Melyek a legrosszabb ételek a bél egészségének szabadúszó internetes írója, Christophe DA SILVA
A különböző ételek hatása a bél egészségére számos tényezőtől függ, beleértve az étrendet és az étel érzékenységét. Frissítse azokat az ételeket, amelyek elrontják a bélmikrobiomunkat, és hogyan lehet ezeket helyrehozni.
Miért fontos a bél egészsége? ?
Baktériumok és egyéb mikrobák, amelyeket a bélünk táplál segítsen a szervezetnek megemészteni az ételt. Fontos szerepet játszhatnak a test elősegítésében is harc a káros baktériumok és mikrobák ellen, valamint az élesztő. A bél egészségét elősegítő ételek táplálhatják a jó baktériumokat, vagy új, hasznos baktériumokat adhatnak a bélhez. Egészségtelen ételek okozhatnak emésztőrendszeri problémák vagy károsítja a bélbaktériumokat.
A bélben élő organizmusok összetett kolóniája az egészség gyakorlatilag minden aspektusára hatással lehet. A kutatók csak most kezdik megérteni a bél mikrobiom.
Amikor a testnek nincs a baktériumok jó egyensúlya, - egyes organizmusok kontrollálatlanul növekedhetnek, ami különösen a gombás fertőzések. Például az antibiotikumot szedő személy megváltozhat bélbaktériumok amelyek kiszolgáltatottabbá teszik őt gombás fertőzés.
Eddig a kutatások erre utalnak a bél egészsége szerepet játszhat a mentális egészségben, beleértve a depressziót és a szorongást, a gyulladást, az elhízást, a cukorbetegséget, a metabolikus szindrómát, a máj egészségét és az irritábilis bél szindrómát.
Milyen ételeket kerülni ?
Állati fehérjék
Az állati eredetű élelmiszerek (hús, tejtermékek és tojás) számos egészségügyi előnnyel járnak. Ők gazdag fehérjében és más tápanyagokban, mint például a kolin. Azok az emberek azonban tapasztalhatnak, akik nagyon állati fehérjében gazdag étrendet fogyasztanak káros változások a bél mikrobiomjában.
A témával kapcsolatos tudományos kutatások azt sugallják, hogy azok az emberek, akik sok fehérjét fogyasztanak, különösen állati fehérje, futtatni a nagyobb a gyulladásos bélbetegség kockázata, krónikus betegség, amely tükrözi a bél rossz egészségi állapotát.
Élelmiszerek magas FODMAP tartalommal
FODMAP-ban gazdag ételek sok ember számára alkalmas, de okozhat emésztőrendszeri problémák különösen az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél. A FODMAP rövid szénláncú szénhidrátokban, diszacharidokban, monoszacharidokban és kapcsolódó alkoholokban gazdag ételek, amelyeket a vékonybél rosszul szív fel.
Néhány magas FODMAP-tartalmú élelmiszer tartalmaz feldolgozott ételek Magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, szorbitot és más mesterséges édesítőszereket tartalmaz. A gyümölcslé, az agave, a méz, a füge, a kajszibarack, az avokádó és bizonyos ízesítők, például a lekvár vagy a hummus szintén tartalmaznak FODMAP-okat.