Melyek a legjobb split versenyprogramok
2020. december 21. ∙ 15 perc olvasási idő
Egy futó alkalmazás segítségével szeretné újra formába hozni ?
Nem probléma: a töredékes alkalmazások lehetővé teszi a sport rendszeres ritmusának elfogadását és a test helyreállítását. Sőt, függetlenül attól, hogy beilleszkedik-e egy szakmai menetrendbe, vagy ha hétvégén gyakorol a családdal, minden nyerhető !
A tört verseny lehetővé teszi váltogatni a gyors versenyek és a lassú versenyek fázisai, hogy alkalmazkodjanak minden sportolási szinthez. Így a kezdőtől a legmegerősítettebbig egészen lehetséges a szinted és a gyakorlatod igazításához a vágyakig, vagy az egészségi állapotáig.
Az intervallum ideális azoknak a hallgatóknak, akik gyakorolni akarják az állóképességüket több sebesség kocogás. Függetlenül attól, hogy a természet vagy a pálya fut, az intervallum alkalmazás több edzési intervallumot határoz meg, és követi a sport fejlődését.
Mert korunk erőssége: az okostelefonok lehetővé teszik könnyedén sportoljon. Egy alkalmazás letöltésre, és induljunk! Még mindig tudnia kell, hogy melyik teszi lehetővé a töredékes futást a lehető legjobb.
Fedezze fel a legnépszerűbb alkalmazások választékát az Ön és csak az Ön számára !
Split verseny, mi ez ?
Az intervall futás olyan sportgyakorlat, amely a következőkből áll: felváltva a fizikai erőfeszítést és a pihenési sorrendet. Más néven "Intervallum edzés", Az osztott futás olyan verseny, amelyen a sportolók egy ideig futnak, majd megállnak pihenni vagy csökkentik sebességüket, mielőtt normál tempóban folytatják. A helyreállítási szekvenciák és a versenyek lehetnek rövidebbek vagy hosszabbak.
Valóban lehet rövid vagy hosszú frakcionális stroke. A gyors osztott futás esetén a futók néhány másodpercig vagy percig futnak, majd néhány másodpercig vagy percig is pihennek. Hosszú osztott futás esetén a futók több kilométert teljesíthetnek, mielőtt szünetet tartanának és folytatnák. Ebben az esetben a pihenőidők is meghosszabbodnak. Ezeknek többé-kevésbé arányosaknak kell lenniük.
Az intervallum futás megkezdéséhez, mint bármely más normál futásnál, meg kell kezdje egy kis bemelegítéssel. Ezután körülbelül 15 percig futhat meglehetősen lassú tempóban. Az ízületeket is fel kell melegíteni.
Ezután minden futó meghatározza, hogy melyik mérést szeretné referenciaként elvégezni. Egyesek a kilométereket, mások az időt választják. Így egyes sportolók 5 perc múlva megállnak, míg mások 5 kilométeren keresztül nem állnak meg. Mindenkinek mértékegysége.
De légy óvatos, a megosztott verseny nem laza verseny. Annak érdekében, hogy a futásnak egészségügyi és fitnesz előnyei legyenek, szükséges a teljes futási idő meghaladja azt a futási időt, amelyet folyamatos futással teljesíteni tud. Más szóval, ha megszokta, hogy egy órát fut megállás nélkül, akkor az intervallumfutásnak több mint egy órás erőfeszítésnek kell lennie, plusz helyreállítási szekvenciáknak.
Ha még nem ismered a megosztott versenyeket, akkor szükséged lesz rá ismerje fizikai képességeit "normális" verseny alatt. Ez viszonyítási alapként szolgál a megfelelő ütem megtalálásához az osztott futásokban. Ezután mindenki döntheti el, hogy inkább rendszeresen, de rövidebb ideig áll-e meg, vagy ritkábban áll meg, de hosszabb a gyógyulási ideje. Ez a döntés mindegyikük ritmusától függ.
Ha az osztott futtatást helyesen hajtják végre, akkor lehetséges sok előnye van a testnek és fizikai képességek. Az osztott futások gyakorlása lehetővé teszi a gyorsabb futást, a különböző menetek kezelését, vagy megtanulja, hogy ne fáradjon túl gyorsan. Valóban, a verseny elején hajlamosak vagyunk nagyon gyorsan elindulni, mert teljes kapacitással rendelkezünk. Lehet, hogy más futók is edzősködnek. Ezután a tört verseny arra tanít, hogy jobban tiszteljük ritmusunkat a verseny előrehaladtával.
Az osztott futás is kiválóan alkalmas működjön a szív-légzőrendszer. A többi szekvenciának köszönhetően a test lélegzetet vesz, hogy újrakezdje. Minden futó megtanulja jobban kezelni légzését annak érdekében, hogy tovább tartson, mint egy folyamatos versenyen.
A megosztott versenyen bárki részt vehet. Ezt csináljuk természetesen, amikor belekezdünk a sportba. Futunk néhány percig, majd megállunk, amikor kifulladunk, mielőtt újra elindulnánk. Bár kevésbé strukturált, mégis törött verseny.
Az okostelefon ideális eszköz a futók támogatására és az időzítés betartására.