Melyek a legjobb Mária királynő alvási pozíciói
A terhesség alatt a legjobb alvási helyzet az egyik oldalon történő alvás. A legjobb, ha a bal oldalon alszunk, mivel ez az a helyzet, amely növeli a méhlepénybe és a csecsemőbe jutó vér és tápanyagok mennyiségét. Tartsa hajlítva a lábait és térdeit, és helyezzen egy párnát a háta elé, egyet pedig a mellkasa elé, hogy meg lehajolhasson. A lábai között egy párna segít abban, hogy kényelmesen aludjon az egyik oldalon.
- Ha problémái vannak hátfájás, aludj az oldaladon, és próbálj párnát is tenni a hasad alá
- Ha szembesülsz gyomorégés Az éjszaka folyamán próbálja meg párnákkal megtámasztani a felsőtestét
- A terhesség utolsó részében légzési nehézségei lehetnek. Próbáljon aludni az oldalán, hátát párnák támasztják meg.
Ezek a javaslatok egyáltalán nem tűnnek kényelmeseknek, különösen, ha már a hátadon vagy a hasadon szoktál aludni, de próbáld ki őket, és meglátod, mennyire működnek jól. Ne feledje, hogy nem biztos, hogy egész éjjel ugyanabban a helyzetben maradhat, ezért több lehetőséget is kipróbálhat.
Biztonságos a hátamon aludni, ha terhes vagyok?
Amikor a hátadon alszol, a méh súlya megnyomja egy fontos vénát, amely vért visz az alsó testből a szívbe. Ha hosszú ideig a hátán alszik, akkor szédülhet. Ezenkívül előfordulhat, hogy a baba nem kap elegendő vért és tápanyagot. Ez a probléma még fontosabb, ha magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenved, olyan állapotok, amelyek befolyásolhatják a gyermekhez eljutó oxigén és tápanyagok mennyiségét.
Próbáljon megszokni, hogy egyik oldalán vagy több párnára emelt háttal alszik. A legjobb, ha a bal oldalon alszunk, mivel ez az a helyzet, amely növeli a méhlepénybe és a csecsemőbe jutó vér és tápanyagok mennyiségét. Ha az egyik oldalon alszik, tegyen egy párnát a háta elé és egyet a mellkasa elé, hogy lehajolhasson. A lábai között egy párna segít abban, hogy kényelmesen aludjon az egyik oldalon.
Természetesen alvás közben nem tudja ellenőrizni a testhelyzetét. Ne ijedjen meg, ha az oldalára fekszik, és a hátán fekszik. Az éjszaka folyamán gyakran előfordulhat, hogy megváltoztatja testhelyzetét, de ez nem jár káros hatással a gyermekre. Csak változtassa meg a helyzetét, és próbálja meg újra elaludni.
Biztonságos a hasamon alvás, ha terhes vagyok?
Bár a bal oldali alvás a leginkább ajánlott helyzet, a hasán is alhat. Általánosságban elmondható, hogy a terhesség alatt aludási helyzetének biztonságával kapcsolatos probléma az optimális véráramlásra és a csecsemőt elérő tápanyagok mennyiségére utal.
A terhesség első részében, mivel a méh a szeméremcsont mögött van, a baba teljesen védett. Később azonban, a terhesség előrehaladtával és a méh méretének növekedésével a hason alvás már nem olyan kényelmes.