Melyek a legújabb táplálkozási ajánlások

A Public Health France valójában új táplálkozási tanácsokat tett közzé a francia lakosság érdekében. A ma már jól ismert "napi 5 gyümölcs és zöldség" mellett új ételeket és viselkedést emeltek ki az egészségügyi hatóságok újfajta üzenetekkel.

melyek

Cél: a lehető legszélesebb közönség elérése.

Anne-Juliette Serry, a francia közegészségügy "Élelmiszer és fizikai tevékenységek" egységének vezetője megjegyzi: "Számszerűsített célok helyett átfogó irányelveket akarunk adni. Ezek az új ajánlások konkrétan a következők:

  • Egyél több sótlan diót (dió, mogyoró, mandula, pisztácia ...), szárított zöldségek (lencse, széles bab, hasított borsó és csicseriborsó, bab stb.) legalább hetente kétszer és teljes kiőrlésű termékekből (tészta, rizs, kenyér, gabonafélék, búzadara ...) legalább naponta egyszer. Miért ? Mivel sok táplálkozási előnyük van: az első gazdag omega 3-ban, a másik két kategória érdekes rostbevitellel rendelkezik;
  • Kedvelje a "házi" az ipari termékek arányának csökkentése az élelmiszerekben;
  • Növelje a fizikai aktivitást (az ideális az, ha naponta legalább 30 percet ér el);
  • Csökkentse a húsfogyasztást (Maximum heti 500 g), sózott termékek, felvágottak (legfeljebb heti 150 g) és az alkohol (Napi 2 pohár, maximum heti 5 nap);
  • Csökkentse a napi üléssel töltött időt (szánjon időt arra, hogy kétóránként kicsit sétáljon);
  • Kedvelje a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, helyi termelőktől származó ételek és, ha lehetséges, biotáplálékok.