Kalória Kakaótorta ricottával
étel: Kakaótorta ricottával
Rövid tápértékek: 230 kalória, 6,7 gramm fehérje, 12,4 gramm zsír és 21,5 gramm. Ha diétát tartasz, jó lenne nyomon követni a kalóriákat. Mint fent láthatja, van néhány kalória a ricottás kakaótortában, és biztosan nem szeretne ébredni az ajánlott napi határérték túllépésével (lásd az alábbi napi ajánlásokat) .
Mivel a legtöbben nagyon izgatottak vagyunk a Ricottával végzett kakaócsekk miatt (230 kalória) Nem mondhatnám, hogy jó ötlet ezt az ételt kizárni étrendünkből, de a legjobb, ha étkezési naplót vezetünk és nyomon követjük a kalóriákat.
Kalóriák Kakaótorta ricottával és táplálkozási táblázattal
Táplálkozási táblázat, ahol láthatja, hány kalória, fehérje, lipid, szénhidrát és rost található 100 gramm ricottás kakaótortában.
Meghízhatunk a ricottás kakaótortából? 🙂
Tehát 100 g ricottás kakaótortánál 230 kalória és 6,7 gramm fehérje van, így azt mondhatnánk, hogy ez a termékkategória része, amelyről gondoskodnunk kell, de közel sem kalóriabomba (lásd az édességet, ha hőszivattyúkat akarsz látni).
Visszatérve arra, amit elkezdtem mesélni, amikor a ricottás kakaótorta kalóriáiról írtam, a szakemberek ajánlásai így néznek ki:
- Kalória: 2700 kcal/nap a férfiaknál és 2000 kcal/nap a nőknél
- Fehérje: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Lipidek: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Szénhidrátok: 4-5 g/testtömeg-kg/nap
100 gramm ricottás kakaótorta, amely 230 kalóriát tartalmaz, biztosan nem fog hízni, de mégis jó lenne, ahogy azt a cikk elején mondtam neked, hogy megtartsd ezt az ételnaplót, és minden étkezés után frissítsd.
Hasznos információk: Azt javaslom, hogy ne feledje, hogy ezek a táplálkozási ajánlások különösen azok számára szólnak, akik normál napi tevékenységet végeznek. A teljesítménysportolóknak vagy azoknak, akik nagyon igényes fizikai tevékenységeket végeznek, fokozott kalória- és fehérjebevitelre lesz szükségük, ezért nagyon lehetséges, hogy a fenti ajánlások nem vonatkoznak rájuk. Ilyen esetekben azt javaslom, hogy kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől.
Kalóriák Kakaótorta ricottával: 230/100g valóban meghízhat?
Tudom, hogy sokan kíváncsiak arra, hogy a ricottás kakaótortából mennyire lehet hízni (vagy bármilyen befolyással bírni). Mint fentebb elmondtam, 100 gramm ricottás kakaótortában 230 kalória van.