Melyek a Medlife legegészségesebb alvási pozíciói
A hátadon aludni a legegészségesebb/Photo: YouTube capture
Az éjszakai alvásmód közvetlenül befolyásolhatja a másnapi hangulatot, ezért nem szabad elhanyagolni azt a helyzetet sem, amelyben alszunk. Ha ez nem egészséges, fennáll a kockázata a hosszú távú gerinc- és nyaki rendellenességeknek.
A háton alvás megőrzi a gerincét, míg az oldalán alvás felgyorsíthatja a ráncokat. A magzati helyzet gyakori, de hát- és nyakfájdalmat okoz, míg a gyomorban való alvás teljesen nem ajánlott, de hasznos lehet azok számára, akik többet horkolnak - írja a CNN.
A leginkább ajánlott helyzet: alszik a hátadon.
A háton alvás megakadályozza a hát és a nyak fájdalmát, fenntartja a mell feszességét és megakadályozza a ráncokat. Ha a hátadon alszol, segít a nyakadnak, a gerincednek és a hátadnak a semleges helyzet fenntartásában, mert így nem alakul ki extra testgörbe. Ez a helyzet ideális a gyomor-nyelőcső refluxjának leküzdésére is. Ha kissé felemelt a fejed, akkor a gyomrod a nyelőcső szintje alatt lesz, így a sav vagy az étel nem tér vissza a nyelőcsőbe.
A háton alvás megakadályozza a ráncokat, mert nincs olyan elem, amely az arcra hatna. Ennek az alvási helyzetnek köszönhetően a mellek súlya is támogatott lesz.
Az alvási helyzet egyetlen hátránya, hogy a horkolásnak kedvez.
A második ajánlott helyzet: az egyik oldalon aludni.
A háton alváshoz hasonlóan az oldalsó alvás megakadályozza a hát- és nyakfájdalmat, csökkenti a gyomor-nyelőcső refluxját, elősegíti a kevesebb horkolást és ideális terhes emberek számára. Nem annyira ajánlott azonban a bőr és a mell számára.
Nem ajánlott: magzati helyzet.
Bár ez csökkenti a horkolás lehetőségét és hasznos a terhesség alatt, ez a helyzet nem hoz más előnyöket. Nem akadályozza meg a hát- és nyakfájdalmat, és nincs jótékony hatása a bőrre. Nagyon valószínű, hogy ízületi fájdalmat fog érezni, miután néhány éjszakát egymás után aludt a térdével a mellkasáig emelve. Ennek a helyzetnek egy másik hátránya, hogy megakadályozza a megfelelő légzést.
Ha már megszokta, hogy ebben a helyzetben alszik, próbáljon meg nem képezni túl hangsúlyos hurkot a testével.
Teljesen tilos: hasra aludni.
A hason alvás az egyik olyan helyzet, amely szinte semmilyen haszonnal nem jár az egészségünk számára. Bár csökkenti az éjszakai horkolás lehetőségét, az ilyen helyzetben való alvás hát- és nyaki fájdalmat okozhat, hozzájárulhat a ráncok kialakulásához és károsíthatja a mell feszességét.
A hason alvás megakadályozza, hogy gerincét semleges helyzetben tartsa. Ez a helyzet nyomást gyakorol az ízületeire és az izmaira is, ami az ébredés után azonnal fájdalmat okozhat. Csak a nyakának 15 percig történő visszatartása kényelmetlen lehet és fájdalmat okozhat ezen a területen. Gondolj arra, hogy a hasadon aludva a nyakad majdnem nyolc órán át megfordul. Másnap nem fogja érezni őket, de a fájdalom idővel súlyosbodni fog.