Melyek a magas vérnyomás étrendi okai
Franciaországban a magas vérnyomás a felnőttek körülbelül 30% -át érinti. A francia egészségügyi hatóságok szerint ez a szív- és érrendszeri állapot az életkor előrehaladtával növekszik, és gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél. Az ülő életmód és a rossz életmód gyakran okozza a vérnyomás rendellenességét. Áttekintés részletesen.
Néhány szó a magas vérnyomásról
A magas vérnyomás, a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás magas vérnyomást eredményez.
Mi a magas vérnyomás ?
A magas vérnyomás azt jelzi, hogy túl sok vérnyomást helyeznek az artériák falára. Ez önmagában nem betegség, sokkal inkább az érrendszer diszfunkciójának jele.
A magas vérnyomás az, amikor a vérnyomás számai több napig 14/9 fölé emelkednek. A normál vérnyomás 12/8. Ezek az adatok a következőket mutatják:
- Szisztolés vérnyomás vagy SBP, amely az első és a legnagyobb szám. Ez a vérnyomást jelenti, amikor a szív összehúzódik a vérkidobáshoz;
- Diasztolés vérnyomás vagy PAS, amely a második és a legkisebb szám. A vérnyomást akkor jelzi, amikor a szívkamrák vérrel vannak megtöltve, vagyis nyugalmi állapotban vannak.
Számos figyelmeztető jel felfedheti a magas vérnyomást. Ide tartoznak többek között:
- A fej tetején vagy hátulján lokalizált fejfájás;
- Látászavarok;
- Fáradtság;
- Szédülés;
- Orrvérzés;
- Izomgörcsök;
- Konjunktivális vérzések;
- Gyakori vizelési inger;
- Légzési elégtelenség;
- Stb.
A magas vérnyomás különféle hatásokkal járhat a testre. Például szívelégtelenséghez vezethet, károsíthatja az artériák falát vagy hozzájárulhat veseelégtelenséghez. Agyvérzés, a szívinfarktus és az alsó végtagok arteritisei szintén a magas vérnyomás következményei.
Melyek a magas vérnyomás étrendi okai ?
A legtöbb esetben a magas vérnyomás idiopátiás, vagyis az oka ismeretlen. A tünetek kezelésével és egy sor vizsgálat elvégzésével azonban az orvos megtalálja a probléma forrását. Néhány leggyakoribb ok és kockázati tényező a következők:
- Vesebetegség, például policisztás vesebetegség, vese tuberkulózis vagy veseartér szűkület;
- A mellékvesék betegségei;
- Alkoholizmus;
- Szájon át szedhető fogamzásgátló;
- Érzelmi sokkok;
- Elhízottság;
- A terhesség;
- Stb.
A vérnyomás emelkedését a kiegyensúlyozatlan étrend is okozhatja. Ennek oka, hogy a sófelesleg, a koleszterinfelesleg, a cukros italok, az alkohol, a koffein, az édesgyökér vagy az olyan tiltott anyagok, mint a kokain fogyasztása nagyban befolyásolja a vérnyomást.
Hipotenzív diéta a magas vérnyomás csökkentésére túlsúly esetén
A magas vérnyomás kezelése egészséges, kiegyensúlyozott és étrend-terv elfogyasztásával kezdődik. Elengedhetetlen a sóbevitel korlátozása, anélkül, hogy teljesen megszüntetné.
A DASH-diéta vagy a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítése a megfelelő megoldás a táplálékon keresztüli magas vérnyomás leküzdésére. Ez egy olyan étrend, amely hangsúlyozza a gyümölcsöket és zöldségeket, és csökkenti a telített zsír bevitelét. Ezenkívül csak kis mennyiségű sót fogyaszthat a nap folyamán, azaz 2/3 - 1 teáskanál. A DASH diéta a vérnyomás csökkentése mellett a fogyásban is segít.
Tanácsok a magas vérnyomás- és koleszterin-étrend elfogadása előtt
Mielőtt a hipotenzív étrend mellett döntene, ajánlott a napi szokások megváltoztatásával kezdeni, kezdve a diétával. Nem kell sóznia az ételben lévő főzővizet. Kerülje a túl sós ételek fogyasztását. Az ipari tartósítások magas sótartalma miatt szintén nem ajánlottak. Ehelyett inkább friss ételeket válasszon. A vaj és az olaj könnyen helyettesítheti a margarint. Szánjon időt arra, hogy elolvassa az ásványvizes palackok címkéit, és válasszon alacsony nátriumtartalmú vizet. Ne feledje, hogy a sótól és a fűszerektől eltérő fűszerek fokozhatják ételeit.