Melyek a legjobb kardió gyakorlatok, és hány kalóriát égethet el velük?

Step Aerobic - A Step Aerobic különösen megdolgoztatja a lábadat, és 30 perc alatt csaknem 400 kalóriát égethet el.

melyek

Kerékpár (álló vagy normál) - nagyon jó kardió gyakorlat. Állóképességétől és sebességétől függően 30 perc alatt 250-300 kalóriát égethet el

Úszás - az egész testet használó gyakorlat. 30 perc alatt akár 400 kalóriát is elégethet. Előnye, hogy nem kopja meg az ízületeket.

Squash - a rövid távú sprintek miatt a squash nagyon jó kardió edzés. 30 perc alatt akár 500 kalóriát is elégethet.

Hegymászás (beltéri vagy kültéri) - nemcsak jó kardió gyakorlat, hanem egész testét megterheli. A hegymászók 30 perc alatt akár 380 kalóriát is elégethetnek.

Sífutás - kiváló gyakorlat az egész test számára. 30 perc alatt 350 kalóriát égethet el.

Futás - Csak egy jó cipőre van szükséged. 30 perc alatt 300 kalóriát éget el.

Elliptikus gép - az egyik olyan edzés, amelyet bármikor elvégezhet. 30 perc alatt 300 kalóriát égethet el.

Evezés - jó kardió gyakorlat. Ezenkívül az egész felsőteste működik. Megéghet kb. 280 kalória 30 perc alatt.

Séta - A riasztási séta a kardió könnyű formája. Séta közben körülbelül 180 kalóriát éget el 30 perc alatt. A sprintelés vagy a túrázás növelheti az elégetett kalóriák számát.