások alacsony GI-vel.
7. Az édesség tabu
Nos, nem így! A szakértők egyetértenek abban, hogy az abszolút leállásnak nincs hatása. Csak túlzott éhséghez vezetnek, aminek pontosan nem szabad megtörténnie. A vasfegyelem időszaka után valahol még mindig téved. Kövesd a? Bűntudat és rossz hangulat érzése. Jobban tervezze meg kis mennyiségű csokoládéját és társait.
8. Gyümölcsök és zöldségek korlátlan mennyiségben megengedettek
Még az uborka is tartalmaz kalóriát, és bármilyen formában, túl sok kalória rakódik le. Sok gyümölcs és zöldség rendben van, de aki hatalmas mennyiségekkel tölt fel, elveszíti az éhség és a jóllakottság természetes érzését.
9. Csak a kövér az, ami hízik
Nem igaz! Bizonyos mennyiségű zsír nemcsak a test számára szükséges, de akár a fogyásban is segíthet. Mivel ízletesek, hosszabb ideig kielégítenek és segítenek egy meglehetősen szomorú étrend könnyebb átélésében, ezáltal kalória-megtakarításban. Figyelnie kell zsírtartalmára, de ne felejtse el az általuk okozott örömet.
10. Minél kevesebb kalóriád van, annál többet fogysz
Logikusan hangzik, de nem igaz! Mivel a test úgy véli, hogy egy szuper alacsony kalóriatartalmú étrend (kevesebb, mint 1000 kalória) esetén éhség kezdődött… és csökkenti az ébresztő láng sebességét! Normál nyelvre lefordítva azt jelenti, hogy a kilogrammok nehezebben tűnnek el.