Melyek a vegetáriánus étrendek a fogyáshoz hús fogyasztása nélkül
Ha nem tudja leadni ezeket a felesleges fontokat, az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrend, és ezért a vegetáriánus táplálkozás különösen hatékony lehet. Valóban, attól sok tanulmány kimutatta az étrend fogyókúrás tulajdonságait, kizárólag a növényi termékek fogyasztása alapján. Amellett, hogy a húsfogyasztás káros a szív- és érrendszeri egészségünkre, tudjuk, hogy a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend, de a gabonafélék és a hüvelyesek is lehetővé teszik számunkra, hogy tovább éljünk és egészségesebbek legyünk.
A vegetáriánus étrend tehát a fogyás legjobb módja lenne, anélkül, hogy csökkentenie kellene a napi kalóriabevitelt, ezért éhezni vagy éhezni kell magát. Fedezze fel a hús nélküli étrend és a legjobb vegetáriánus étrend előnyeit.
Fogyjon anélkül, hogy megfosztaná magát
Egy több európai országban (valamint az Egyesült Államokban) elvégzett amerikai tanulmányból kiderült, hogy egy év alatt a résztvevőknek sikerült 5 kilót leadniuk azzal, hogy abbahagyták csak a húsfogyasztásukat, és ezért nem kellett követniük korlátozó étrend. A legjelentősebb fogyást az idősebb, túlsúlyos férfiaknál figyelték meg.
A vegetáriánus étrend elfogadása tehát fontos a fogyni vágyók, de a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára is, mivel még az alacsony fogyás és a növényi fehérjék fogyasztásának abbahagyása is lehetővé teszi ezen előfordulások jelentős csökkentését.
A vegetáriánus étrend elfogadása tehát releváns a fogyni vágyók számára.
Kiegészítse magát
Az első aggodalom, amely egyeseknél felmerülhet, amikor a vegetáriánus étrend részeként abbahagyják az állati fehérje fogyasztását, az az, hogy olyan tápanyagok egyensúlyhiányában szenvednek, mint az omega 3 és 6, amelyek főleg a halakban találhatók, vagy a cink és a szelén, amelyek főleg állati eredetű termékekben vannak jelen.
Meg kell azonban érteni, hogy a kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend, kiegészítve, nem jelent veszélyt az egészségre, sőt sokkal kevésbé káros, mint egy hagyományosabb étrend. Tudjuk például, hogy a híres dukani étrend (amely nagymértékben támaszkodik az állati fehérjékre is) az egyik legerősebb.
A kapszula alakú étrend-kiegészítők mellett (amelyek lehetővé teszik az állati fehérjék helyettesítését ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkező növényi fehérjékkel), a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák kiváló természetes kiegészítők, lizinben gazdag. Keressen például rizst, szójababot, kukoricát, de lencsét, vörös babot vagy csicseriborsót is.
Kiegyensúlyozza étrendjét
Egyedül az élelmiszerek egy csoportjának eltávolítása az étrendből amúgy sem segít a fogyásban. Sokkal inkább arra kell ösztönöznie, hogy egyensúlyba hozza étrendjét, és megtervezze ételeit, hogy a húst vagy a halat egészséges ételekkel helyettesítse, amelyek olyan tápanyagokkal látják el, amelyekre szüksége van a test fellendüléséhez és megkönnyíti a zsírsejtek eltávolítását.